Андрей Верховский

В этой статье вы узнаете: комплекс упражнений, направленный на вытяжение и укрепление позвоночника. С помощью предложенных упражнений вы разовьете гибкость и подвижность суставов и позвоночника, укрепите мышечный корсет, улучшите осанку, устраните мышечный спазмы и болезненные ощущения в области спины, обеспечите массаж тазовой и брюшной области, снимите усталость и ощущение перенапряжения, обретете прилив жизненных сил и энергии. 1. Планка Надо принять упор лежа на локтях, руки совместить в рукопожатии,...

Всем привет! Ниже я расскажу о продуктах, которые сгущают нашу кровь. При том, что эти продукты знают все и у многих они оказывают повседневный рацион питания. 1. Бананы Как бананы могут быть вредны?! Они же полезны. К сожалению, банан относится к самым не полезным фруктам. Именно потому что он содержит натуральные источники сахара. Сахар - сгущает нашу кровь и забивает сосуды. И ведь, наверное даже никто не знал, что в нем есть такой называемый "подвох". 2.Картофель Да, и да картошки добрались) Несмотря на массу положительных эффектов на организм человека...

В этой статье я вам расскажу, как увеличить количество отжимания до 100 за месяц. Будет 3 вида отжиманий, которые вам предстоит выполнять каждый день. Эти отжимания разделены на 3 части: отжимания- на грудь; плечи; трицепс. Упражнения направлены на целенаправленную работу, что-бы увеличить количество подтягиваний и сделать мышцы более накаченными. Советую дочитать эту статью от начала до конца, и только после этого делать выводы. 1. Отжимания на грудь. Цель: 3 подхода по 10 повторений. Упражнение:...

Сейчас на улице зима. А это значит, что у многих сейчас проблема с усталостью. И поэтому многие люди пьют кофе для повышение энергичности. Но существует продукты, которые являются природными энергетиками. Еще раз но, они должны сопровождаться адекватным питанием. Продукты для повышение энергии: 1.Орехи К лучшим продуктам для борьбы с усталостью служат орехи. Орехи в 3 раза богаче фруктов по составу веществ: содержанию калия, кальция, магния, фосфора, железа и др. В орехах есть селеные элементы, которые поднимают настроение...

"Что будет,если качать пресс 5 минут в день?" - в этой статье я отвечу на этот вопрос. Все хотят себе красивое тело, пресс и так далее. Не так ли? Оказывается, что 5 минут в день на пресс вполне хватает. Не верите? План вашей тренировки: 1. Первый подход 2. Отдых(3 минуты) 3. Второй подход Именно, так должен выглядеть ваш план тренировки. Зачем нужен отдых? Если, мы будем тренироваться без отдыха, то есть сразу два подхода, мышцы получат избыточное закисление и начнут разрушаться. Ну и будем мы делать эти 5 минут в день, каков результат то? 1...