AWFIT.ru

Разгон метаболизма Это надежда на то, что где-то лежит волшебная методика, которая решит все проблемы - "оптимизирует гормоны" или вот разгонит обмен веществ. Обычно сценария два: Давайте про первый вариант, когдане худеют на условных 1000 ккал, зато худеют на 1800-2000. Во-первых, можно считать, что дефицит ккал есть, а его нет из-за: Во-вторых, вот типичный кейс. Женщина с лишним весом, норма поддержания 2200 ккал. Она садится на 1000 ккал, голодает, все время уставшая, двигается меньше, на тренировки нет сил...

Мозг человека эволюционировал в условиях постоянного дефицита еды и поэтому научился придавать большое значение калорийной еде, богатой крахмалом, сахаром, жирами и природным глютаматом. В природе это встречается редко: жирный глютаматный кусок мяса ещё нужно поймать, мед из улея - попробовать вынуть, орехи и ягоды - найти. Получение большого количества калорий отвечает главным целям каждого вида - выживание и передача генов, поэтому за калорийную еду мозг нас пообщряет большим удовольствием и мотивацией искать ее снова...

Ожирение и считается эндокринным заболеванием, начинать, конечно, не с самоназначения анализов на лептин, инсулин и не с генетических тестов, как тут спрашивали. В идеале, при большом лишнем весе - с врача очно. На всякий случай, мы здесь не рассматриваем болезни, в которых ожирение часто идёт прицепом типа СПКЯ, Кушинга и более редких генетических болезней. Ожирение бывает и просто от переедания, когда центр насыщения в мозге работает так, что человек постоянно чувствует намного более сильный голод, и насыщение к нему дольше не приходит...

Можно манипулировать весом тела, но вес тела - не 100% жир. В краткосрочном похудении большая часть потерянного веса - вода, гликоген мышц и содержимое ЖКТ. Это все вряд ли даст выглядеть сильно стройнее, разве что в области талии и в лице. Хотя будете на пару кило легче - факт. Питаясь только куриной грудкой и салатами с низким содержанием жира, вы можете за это время потерять от 700 г до 1.5 кг жира. Если лишнего веса много, это ничего не изменит, зато вы себя будете чувствовать отвратительно (голод, усталость и тупка)...

Что мешает худеть? Это настолько типично, что пишу для всех. Неправильные БЖУ? Нет хорошей программы тренировок? Гормоны? Куда там! До этого даже дело не доходит часто. ПЕРФЕКЦИОНИЗМ Хочется быть совершенным, не ошибаться, все понимать, все схватить на лету. Даже если это абсолютно новая деятельность, нет опыта, системы, вы почему-то хотите совершенства от себя. Почему? Ну сравните себя с Чайковским тогда, первый раз взяв в руки ноты. Можно даже расстроиться, почему вы - не он. Почему вы - не вон та фитоняшка...

Вреден ли для организма полный отказ от сахара? Я уже много лет не употребляю его совсем. Максимум - несладкие и некрахмалистые фрукты (яблоки, груши, цитрусовые, киви, ананас, абрикосы, сливы, дыни, ягоды). Самочувствие прекрасное, в жизни много спорта и активности. Но часто спорю по этому поводу с родными. Они утверждают, что сахар необходим для мозга, без него тот усохнет". Все углеводы, кроме волокон, распадаются до простых сахаров. Ложку сахара вы съедите или тарелку гречки - в кровь поступит глюкоза, а не сахар или гречка...

Фитнес и ПП помогают при депрессии и тревожности Помогают хорошо, и краткосрочно, и долгосрочно (но ни в коем случае не заменяют помощь врача и препараты, если нужны). Но вот с точными объяснениями, как именно спорт помогает, пока неясно. Есть несколько гипотез, все они опираются на то, что физнагрузка - стресс для организма. В первом случае высокий пульс, высокий уровень адреналина и частое дыхание могут имитировать симптомы, которые возникают во время приступов тревожности. Таким образом, человек...

Только недавно наука стала изучать рост мышц в отрыве от проф. Спорта. Из исследований мы знаем только очень общие вещи: Нагрузка на мышцы всегда должна быть больше той, к чему они привыкли. Время мышцы под нагрузкой за подход - ~30-60 сек...

Если бы организм не умел охлаждаться, то при достижении t тела 42 С наступала бы смерть, так что охлаждение — всегда приоритет. Во время такого активного потения человек теряет много воды, и если её не восполнять, происходит обезвоживание, объем крови снижается, она становится гуще, повышается ЧСС: если сердце не может выбросить достаточно крови за одно сокращение, это приходится компенсировать частотой. С тренировками в жару все непросто. Во-первых, во время любой физнагрузки бо́льшая часть крови уходит в рабочие мышцы - им нужна энергия и кислород для работы...

Люди с лишним весом часто жалуются на медленный метаболизм и завидуют худым, которые могут есть всё и не толстеть. Но то, что человек при вес съел много, ни о чем не говорит. Вы не находитесь 24/7 с ним, чтобы точно знать, сколько он ест в течение недели в сумме и насколько активен. Сейчас он съел половину пиццы, а завтра будет есть меньше или потратит больше. Не говоря о том, что "много" и "мало" не всегда соответствует калорийности, это вы можете посмотреть в постах. Печенье - это мало еды и много калорий...

Факты похудения AWFIT.ru - Фитнес Тренер Блог Дневник: Тренировки - Упражнения - Мотивация Рекомендации - Полезные статьи Правильное питание - Рецепты ДЗЕН - Подписаться на канал! ⇒ AWFIT.ru - Перейти...

Как связаны стресс и переедание? На самом деле, повышение аппетита происходит не во время стресса, а после него. Сам стресс отбивает аппетит. Стресс в природе (и у человека в тч, который в природе давно не живёт) - это все ещё древние механизмы выживания и всегда реакция "бей или беги". Даже если это переживания из-за налоговой проверки, пробки или проваленные экзамены, организм готовится драться или бежать. Это универсальная реакция, потому что других опасных и требующих полной мобилизации ситуаций в природе нет...