Блог: Здоровье

Что такое предтренировочные добавки? В основном - это добавки, предназначенные для повышения продуктивности вашей тренировки. Многие из этих добавок помогают улучшить физическую выносливость, быстрее набирать массу и увеличивать энергию. Потребление предтренировочной добавки должно помочь вам стать бодрее, следовательно, сильнее, сохраняя ваш энергетический уровень на высоте. Это означает, что вы будете работать больше в течение более длительного времени, что приведёт к лучшим физическим результатам за более короткий срок...

Вскоре после физических упражнений организм наиболее эффективно заменяет углеводы и способствует восстановлению и росту мышц. Посттренировочное питание должно быть богато углеводами для пополнения запасов мышечного топлива, содержать белок для содействия восстановлению мышц и включать жидкости и электролиты для восстановления водно-солевого баланса. Вот 7 продуктов, которые идеально подойдут для этого: 1. Лосось. Употребление богатой белком пищи после тренировки помогает наращивать мышцы, сокращать время восстановления и увеличивать силу...

Сердечно-сосудистая или кровеносная система снабжает организм кровью. Она состоит из сердца, артерий, вен и капилляров. В настоящее время ССЗ является самой распространенной причиной смерти во всем мире...

Вот несколько советов о том, как подходить к еде в праздничные дни, особенно если вы намерены правильно питаться не только в течение сезона, но и всего года. 1. Ешь перед уходом Хороший способ перед уходом из дома съедать небольшое количество пищи, содержащей белок. Белок помогает сбалансировать уровень сахара в крови, поэтому без него вы окажетесь первыми у десертов. 2. Пейте больше воды Жидкость необходима, чтобы избежать переедания, потому что люди часто ошибочно принимают жажду за голод...

Праздничный набор веса является общей проблемой для многих взрослых. Различные сезонные праздники могут способствовать перееданию, малоподвижному образу жизни и потреблению калорийной пищи. 1. Добавьте активности в вашу жизнь Малоподвижные занятия такие как просмотр телевизора являются общими традициями отдыха для большинства людей. Неактивность скажется на наборе веса, тем более, если злоупотреблять объеданием. Старайтесь как можно больше гулять, кататься на санках, лыжах, сноуборде, берите всё от зимы и новогодних праздников...

Средний возраст-это то, чего мы все боимся, однако в современном мире люди старше 50-ти лет не должны иметь никаких страхов, если у вас есть правильный образ мышления и правильные привычки. Найдите себе новое занятие Как только вы достигнете 50, у вас будет много времени на руках, и лучший способ использовать это время-начать новое хобби, дело, которое вы хотели сделать всю свою жизнь, но не смогли выполнить из-за нехватки времени. Теперь у вас есть прекрасная возможность в ваших руках, чтобы следовать своему хобби в ваших 50-х годах и уделять ему свое безраздельное внимание...

Орехи чрезвычайно полезны, так как они наполнены питательными веществами и антиоксидантами. На самом деле, они были связаны с широким спектром преимуществ для здоровья, включая защиту от болезней сердца и диабета. Орехи отличаются высоким содержанием жира и калорий Это происходит потому, что большая их часть-жир, который является концентрированным источником энергии. Один грамм жира содержит 9 калорий, в то время как один грамм углеводов или белка содержит всего 4 калории. Орехи процентов на 80...

Ежедневно мы пользуемся вещами, на которых огромное количество микробов, а мы даже не задумываемся об этом, вот примерный список таких вещей: Мобильный телефон Он с вами повсюду, даже в ванной комнате. В результате он может быть до 10 раз грязнее, чем сиденье для унитаза. На самом деле, это может быть даже Кишечная палочка. Это бактерия, которая может вызвать у вас диарею и спазмы желудка. Он может жить в течение нескольких часов на теплой поверхности, как ваш телефон. Решение: мойте руки с мылом перед приёмом пищи...

Некоторые из тех же самых актеров, которые набрали экстремальное количество веса для ролей, также пошли на диеты и даже перестали есть для своих номинированных на Оскар и выигравших ролей балерин, журналистов, больных СПИДом и многое другое. Джейк Джилленхол. Актёр рассказал Variety , что не садился ни на какую специальную диету. Вместо этого он просто перестал есть. -Я старался съесть как можно меньше калорий, - сказал Джилленхол. -Я знал, что если проголодаюсь, то окажусь в нужном месте. Физически...

Оставаться в форме может быть сложной задачей, но это то, что каждый должен сделать, чтобы сохранить свое здоровье. Однако вам не обязательно посещать тренажерный зал или бегать пять километров в день. Регулярные прогулки могут быть более чем достаточно, чтобы укрепить свое здоровье и держать вас в форме. Есть многочисленные преимущества для здоровья, которыми вы можете наслаждаться, регулярно гуляя особенно для людей в возрасте. Вот восемь преимуществ ходьбы, которые вы можете испытать, если вы ходите даже всего полчаса в день: 1...

Если вы похожи на меня, вы, вероятно, проводите много времени перед экраном компьютера. На самом деле, вы, вероятно, проводите много времени в сгорбленной позиции. Независимо от того, сидите ли вы за столом, в машине или на диване, положение по умолчанию для многих людей-плечи вперед, бедра согнуты, спина слегка согнута и сгорблена. Вот в чем проблема… В конечном счете, это сгорбленное положение приводит к стесненности, негибкости и плохой осанке. Вы начнете чувствовать боль в бедре, боль в спине, напряженные мышцы и многое другое...

Научиться говорить " нет " - это один из самых полезных навыков, которые вы можете развить, особенно когда речь заходит о здоровом образе жизни. Исследования начинают показывать, что небольшие изменения могут облегчить вам сказать "нет", противостоять искушению и придерживаться здоровых привычек питания. В исследовании , опубликованном в журнале потребительских исследований, 120 студентов были разделены на две различные группы. Разница между этими двумя группами состояла в том, что они говорили “я не могу “ по сравнению с "я не хочу"...