AWFIT.ru

Разгон метаболизма Это надежда на то, что где-то лежит волшебная методика, которая решит все проблемы - "оптимизирует гормоны" или вот разгонит обмен веществ. Обычно сценария два: Давайте про первый вариант, когдане худеют на условных 1000 ккал, зато худеют на 1800-2000. Во-первых, можно считать, что дефицит ккал есть, а его нет из-за: Во-вторых, вот типичный кейс. Женщина с лишним весом, норма поддержания 2200 ккал. Она садится на 1000 ккал, голодает, все время уставшая, двигается меньше, на тренировки нет сил...

Мозг человека эволюционировал в условиях постоянного дефицита еды и поэтому научился придавать большое значение калорийной еде, богатой крахмалом, сахаром, жирами и природным глютаматом. В природе это встречается редко: жирный глютаматный кусок мяса ещё нужно поймать, мед из улея - попробовать вынуть, орехи и ягоды - найти. Получение большого количества калорий отвечает главным целям каждого вида - выживание и передача генов, поэтому за калорийную еду мозг нас пообщряет большим удовольствием и мотивацией искать ее снова...

Ожирение и считается эндокринным заболеванием, начинать, конечно, не с самоназначения анализов на лептин, инсулин и не с генетических тестов, как тут спрашивали. В идеале, при большом лишнем весе - с врача очно. На всякий случай, мы здесь не рассматриваем болезни, в которых ожирение часто идёт прицепом типа СПКЯ, Кушинга и более редких генетических болезней. Ожирение бывает и просто от переедания, когда центр насыщения в мозге работает так, что человек постоянно чувствует намного более сильный голод, и насыщение к нему дольше не приходит...

Можно манипулировать весом тела, но вес тела - не 100% жир. В краткосрочном похудении большая часть потерянного веса - вода, гликоген мышц и содержимое ЖКТ. Это все вряд ли даст выглядеть сильно стройнее, разве что в области талии и в лице. Хотя будете на пару кило легче - факт. Питаясь только куриной грудкой и салатами с низким содержанием жира, вы можете за это время потерять от 700 г до 1.5 кг жира. Если лишнего веса много, это ничего не изменит, зато вы себя будете чувствовать отвратительно (голод, усталость и тупка)...