Здоровье

Бытует мнение, что у каждого человека есть свои "биоритмы" и именно под них нужно подстраивать свой тренировочный график. Но сразу хочу сказать, что обращать внимание на нюансы, по типу лучшего времени для тренировки, стоит лишь в том случае, если вы занимаетесь профессионально, и у вас все рассчитано до мелочей. Для любителей же вычисление идеального времени не принесёт существенных НИШТЯКОВ. Результаты экспериментов не показали существенных отличий в силе, при тренировках в 8:00, 12:00, 19:00...

Количество сердечников-смертников неуклонно растет. А возраст сердечных болезней все молодеет. Если вы не хотите пополнить ряды больных на сердце, позаботьтесь о своем ежедневном рационе. Он должен содержать продукты, которые помогут вашему сердцу быть здоровым долгие годы. К счастью, большинство из них – вполне доступны. 1. Орехи Миндаль, арахис, греческие орехи и несоленое фисташки – все эти орехи полезны для сердца, потому что являются богатыми на витамин Е. Этот витамин способен снижать уровень плохого холестерина в крови и укрепляет стенки кровеносных сосудов...

Сегодня расскажу о позитивном влиянии жевательной резинки и как это можно использовать в жизни. Сразу стоит упомянуть миф из реклам о том, что жвачка помогает переваривать пищу - это неправда и несколько исследований тому доказательство. А теперь поговорим о реальных привилегиях жевательной резинки. Обман мозга Когда вы жуёте жвачку, ваш организм думая, что вы потребляете очередной приём пищи, увеличивает уровень кишечного гормона GLP-1. Который, в свою очередь, играет роль в создании чувства насыщения...

Следует изменить рацион питания ☘ ребенка таким образом, чтобы в нем было больше овощей, содержащих грубую растительную клетчатку и пектины, т.е. компоненты, стимулирующие моторику кишки. Это морковь, свекла, цветная и брюссельская капуста, тыква, кабачки, патиссоны, сливы, бахчевые культуры. В огурцах, помидорах, яблоках клетчатки недостаточно. ОВОЩИ И ФРУКТЫ- должны составлять не менее 50-60% ежедневного рациона и употребляться в любом виде (свежем или после термической обработки). Во время...

Все знают, что фрукты и овощи полезны для нашего организма. Но оказывается, что некоторые продукты отражают части тела и обеспечивают их питательными веществами. Совпадение? Не может быть... Хотя следующие...

1. Пробиотики 🥛 Пробиотики – это продукты, которые содержат живые культуры микроорганизмов. 2. Пребиотики🥕 Пребиотики (не путать с пробиотиками) – это вещества, которые способствуют активному росту полезных микроорганизмов в кишечнике...

Принято считать, что простые углеводы (например печеньки, конфеты и прочие вкусняхи) - это дико вредно, "там же сахар!" - говорят эксперты, которые уже целых 2 недели как употребляют только здоровое (без сахара) питание. Но стоит ли хвататься за сердце при виде простых углеводов? Давайте разберемся. Простые и сложные углеводы разделяют в зависимости от длинны их цепочки (состоящей из ГЛЮКОЗЫ). Такие полисахариды (сложные углеводы) как крахмал состоят из длинных цепочек, из-за этого и называются сложными...

Для тех, кто не знает, "эффект йо-йо" подразумевает собой возвращение веса к исходному после диеты. Например человек решил скинуть лишний вес и сел на диету, но так получилось, что удерживать новый рацион питания не смог и естественно вернулся к обычному (часто очень калорийному) питанию, очень быстро набрав потерянные килограммы обратно. И сегодня я расскажу, почему такой подход к похудению крайне нежелателен. Наверное и без меня понятно, что такие диеты это бессмысленная затея, которая будет расходовать ваши нервы и время...

Сегодня поговорим о продуктах, которые помогут вам в отношениях с праздничным столом, дабы все прошло максимально без боли и проблем с желудком. Ферментированные (перебродившие) продукты питания готовятся под воздействием ферментов, которые ускоряют химические процессы и меняют состав продукта...

Практическому большинству худеющих новичков толкают мысль о самом крутом и доступном кардио - беге. Ведь так круто выйти с утреца на улицу, пробежаться по свежему городскому смогу, улыбаясь вышедшему солнцу и проходящим мимо людям, при этом ещё и худеть.. СКАЗКА! Но все ли так замечательно, если ты рекордсмен по неисполнению обещаний подготовиться к лету? Сегодня мы это и обсудим. Начнём с того, что в любом случае гравитацию не отменить - чем толще задница, тем сильнее нагрузка на суставы и связки...

Многие люди, и даже те, которые далеки от медицины, знают о том, что диабетикам нужно избегать сахара и других продуктов, которые сильно поднимают его уровень в крови. И им действительно нужно ответственно...

Есть распространенное мнение, что из-за употребления молочных продуктов некоторых людей начинает заливать водой. Вот покушал вчера творога на ночь, сегодня проснулся и лицо как буд-то с двухнедельного запоя вышел. Почему так получается? Сейчас разберемся. Наш организм всегда заинтересован в гомеостазе (поддержке относительного постоянства внутренней среды, обеспечивающего его нормальную жизнедеятельность). К гомеостазу, помимо всего прочего, относится и соотношение калия к натрию, которые регулируют обмен воды (натрий задерживает воду, калий выводит)...