МОРКОВЬ

1. Салат с овощами и тунцом.🥗 Берем тунец в с/с, к нему помидоры, огурцы, листья салата, оливки, перчик, кукурузу, заправляем йогуртом. 2. Глазунья с помидорами 🍳🍅(вообще с чем угодно, конечно: оливки, перец, красный лук, цуккини). На сковороду кидаем овощи, разбиваем 2-3 яйца, солим и сверху свежую зелень 3. Замороженная смесь с мясом. 🥙Замороженных смесей много, на ужин выбирайте ту, что с овощами, мясом, но без круп и соусов в составе 4. Салат с яйцом.🥗🥚 Самое долгое здесь отварить яйцо...

1. Грибной суп🍄 Шампиньоны потушить на сковороде с луком. Взбить блендером. Если нужно-слить лишнюю жидкость (зависит от того какой хотите суп — погуще или пожиже). Добавить сливки и подержать на огне несколько минут что бы они разошлись. Не кипятить. 2. Диетический борщ 🍲 Основное отличие от обычного борща - варить нужно без мяса, на воде. Для того что бы суп получился ароматным, после закипания добавить в воду травяные специи, например прованские травы. Далее по очереди тушить на сухой сковороде и добавлять в суп немного картофеля, морковь, лук, свеклу, капусту, болгарский перец...

Понедельник Завтрак овсяная каша (1/2 чашки овсяных хлопьев сварить в 1,5 ст. Обезжиренного молока). Чашка кофе с молоком. Перекус 1 яблоко Обед чашка бульона, 1/2 отварной куриной грудки, 150 г отварного коричневого риса, 2 помидора...

Итак, собираем завтрак: ◾Сложные углеводы: овсянка( либо др.крупы), зерновой хлеб, хлебцы; ◾Простые углеводы: фрукты/сухофрукты ◾Белки: яйца, творог, курица, белая рыба. ◾Жиры: масло, орехи, авокадо, красная рыбка, сыр; ПРИМЕРЫ БЛЮД: 🔹каша+ орехи+яйца; 🔹бутерброд: хлеб+ авокадо+курица/рыба; 🔹омлет/ 1чница+ сыр+ хлебцы; 🔹сырники с рисовой муки+ орехи/сухофрукты; Собираем обед: ◾Сложные углеводы: крупы;зерновой хлеб/ хлебцы; ◾Белки: рыба/ мясо/яйца/морепродукты/ курица/индейка; ◾Клетчатка: любые овощи; ◾Жиры: масло/авокадо и...

ПЕРВОЕ: Чрезмерное сокращение суточного объема пищи. В погоне за быстрым результатом многие урезают количество еды, но вместе с быстрым похуданием они получают недостаток микроэлементов и витаминов в организме, хроническую усталость и общее недомогание. И если свое вялое состояние мы отмечаем уже в первую неделю, то дефицит витаминов скажется гораздо позднее, огорчив нас ломкостью волос и ногтей, проблемами с кожей и болезненным внешним видом. К тому же, такое похудание чревато быстрым возвратом...

1. ▪️Куриное филе отварное запечённое 100 гр ▪️авокадо 50 г ▪️помидор 150 гр ▪️салат 50 гр ▪️йогурт натуральный 3-4% 30 гр ▪️соль, перец, сухие травы Нарезаем авокадо, помидоры, смешиваем с салатом, сверху кладём нарезанное филе. Йогурт смешиваем с солью и травами, поливаем соусом сверху салат КБЖУ 299/34,5/13,2/10,7 2. ▪️Тунец консервированный в собственном соку 120 гр ▪️яйцо отварное одно ▪️помидор 200 гр ▪️масло растительное 5 гр ▪️фасоль стручковая 70 гр ▪️соль, перец, зелень Фасоль отвариваем или просто пропариваем на сковороде...

Старайтесь не употреблять эти продукты или делать это реже. 1. Полуфабрикаты Способствуют развитию катаракты (помутнение хрусталика глаза) и болезней печени 2. Конфеты и печенье Грозят инфарктом и инсультом 3. Белый хлеб и булочки Провоцируют метаболический синдром (увеличение массы висцерального жира) 4...

Витамин С Действие: иммунитет, молодость организма, эластичность и упругость кожи. Ежедневная норма: 70-100мг Источник: перец, апельсиновый сок🥤🍊, облепиха Витамин Е Действие: молодость, питание кожи и волос, здоровье репродуктивной системы Ежедневная норма: 15мг Источник: молоко🥛, подсолнечное масло, яйца🥚 Витамин В6 Действие: молодость, здоровье нервной системы, ногтей и волос Ежедневная норма: 1,8 мг Источник: кефир, морковь🥕, авокадо 🥑 Витамин В9 Действие: здоровье пищеварительной системы, иммунитет Ежедневная норма: 0...

1. Овощи Каждую свою тарелку на половину заполняйте овощами. Мало того, что в них много витаминов, клетчатки, калия и других важных полезных веществ, овощи надолго подарят вам ощущение сытости, сохраняя вес в норме. 2. Завтрак Если не позавтракаете, за обедом, как голодный зверь, накинетесь на еду. Завтрак зарядит вас энергией на полдня. Лучший вариант, по мнению диетолога Фриды Харью, для завтрака- яйца и зелень. Белок даст силы, зелень - витамины. 3. Вода. Выпиваете перед едой стакан воды (или меньше, заставлять себя не нужно), и уже не чувствуете себя голодным...

Цвет продуктов очень разный и содержание тех или иных витаминов то же зависит от их цвета. Но какое влияние оказывает цвет продуктов на эмоциональное состояние человека. Каждый цвет имеет определенную длину волны, которую воспринимают рецепторы наших глаз и тут же эта информация передается в мозг человека. Происходит сложный процесс обработки полученных сигналов и от того, какой именно сигнал получен, определенным образом реагирует наша нервная система. Продукты красного цвета🍎 Продукты красного...

Некоторые продукты могут сильно повлиять на вашу фигуру в лучшую сторону. Вот несколько из них ▪️Яблоки Содержат витамины C, E, B1, B2, B6, PP, каротин, фолиевую кислоту, калий, фосфор, кальций, магний, натрий, железо...

Гречнево-кефирная диета считается одной из наиболее эффективных методик быстрого снижения веса. Именно поэтому она завоевала популярность во всем мире. Однако этот диетический режим является весьма жестким и не сбалансированным по основным питательным компонентам, поэтому придерживаться его на протяжении длительного срока не следует. Если соблюдать все рекомендации, то за неделю можно избавиться от 10 кг лишнего веса. Фигура будет приведена в порядок, а организм очистится. Для достижения видимого результата не понадобится тратить недели и месяцы...