Татьяна Антропова

Давайте представим, что вся ваша жизненная энергия = 100% Исходя из этого положения, ответьте себе: какое по вашим ощущениям, количество энергии вы расходуете ежедневно, думая: Эти мысли поднимают конкретные эмоции. К вышеперечисленным энергозатратам плюсуем энергию, завязанную в эмоциях тревоги и страха, грусти, бессильного праведного гнева, ревности, зависти и т.п. Итого, сколько по ощущениям вашей энергии уходит ежедневно на негативные мысли и эмоции? Приносят ли такие инвестиции в вашу жизнь...

Сейчас море рекомендаций по самопомощи, помогающих прийти в себя практик. К сожалению, часто постят и перепощивают рекомендации, буквальное следование которым не приведет к заявленному и желаемому результату. Поясню на примере широко растиражированного упражнения «Тряска». Оно призвано быстро снимать внутреннюю дрожь, телесное напряжение и спазмы, возникающие как последствия стресса. Цитирую инструкцию, которая мне попалась несколько раз за час в разных местах сети: «Сосредоточьтесь на своих ощущениях, прочувствуйте как следует эту внутреннюю дрожь...

Есть множество способов взаимодействия с миром в неопределенной, кризисной ситуации. У каждого складывается свой защитный «боекомплект». Проблема в том, что он имеет ограниченный срок годности, по истечении которого применение не приносит ожидаемого результата. И даже может навредить пользователю. Поэтому первое, что стоит сделать – это обозреть свой арсенал, выявить и утилизировать «просроченное». Люди, сфокусированные на определенность, прибегают к разнообразным способам избегания и «ликвидации» неопределенности из своей жизни...

В прохождении кризисов большую роль играет персональный уровень толерантности к неопределенности. Прежде чем определять персональный уровень толерантности к неопределенности, разберемся - что это такое? Толерантность к неопределенности (uncertainty tolerance (UT)) – это набор реакций человека (когнитивных, эмоциональных и поведенческих), вызванных осознанием незнания определенных аспектов реальности. Меняющиеся условия, подталкивают нас пробовать новые способы действий. Мы не знаем, каков будет результат, ведь оценка данных условий затруднена...

Настоящее невозможно пришпилить булавкой. Постоянно происходят большие и малые, незаметные и резкие, иногда болезненные для нас перемены. Стабильные периоды жизни неизбежно сменяются, как времена года, переходными. Такие переходные периоды принято именовать кризисом. Каждый человек проходит через множество личных кризисов (кризис развития, утраты, травматический кризис и т.п.) С психологической точки зрения любой кризис - это состояние рассогласованности, разрыва, когда вставшую проблему, человек не может ни игнорировать, ни разрешить в короткое время и привычным способом...