Медицинский центр Берег Надежды

5 способов справиться с ленью. Ранее уже писали о различиях между ленью и прокрастинацией. Если вы уверены, что вам мешает жить именно лень, возьмите себя в руки и дочитайте до конца. 1. Отдых. Казалось бы, что проще? Но многие об этом забывают, и загоняют себя день ото дня. В короткие сроки такая стратегия, может, и может повысить продуктивность, но в долгосрочной перспективе однозначно приведет к переутомлению и выгоранию. 2. Пересмотр мотивации. Дайте себе труд задуматься, что вам даст выполнение задачи, которую лень не даёт выполнить? В чем выгода и польза лично для вас? Если дело большое и глобальное, представьте, как изменится ваша жизнь, если вы сделаете это. Когда вы четко для себя это обозначите, возможно, мотивация станет сильнее и вы без труда сможете приступить к выполнению. 3. Постановка целей. Мы не видим четкого результата и стараться, вроде как, незачем. Зафиксируйте на бумаге то, к чему вы стремитесь. При всей кажущейся банальности этого совета он неоднократно доказал свою действенность, просто вы, скорее всего, этого не делали. 4. Фокус на результатах вместо проблем. Этот способ может стать продолжением предыдущего. Поставив измеримые и конкретные цели, мы увидим результат, к которому придем, если перестанем лениться. Если сосредоточиться на нем, а не на трудностях, то начать будет проще. 5. Планируйте. Добавление задачи в план обеспечит вам как минимум, ощущение обязательств перед самим собой, которое уже не даст спокойно отложить выполнение.

Формирование привычки. Поддержание изменений. Здесь мы будем иметь дело с периодом в два-три месяца. Про что вообще "поддержание изменений"? Здесь уже не играет особой роли сила воли. Гораздо больше внимания стоит уделить контролю триггеров. В прошлом посте упоминали, что привычка первое время должна исполняться примерно в одно и то же время. Закрепляется триггер (начинаем после определенного события или ритуала, например), и все начинает исполняться почти автоматически. Однако то же самое относится и к старым моделям поведения. Они-то тоже начинают действовать после триггеров. И они нарабатывались годами, так что бороться с ними чуть ли не сложнее, чем устанавливать новые. Так не боритесь. Сделайте так, чтобы они просто не могли вмешаться в вашу жизнь. Знаете, что если зайдете домой переодеться перед спортзалом, то обратно уже не выйдете? Исключите необходимость заходить - возьмите сумку с собой на работу. Примерно также происходит, когда зависимые люди вырабатывают в себе привычку к трезвости. Не только нарабатываются новые триггеры, но и полностью исключаются старые (это называется "границы безопасности"). Никакая сила воли, к сожалению, не спасет. Только контроль внешних условий и триггеров.