Фитнес Тренер

Мы состоим из воды примерно на 60%, а наши мышцы на 75-80%. Вода играет важную роль во всех процессах жизнедеятельности: от поддержания постоянной температуры тела и давления до мышечного роста. Гликоген - главный источник энергии при тренировке - на 3/4 состоит из воды. Нехватка воды в питании резко сокращает усвоение белков и углеводов, что напрямую тормозит рост ваших мышц. Поддержание водного баланса у спортсменов Регидратация непосредственно в процессе длительной мышечной деятельности. Поскольку...

Что делать !!!?? 🙀 если обычная овсянка и вареные яйца или омлет , уже приелись !!!🙈 И просыпаясь каждое утро, вы через силу заставляете себя это съесть!!!!😁😁😁  Есть отличная идея !!!! Если немного проявить фантазии,то завтрак может стать не только полезным, но еще и очень вкусным!!! Давайте я вам немного расскажу , как же сейчас завтракаю я☺️😉👍 Назовем это блюдо протеиновый пирог!!! После такого завтрака вы будете чувствовать легкость в своем теле, бодрость и работоспособность на весь день,...

Движение это жизнь!!!!🌊🏃 👯 Народная пословица звучит так: Движение – это жизнь. Движение – жизнь, без которой не обходится ни один человек. С самого рождения в нас заложена двигательная функция, человек...

Особенности построения женских тренировок. Этот пост хочется посвятить нашей прекрасной половине человечества. Особенно тем, кто ведет активный образ жизни и занимается фитнесом, ну или планирует начать тренироваться...

Если вы регулярно спите больше нормы , а норма это 7-9 часов для человека, то прочитайте следующие 6 пунктов очень внимательно. ❌1. Депрессивное расстройство Длительный сон провоцирует подавленность, уныние, усталость. Вы спите больше, и раз за разом вам все меньше хочется вставать по утрам, окружающий мир перестает радовать, и порой это грозит обернуться серьезными клиническими заболеваниями. ❌2. Проблемы с сердцем.  Длительный сон более 8 часов в день увеличивает вероятность умереть от сердечного приступа на 34 %...

На результат занятий в тренажерном и любом другом зале влияют сразу несколько факторов: режим дня , питание, программа и частота и длительность тренировок. Последнее очень взаимосвязано с выработкой гормонов и расходом гликогена. В течение тренировки у человека вырабатываются два типа гормонов – анаболические и катаболические.  ✅К первой группе относится тестостерон, соматотропин (гормон роста) и инсулин. Они помогают восстановиться мышцам, повреждающимся во время физических нагрузок, а также участвуют в строительстве новых мышечных волокон...

Я очень часто стал замечать , что многие люди с наступлением осенней поры и часто зимой подвергаются простудным заболеваниям , часто организм даёт слабинку и выходит из строя в самый не подходящий момент . Давайте разберемся в чем же причина и как с этим недугом бороться .    Врачи говорят о том, что осенью наш иммунитет «засыпает», как и вся природа. При этом мы становимся менее защищенными перед атакой вирусов, что вполне прогнозируемо. Напрямую на снижение иммунитета влияет и состояние человека в этот период...

🕘Как сон влияет на вес человека? Мы привыкли, что главные враги красивого тела – неправильное питание, отсутствие движения в жизни. Однако ☝️существует третий враг – плохой сон. Спать много или мало вредно для здоровья организма...

Виды ожирения и как с ними бороться. Жир или отек? Если жирный не значит больной и худой не значит здоровый!!! Нельзя судить только по внешним признакам. Но сейчас не об этом, сейчас все же про ожирение...

Я категорически приветствую Вас, Друзья!!!🤗 Когда меня спросили на выпускном в 3 классе кем ты хочешь стать ? Я ответил: хочу быть тренером,но почему-то пошёл учиться на металлурга😂 Спустя какое-то время, пройдя все круги ада в этой жизни, мои искренние детские мечты стали реальностью. Фитнес вошёл и стал частью моей жизни. Вот уже 7 лет, я живу этим и работаю абсолютно с разными людьми, прививая им здоровые привычки! Совсем недавно я призадумался о том, что сейчас 95% от всей моей команды-девушки , и всего 5% мужчины...