Блогер МАЙ

⠀ ⠀ В Новый год мы часто забываем про режим, особенно в питании, и очень часто все наши старания поддержать себя в форме рушатся — отеки после Нового года, повышение процента жира, и на фоне этого отсутсвие мотивации работать дальше.⠀ ⠀ Поэтому я подготовила вам несколько лайфхаков, как не поправиться за праздники, и даже похудеть с моими пп рецептами⠀ ⠀ 1. Оставьте свой режим питания таким же, как и до праздников ⠀ «Я целый день не ела, чтобы попробовать всё за новогодним столом!» Знакомая история? Вот так точно нельзя делать! Всё, что вам принесёт такой подход — переедание и чувство вины...

Канадская диета В день нужно выпивать 1,5 л чистой воды (в эту норму входят зелёный чай и сок, разбавленный водой, а вот кофе исключён), чтобы организм не испытывал дефицита воды и не удерживал её в организме. Три раза в неделю обязательно нужно уделить 20 минут физическим упражнениям, именно при такой нагрузке уходит не белок, а жир. Ужинать желательно за 3-4 часа до сна, после него ничего есть нельзя – ни фруктов, ни соков, ни гарниров, ни хлеба. Используйте эту диету в течение трёх недель. Завтрак: кофе или чай, ржаной или ржано-пшеничный хлеб, творог, сыр или 2 яйца...

5 железных правил ближайших 30 дней 1.Пейте воду Выпивайте в день 1,5–2 литра воды, помимо чая, кофе, компотов и питьевых йогуртов. Начинайте каждое утро со стакана чистой воды. Берите на работу бутылочку воды и ставьте рядом с собой, чтобы не забывать пить. Буквально через несколько дней это войдёт в привычку. Но помните, что пить можно не менее чем через час после еды. 2.Питайтесь правильно Вычеркните из своего рациона сладости, хлеб, фастфуд, жирную, жареную пищу. Всё это лучше заменить фруктами, запечёнными блюдами и витаминными салатами...

⠀  Пост-акне - это изменения кожи после прыщей. На коже это может выглядеть как неровность рельефа кожи, пигментация, застойные пятна. Так же это могут быть рубцы на коже, это зависит от степени тяжести акне. ⠀  Бороться с серьёзными рубцами и пигментацией нужно у косметолога. Методы устранения уже косметолог подскажет. ⠀  А вот с неровностью рельефа, застойными пятнами и небольшими рубцами можно справиться самостоятельно. ⠀  Пилинги. Твои лучшие друзья в борьбе с пост акне. Ни в коем случае пост-акне нельзя скрабировать, это может привести к еще большим повреждениям...

⠀ Существует 4 мышцы: наружная косая мышца живота, внутренняя косая мышца живота, поперечная мышца живота и прямая мышца живота. ⠀ Прямая - те самые кубики. Остальные мышцы - плоские, которые не склонны расти в ширину. Их практически невозможно накачать так, чтобы они выпирали наружу. Они могут стать плотнее, более упругими и держать талию, форму ещё лучше. ⠀ Давайте разберёмся, почему у некоторых из-за прокачки мышц пресса уходит талия: ⠀ Ее из начально не было. Генетика. ⠀ Чтобы избавиться от...

Я отказалась от всех продуктов, кроме гречки и грудки, чтобы похудеть ⠀ И я похудела. Но только тело мое было все равно с жирком, хотя внешне я была дрыщем. Как только я включила в рацион другие продукты, стала есть после 18.00, я набрала в 1,5 раза больше, чем была до. После я начала ограничивать себя в еде, исключила все «вредности», стала питаться исключительно ПП, но сбалансировано. Ушёл жир. Но запреты в еде - постоянный стресс. И как только я выходила с диеты, снова много набирала. И только спустя 2,5 года я поняла, что есть один секрет...

Вакуум - польза или очередной миф? ⠀ Польза от этого упражнения действительно есть - уменьшаются объёмы живота, и он становится плоским, а также, действительно, более выраженной становится талия за счёт подтянутого животика. ⠀ Вакуум задействует мышцы пресса, в частности и поперечную, которая «держит» органы. И именно поэтому чем «сильнее» мышцы, тем меньше живот выпирает. ⠀ Уточню - вакуум не убирает жир с живота. Жир убирается только дефицитом калорий в питании. Но если живот «надутый» - это как раз признак слабых мышц...

Что делать, если день без сладкого прожит зря? ⠀ В начале моего пути у меня тоже были сотни вопросов, и ноль ответов. Точнее, ответы вроде и были, но я терялась и не знала, как начать. ⠀ Тогда мне были недоступны занятия с тренером по 3-5тр/мес в моем городе, программы питания стоили от 1,5тр - дорого, и я пыталась вникнуть во все процессы сама. ⠀ Было очень сложно самой, много попыток, срывов, но в итоге за 1,5 месяца я без вреда для здоровья скинула 7кг. А после я решила, что хочу разбираться в вопросах тренировок и питания лучше и закончила мини-курс на фитнес - тренера...

Обычно все фитнес-блогеры после такого заголовка пишут «никак!», объясняют, что грудь можно увеличить только пластикой, и что все остальное невозможно ⠀ Но если вы уж очень хотели бы сделать грудь больше, а на операцию не решаетесь, есть один способ ⠀ Тренировки и питание. ⠀ Грудь, если кратко, состоит из жировой ткани. И ее размер зависит от того, какое количество жира находится в этой зоне ⠀ Поэтому для того, чтобы увеличить грудь, необходимо запастись жирком, но чтобы не случилось так, что тело сильно заплывает из-за питания, есть несколько правил...

Этапы нанесения макияжа: 1.Очищение кожи. Протрите лицо ватным диском, пропитанным тоником, нанесите базовый увлажняющий крем, подождите несколько минут, пока он впитается. 2.Нанесение тональной основы Выдавливаем немного тонального крема, примерно с горошину, на тыльную сторону ладони. Кисточкой для тона набираем его небольшое количество. От периферии к центру лица наносим тональный крем. Нужно тщательно растушевать тональное средство по всей коже лица, исключая зону вокруг глаз.  Цвет тонального крема нужно выбрать тон в тон с цветом кожи, чтобы лицо не отличалось от зоны декольте...