25-й час

Существует ряд общественных стереотипов и заблуждений относительно управления временем. Некоторые считают, что тайм-менеджмент нужен исключительно для работы, что в России данная дисциплина неэффективна ввиду особенностей национального менталитета, что жизнь строго по плану превращает человека в робота и лишает его свободы воли. Миф 1. Никто не может управлять временем Утверждение верное по форме, но ошибочное по содержанию. Управлять временем действительно невозможно. Никто не способен замедлить его объективный ход, ускорить или остановить даже на мгновение...

1. Кефир и йогурты Как и рассказывают в рекламе, молочнокислые напитки защищают от простуды благодаря полезным бактериями. Работая в пищеварительной системе, они укрепляют весь организм, ведь способствуют внедрению в кишечник «хороших» (лакто) бактерий. Отдайте предпочтение продуктам с минимальным сроком хранения (до нескольких дней), потому что они считаются наиболее эффективными. 2. Куриный бульон Бульон полон аминокислот цистина (от куриного мяса) и капсаицином (от овощей, входящих в него по рецепту)...

Сила иммунитета определяется не только образом жизни человека, но и содержимым его желудочно-кишечного тракта. Холодной осенью необходимо тщательно следить за своим рационом – сделать его разнообразным и сбалансированным. Для укрепления иммунитета обратите внимание на следующие продукты и добавьте их в своё меню: 1. Ягоды Богатые веществами, укрепляющими защиту организма (флавоноидами), витаминами А, С и Е, ягоды нейтрализуют вредные микробы. Если вы сомневаетесь в покупке замороженных ягод, помните, что в них почти столько же пользы, как и в только что сорванных с кустов...

Согласно подсчетам компании Google, на сегодняшний день в мире существует больше 130 млн. книг. Далеко не все из них действительно заслуживают внимания, однако и на то, чтобы прочитать только шедевры мировой литературы, не говоря уже о научных, образовательных и других печатных материалах, не хватит человеческой жизни. Те, кто хочет прочесть побольше и сэкономить драгоценное время, осваивают скорочтение. Вот несколько интересных способов и программ, которые позволяю увеличить скорость вашего чтения...

Как устроена память Знаете ли вы, что само слово «память» вводит нас в заблуждение. Оно создает впечатление, будто мы говорим о чем-то едином, об одном ментальном навыке. Но за последние пятьдесят лет ученые выяснили, что существует несколько разных процессов запоминания. Например, наверняка многие знают, что у нас есть краткосрочная и долговременная память. Но это лишь часть большой «мозайки». Все знают, что краткосрочная память используется тогда, когда вам нужно удержать в сознании какую-то мысль в течение примерно минуты...

Реалистично оценивая свои способности и правильно планируя, вы сможете больше успевать и меньше уставать. Вырвитесь из замкнутого круга постоянной занятости и стресса. 1. Не ограничивайте свои возможности Когда вам кажется, что что-то сделать невозможно, вспомните о человеке, у которого в подчинении было два миллиона сотрудников, которому каждый день нужно было решать мировые проблемы и который тем не менее находил время, чтобы быть хорошим отцом двух дочерей, а иногда даже выбирался на баскетбол или футбол...

Альпы – отличный метод планирования. Он позволяет оптимизировать время, быстро и грамотно спланировать все задачи, а также повышает концентрацию и самоконтроль. Планирование происходит в 5 этапов: 1) Составление списка задач. 2) Оценка времени на выполнение. 3) Планирование времени в соотношении 60/40.  4) Расстановка приоритетов. 5) Контроль процесса выполнения и оценка. Разберем пункты подробнее Пункт 1: составление списка задач. Выпишите все дела, которые вам хотелось бы выполнить. Желательно писать как рабочие, так и бытовые вплоть до самых мелких...

Чем опасен недосып? 1)   Недосып даже 2-х часов в сутки отрицательно сказывается на производительности и умственных способностях 2)   Чем больше дней вы не спите, тем более выражены эффекты недосыпа – недосып накапливается (6-часовой сон в течение 2-х недель имеет те же эффекты, что и две ночи без сна) 3)   Субъективно люди не ощущают этих эффектов, а сонливость не...

Я не стал затрагивать, что происходит конкретно с людьми при алкогольном опьянении, так как это известно всем. В статье описываются различные аспекты взаимодействия алкоголя конкретно с мозгом и их результаты, причем именно те, которые были достоверно установлены научными методами.  Для начала разберем, как алкоголь влияет на мозговое кровообращение. Нейрографические исследования дают совершенно ясный ответ: алкоголь увеличивает приток крови к мозгу. Происходит это за счет расширения кровеносных...