dr.markinesio

) Вы уже в палате, теперь ваша главная задача — регулярная работа с суставом. С вами начнёт заниматься методист ЛФК, но большую часть времени вы будете работать самостоятельно. Первые сутки 🔹К уже известным упражнениям для стопы добавляется работа с самой ногой. Выполняйте комплекс каждые час-полтора по 10–15 минут. 1️⃣ Лёжа на спине, прижмите колено к кровати, чувствуя напряжение передней поверхности бедра. Задержитесь на 5–10 секунд. 2️⃣ Медленно поднимите выпрямленную ногу на несколько сантиметров от кровати и так же медленно опустите...

) Вы уже в палате, теперь ваша главная задача — регулярная работа с суставом. С вами начнёт заниматься методист ЛФК, но большую часть времени вы будете работать самостоятельно. Первые сутки 🔹К уже известным упражнениям для стопы добавляется работа с самой ногой. Выполняйте комплекс каждые час-полтора по 10–15 минут. 1️⃣ Лёжа на спине, прижмите колено к кровати, чувствуя напряжение передней поверхности бедра. Задержитесь на 5–10 секунд. 2️⃣ Медленно поднимите выпрямленную ногу на несколько сантиметров от кровати и так же медленно опустите...

) Вы уже в палате, теперь ваша главная задача — регулярная работа с суставом. С вами начнёт заниматься методист ЛФК, но большую часть времени вы будете работать самостоятельно. Первые сутки 🔹К уже известным упражнениям для стопы добавляется работа с самой ногой. Выполняйте комплекс каждые час-полтора по 10–15 минут. 1️⃣ Лёжа на спине, прижмите колено к кровати, чувствуя напряжение передней поверхности бедра. Задержитесь на 5–10 секунд. 2️⃣ Медленно поднимите выпрямленную ногу на несколько сантиметров от кровати и так же медленно опустите...

) Что важно делать сразу после операции? 🔹Самое важное после операции - помочь организму адаптироваться и предотвратить возможные осложнения. Лёжа в кровати нужно выполнять простые движения. 1️⃣ Работа стопой Потяните носок на себя, задержите на несколько секунд, затем направьте его от себя. Это простое упражнение улучшает кровоток, снижает отёк и является лучшей профилактикой тромбов. 2️⃣ Глубокое дыхание На вдохе медленно поднимите руки вверх. Опустите их через стороны, резко выдыхая...

) 🔹Коленный сустав - один из самых сложных в организме. Он образован бедренной, большеберцовой костью и надколенником, которые соединены между собой мышцами, связками и суставной капсулой. 🔹В здоровом суставе поверхности костей покрыты гладким хрящом - он обеспечивает лёгкое, безболезненное скольжение и нормальную биомеханику движения. 🔹Под влиянием болезней, в результате перегрузок, травм и неправильных тренировок или неполной реабилитации, возрастных изменений гладкий хрящ постепенно стирается...