Нина Максимова

Раньше я думала, что худеть, значит сидеть на гречке с кефиром и есть куриную грудку каждый день. От этого становилось грустно и не хотелось даже начинать, ведь придётся отказываться от любимой/вредной пищи. Но оказалось, что это до похудения у меня была скучная и не разнообразная продуктовая корзина. ⠀ • ⠀ Именно во время похудения я начала покупать ДРУГИЕ продукты, мои рацион стал шире. Просто заменяете пачку чипсов на кокосовое молоко (например). Вместо привычной шоколадки - ПП зефир. ⠀ Давно...

⠀ Единственная причина, по которой человек худеет - это дефицит калорий.

- Купите кухонные весы. Да, вы скажите что это муторно все время взвешивать еду, но разве результат того не стоит? Тем более если вы определились с первыми 2 шагами и до сих пор не слились. Уже через полгода вы без весов будете понимать, сколько и чего нужно класть в тарелку, а пока - покупаем! ⠀ - Купите напольные электронные весы, чтобы отслеживать динамику. Каждое утро, после туалета и до еды - встаёте на весы и заносите данные в пищевой дневник. ⠀ - Установите приложение MyFitnessPal. Оно рассчитает вашу суточную калорийность для похудения (с учетом возраста, роста и активности)...

Ответьте себе на вопрос: зачем оно вам надо, это похудение? А лучше сядьте, Возьмите лист бумаги, ручку и напишите за и против вашего похудения. ⠀

Каждый день буду выкладывать по 1 пункту. ⠀ • ⠀ 1 ШАГ: ПОСТАВИТЬ ЦЕЛЬ. ⠀ Да, банально, но без этого никуда! Иначе вы будете блуждать, как многие другие, и так ни к чему не придёте, потому что цели нет! ⠀ • ⠀ Итак, она должна быть реальной и конкретной, а также определена во времени. Например: Я хочу похудеть на 10 кг. за 5 месяцев. Получается что вам нужно худеть на 2 кг в мес. Для меня это самый оптимальный вариант и я худела, придерживаясь этих цифр.⠀ • ⠀ Похудение - это не марафон, здесь нет цели сбросить вес за короткий срок, похудение - это забота о своём здоровье, в первую очередь...

Раньше я все время боялась потерять то, что у меня есть (работа, отношения, бизнес). ⠀ Про страх потерять близких мы не говорим, это другое. ⠀ • ⠀ Каждый раз я думала, что лучше уже не будет. Что я не найду себе ТАКУЮ работу, такого парня, у меня больше не будет такого бизнеса, таких условий жизни. ⠀ Я думала то место, где я нахожусь меня создаёт, украшает, придаёт имидж и статус. Отчасти так и есть, но я придавала этому слишком большое значение. Я считала, что МЕСТО КРАСИТ ЧЕЛОВЕКА. И поэтому боялась это место потерять...

Японский порошковый зелёный чай, который имеет свою технологию выращивания и приготовления. ⠀ Считается, что этот чай имеет больше полезных свойств и является чуть ли не чудодейственным напитком (улучшает обмен веществ, помогает в похудении, выводит токсины, снижает уровень холестерина). Порошковый чай перемешивают специальным бамбуковым венчиком, чтобы не было комочков. ⠀ Матча - это тренд, многие заведения уже включили напиток в меню и называется он МАТЧА ЛАТТЕ (КАПУЧИНО). А все потому что, как...

В детстве я доставала из серванта красивые бокалы и посуду, пока родители были на работе и накрывала себе стол😄 Мне попадало за это, но желание есть из красивой посуды было сильнее. Эту страсть я перенесла с собой и во взрослую жизнь, но не культивировала. Думаю пришло время.  Одна из причин, почему люблю ходить по ресторанам, это сервировка и подача блюд. Получаю от этого эстетическое удовольствие и еда кажется вкуснее на красивой тарелке. В идеале она должна быть белой. Как говорят, еда должна украшать тарелку, а не тарелка еду...

Один из принципов, которым я руководствуюсь в жизни. ⠀ • ⠀ Если есть цель и ты каждый день делаешь что-то для ее достижения, ты будешь двигаться вперёд. Как максимум - добьёшься цели и даже больше, а как минимум - будешь меняться в лучшую сторону. ⠀ • ⠀ Например, похудение. У меня есть цель и если я каждый день делаю что-то для достижения этой цели, то результат будет. Его не может не быть!!! ⠀ Тренировки, у вас есть цель, вы тренируетесь по 3 раза в неделю. Вы делаете это 1-3-5-7 мес, делаете год, результат будет! Однозначно через год ваше тело будет выглядеть лучше...

Когда я начала худеть, мой ежедневный рацион стал разнообразнее. Многие думают, что ПП это гречка и куриная грудка, но это не так. На сегодняшний день супермаркеты и специализированные магазины предлагают большой выбор ПП товаров, просто нужно обратить на них внимание и начать покупать ДРУГИЕ ПРОДУКТЫ. Не все из того, что я попробовала, вошло в мой рацион, но есть то, что теперь покупаю постоянно. Делюсь опытом: Кускус Пшеничная крупа, которую легко готовить, достаточно залить кипятком и дать настояться, варить не надо! Упаковки 450 г хватает надолго, если готовить эту крупу раз в неделю...

4 варианта простых и быстрых в приготовлении блюд. Во всех рецептах используется слабосолёный лосось, можно купить готовый или сделать самостоятельно. Нам понадобится: - Багет - Творожный сыр - Лосось - Вяленые томаты - Лимон, черный перец и зелень по вкусу Багет нарезаем ломтиками, обжариваем на сковороде, намазываем творожный сыр и укладываем ломтики слабосоленого лосося. Украшаем вялеными томатами и зеленью, сверху сбрызгиваем соком лимона, добавляем свежемолотый черный перец. Нам понадобится:...

Не любила шапки до этой зимы. Всегда ходила с капюшоном или же покупала те, которые потом пылились на полке. Но в 31 понимаешь, что пора следить за своим здоровьем, а гонять как раньше в короткой куртке с открытой поясницей и без шапки, уже не вариант. Бини – популярная и базовая модель, которую можно носить с курткой и шубой. А за 200 руб. можно набрать разных цветов, чтобы они сочетались с максимальным количеством комплектов. Настоящая шапка бини не предполагает деталей (бусины, цветочки, помпон и т...