Нина Максимова

Раньше я думала, что худеть, значит сидеть на гречке с кефиром и есть куриную грудку каждый день. От этого становилось грустно и не хотелось даже начинать, ведь придётся отказываться от любимой/вредной пищи. Но оказалось, что это до похудения у меня была скучная и не разнообразная продуктовая корзина. ⠀ • ⠀ Именно во время похудения я начала покупать ДРУГИЕ продукты, мои рацион стал шире. Просто заменяете пачку чипсов на кокосовое молоко (например). Вместо привычной шоколадки - ПП зефир. ⠀ Давно...

⠀ Единственная причина, по которой человек худеет - это дефицит калорий.

- Купите кухонные весы. Да, вы скажите что это муторно все время взвешивать еду, но разве результат того не стоит? Тем более если вы определились с первыми 2 шагами и до сих пор не слились. Уже через полгода вы без весов будете понимать, сколько и чего нужно класть в тарелку, а пока - покупаем! ⠀ - Купите напольные электронные весы, чтобы отслеживать динамику. Каждое утро, после туалета и до еды - встаёте на весы и заносите данные в пищевой дневник. ⠀ - Установите приложение MyFitnessPal. Оно рассчитает вашу суточную калорийность для похудения (с учетом возраста, роста и активности)...

Ответьте себе на вопрос: зачем оно вам надо, это похудение? А лучше сядьте, Возьмите лист бумаги, ручку и напишите за и против вашего похудения. ⠀

Каждый день буду выкладывать по 1 пункту. ⠀ • ⠀ 1 ШАГ: ПОСТАВИТЬ ЦЕЛЬ. ⠀ Да, банально, но без этого никуда! Иначе вы будете блуждать, как многие другие, и так ни к чему не придёте, потому что цели нет! ⠀ • ⠀ Итак, она должна быть реальной и конкретной, а также определена во времени. Например: Я хочу похудеть на 10 кг. за 5 месяцев. Получается что вам нужно худеть на 2 кг в мес. Для меня это самый оптимальный вариант и я худела, придерживаясь этих цифр.⠀ • ⠀ Похудение - это не марафон, здесь нет цели сбросить вес за короткий срок, похудение - это забота о своём здоровье, в первую очередь...