Блогер МАЙ

⠀ ⠀ В Новый год мы часто забываем про режим, особенно в питании, и очень часто все наши старания поддержать себя в форме рушатся — отеки после Нового года, повышение процента жира, и на фоне этого отсутсвие мотивации работать дальше.⠀ ⠀ Поэтому я подготовила вам несколько лайфхаков, как не поправиться за праздники, и даже похудеть с моими пп рецептами⠀ ⠀ 1. Оставьте свой режим питания таким же, как и до праздников ⠀ «Я целый день не ела, чтобы попробовать всё за новогодним столом!» Знакомая история? Вот так точно нельзя делать! Всё, что вам принесёт такой подход — переедание и чувство вины...

Канадская диета В день нужно выпивать 1,5 л чистой воды (в эту норму входят зелёный чай и сок, разбавленный водой, а вот кофе исключён), чтобы организм не испытывал дефицита воды и не удерживал её в организме. Три раза в неделю обязательно нужно уделить 20 минут физическим упражнениям, именно при такой нагрузке уходит не белок, а жир. Ужинать желательно за 3-4 часа до сна, после него ничего есть нельзя – ни фруктов, ни соков, ни гарниров, ни хлеба. Используйте эту диету в течение трёх недель. Завтрак: кофе или чай, ржаной или ржано-пшеничный хлеб, творог, сыр или 2 яйца...

5 железных правил ближайших 30 дней 1.Пейте воду Выпивайте в день 1,5–2 литра воды, помимо чая, кофе, компотов и питьевых йогуртов. Начинайте каждое утро со стакана чистой воды. Берите на работу бутылочку воды и ставьте рядом с собой, чтобы не забывать пить. Буквально через несколько дней это войдёт в привычку. Но помните, что пить можно не менее чем через час после еды. 2.Питайтесь правильно Вычеркните из своего рациона сладости, хлеб, фастфуд, жирную, жареную пищу. Всё это лучше заменить фруктами, запечёнными блюдами и витаминными салатами...

⠀  Пост-акне - это изменения кожи после прыщей. На коже это может выглядеть как неровность рельефа кожи, пигментация, застойные пятна. Так же это могут быть рубцы на коже, это зависит от степени тяжести акне. ⠀  Бороться с серьёзными рубцами и пигментацией нужно у косметолога. Методы устранения уже косметолог подскажет. ⠀  А вот с неровностью рельефа, застойными пятнами и небольшими рубцами можно справиться самостоятельно. ⠀  Пилинги. Твои лучшие друзья в борьбе с пост акне. Ни в коем случае пост-акне нельзя скрабировать, это может привести к еще большим повреждениям...

⠀ Существует 4 мышцы: наружная косая мышца живота, внутренняя косая мышца живота, поперечная мышца живота и прямая мышца живота. ⠀ Прямая - те самые кубики. Остальные мышцы - плоские, которые не склонны расти в ширину. Их практически невозможно накачать так, чтобы они выпирали наружу. Они могут стать плотнее, более упругими и держать талию, форму ещё лучше. ⠀ Давайте разберёмся, почему у некоторых из-за прокачки мышц пресса уходит талия: ⠀ Ее из начально не было. Генетика. ⠀ Чтобы избавиться от...