AWFIT.ru

Разгон метаболизма Это надежда на то, что где-то лежит волшебная методика, которая решит все проблемы - "оптимизирует гормоны" или вот разгонит обмен веществ. Обычно сценария два: Давайте про первый вариант, когдане худеют на условных 1000 ккал, зато худеют на 1800-2000. Во-первых, можно считать, что дефицит ккал есть, а его нет из-за: Во-вторых, вот типичный кейс. Женщина с лишним весом, норма поддержания 2200 ккал. Она садится на 1000 ккал, голодает, все время уставшая, двигается меньше, на тренировки нет сил...

Мозг человека эволюционировал в условиях постоянного дефицита еды и поэтому научился придавать большое значение калорийной еде, богатой крахмалом, сахаром, жирами и природным глютаматом. В природе это встречается редко: жирный глютаматный кусок мяса ещё нужно поймать, мед из улея - попробовать вынуть, орехи и ягоды - найти. Получение большого количества калорий отвечает главным целям каждого вида - выживание и передача генов, поэтому за калорийную еду мозг нас пообщряет большим удовольствием и мотивацией искать ее снова...

Ожирение и считается эндокринным заболеванием, начинать, конечно, не с самоназначения анализов на лептин, инсулин и не с генетических тестов, как тут спрашивали. В идеале, при большом лишнем весе - с врача очно. На всякий случай, мы здесь не рассматриваем болезни, в которых ожирение часто идёт прицепом типа СПКЯ, Кушинга и более редких генетических болезней. Ожирение бывает и просто от переедания, когда центр насыщения в мозге работает так, что человек постоянно чувствует намного более сильный голод, и насыщение к нему дольше не приходит...

Можно манипулировать весом тела, но вес тела - не 100% жир. В краткосрочном похудении большая часть потерянного веса - вода, гликоген мышц и содержимое ЖКТ. Это все вряд ли даст выглядеть сильно стройнее, разве что в области талии и в лице. Хотя будете на пару кило легче - факт. Питаясь только куриной грудкой и салатами с низким содержанием жира, вы можете за это время потерять от 700 г до 1.5 кг жира. Если лишнего веса много, это ничего не изменит, зато вы себя будете чувствовать отвратительно (голод, усталость и тупка)...

Что мешает худеть? Это настолько типично, что пишу для всех. Неправильные БЖУ? Нет хорошей программы тренировок? Гормоны? Куда там! До этого даже дело не доходит часто. ПЕРФЕКЦИОНИЗМ Хочется быть совершенным, не ошибаться, все понимать, все схватить на лету. Даже если это абсолютно новая деятельность, нет опыта, системы, вы почему-то хотите совершенства от себя. Почему? Ну сравните себя с Чайковским тогда, первый раз взяв в руки ноты. Можно даже расстроиться, почему вы - не он. Почему вы - не вон та фитоняшка...