Elena Nosova - Ваш Доктор

Мне не встречались люди, которые бы сейчас не говорили про Коронавирус. Наверняка и у вас так же. ⠀Я столкнулась с разной реакцией - от страха до юмора. Как я реагирую на это? Фильтрую внешнюю информацию, отрицательную в виде видео, статей, разговоров... блокирую на входе и не передаю дальше информационный вирус. ⠀Испытания страхом-они всегда были, есть и будут. Никогда, нигде и ничего не прорастает, пока что-то не посажено. ⠀🔼Вирусы любые имеют способность ВЫЖИВАТЬ, а человек - ЖИТЬ, в способности выжить вирусы сильнее...

🌱Кальций. Какой выбрать? Давайте посмотрим с позиции усвоения,побочных эффектов и полезности. Для эффективного усвоения кальция необходимы: Витамин Д3. Причем одного солнца будет мало. Д3 помогает всасываться Са из кишечника и поступать в кость...

Дорогие друзья! Если кто-то паникует в связи с очередной эпидемией гриппа (неважно какого – обычного, свиного, птичьего и прочих), то не стоит этого делать. Потому что нестабильность нервной системы как и любой стресс, делает нас более легкой «добычей» для инфекций. А наша цель - не заболеть, если зацепили вирус, чтобы это было быстро, в легкой форме, без осложнений. Начну я с хорошей новости - Человек, который перенес 1 раз в году ОРЗ, с высокой t c, без осложнений получает ряд преимуществ...

Сегодня начнем разбирать пищевое поведение цель моей статьи это ответить на вопрос сколько же раз в день нужно есть ? Все что мы имеем в жизни это результат наших правильных или неправильных привычек причем это касается абсолютно любой сферы Если мы здоровы, у нас красивая фигура, высокий уровень энергии - это значит что мы имеем правильные привычки! Если же у нас есть болезни, лишний вес - это соответственно результат неправильных привычек. Кроме того существуют различные мифы, которые мы воспринимаем за чистую правду...

☝Цель – снизить уровень инсулина, повысить чувствительность ИР. Это как кричать постоянно на своего ребенка при этом не видеть его реакции и продолжать кричать дальше. Как только родители меняют тактику - они видят другой результат. Я за персонализированной подход, есть общие правила. ✅1. Питание 3-х разовое, БЕЗ перекусов, увеличенными порциями (400 – 500 г). Между едой – вода, чай, кофе без молока. Снижение выработки инсулина достигается только уменьшением количества приемов пищи в день. Просто ешьте досыта...

Т.е. ещё пол шага и сахарный диабет на пороге. ✔Обсудим причины: 1. Значительно снизилась физическая активность. Сегодня это машина, лифт, пульт, сидячая работа, клавиатура… 2. Неправильный подход в питании. Это неправильное отношение к жирам - замена натуральных жиров на искусственные, рафинированное, которые в своем составе содержит большое количество трансжиров . 3. Снижение биологически активных веществ в пище - минералов и клетчатки. 4. Значительно выросло количество углеводов в еде, причем в большей степени за счёт простых сахаров...

Сейчас я постараюсь рассказать вам о СПКЯ, о поликистозе максимально просто и понятно. Сегодня встречается у каждой пятой женщины в мире. Попросту говоря, СПКЯ – заболевание яичников, которое сопровождается...

✅Вас просто тянет на сладенькое. Каким бы сытным ни был обед, без печенюшек вы голодны. Решив перекусить, вы выберете кексик, а не котлетку. Иногда вам так хочется сладкого, что вы готовы просто есть сахар. ✅ Вы стараетесь придерживаться ЗОЖ, на сладкое даже не смотрите, ходите в спортзал, но вес растёт. Причем это не мышечная масса, а "бОчка". ✅Внешние проявления ИР: ⠀• абдоминальное ожирение ✅ обхват талии 🚩в районе пупка🚩 у женщин больше 80 см, а индекс обхват талии/обхват бедер – более 0,7; ✅ обхват талии у мужчин больше 94 см, а индекс ОТ/ОБ – более 1,0; ✅Smart диагностика...

Решила сделать десерт с минимумом простых углеводов и зашла купить клубнику🍓, кокосовое молоко🍼 и горький 🍫 80% (о десерте в другой раз) 🗑И, как обычно, заходя в маркет, поражаюсь, Что и Сколько покупают люди после рабочего дня ⠀ 🗑Как правило это «пластиковая еда», в упаковках, фольге, банках и бутылках . ⏳Наверняка не читают этикетки и составы. Руководствуясь скорее ценой и быстротой приготовления. Ох уж это вечная нехватка времени ⠀ 🤔Так, находясь в очереди на кассе, не смогла не заметить мужчину впереди 🕴Представьте себе картину...

Большинство, хотят похудеть к празднику, ко дню рождения, к пляжу, к новому платью. Никто ещё не сказал, мне нужно похудеть для себя, потому что я хочу быть здоровым. Мы все зависим от чужого мнения. Когда мы здоровы организму не нужны жировые запасы. Итак сегодня поговорим на тему ИР. Что это такое, какие причины, кто в группе риска. Как заподозрить по внешние проявления и какие анализы сдать, как снизить вес или снизить висцеральный жир, или 1 и 2. Как нормализовать показатели крови. Нужно пить лекарства или нет...

⁉Почему завтрак должен быть преимущественно белковым? Сначала «разбудите» пищеварительную систему стаканом теплой слабощелочной воды💧🍋. ⠀ Итак: 1.Допамин—это нейромедиатор, участвующий в процессах мотивации. Для его производства нужна аминокислота тирозин. Тирозин и холин можно получить из пищи, богатой животным белком и жирами. 2. Нам с утра нужны гормоны Щитовидной железы, ферменты, защитные иммунные антитела, а все это строится из белка. ⠀ 3.Желчь вырабатывается 24 часа, а выделяется из ж...

🍔🍕🍰Почему Углеводный завтрак приводит к перееданию в течение дня? Общаясь со своими клиентами, я столкнулась с тем, что многие живут с убеждением - овсянка на завтрак, мюсли с молоком это полезно. Так ли это? Простые углеводы попадая с едой через желудок, тут же превращаются в сахар. Высокий уровень глюкозы в крови заставляет вашу поджелудочную железу вырабатывать инсулин, который удаляет избыток глюкозы из крови, превращая его в жир. Как результат, уровень глюкозы в крови падает⤵ - чаще ниже того уровня, с которым вы проснулись утром...