Здоровый сон

Каждый из нас спит уникальным образом и почти всегда удается занять свою любимую позицию, прежде чем мы перейдем в страну снов. Что могут рассказать эти позы о нас самих? Наиболее часто занимаемая поза для сна: эмбриональная. Вы, наверное, не удивитесь, что когда мы вырастаем, самая распространенная позиция, которую мы занимаем перед сном, – это та, в которой мы пребывали в утробе матери, так называемая эмбриональная поза. Каждую ночь более 41% взрослых поворачиваются в одну и ту же сторону, прижимают колени к груди и опускают голову вниз...

Сон - это не менее сложный и многослойный процесс, чем бодрствование. Во время сна мозг человека работает так же активно, но совершенно по-другому. Есть 5 фаз, которые мы проходим во время сна. Фаза 1 – сонливость Фаза 2 – легкий сон Фаза 3 и 4 – глубокий сон Фаза 5 быстрый-сон Эти фазы повторяются циклически в течение 90 минут. Пока мы спим, активность мозга аналогична активности во время бодрствования, но с некоторыми различиями. При появлении снов области мозга, которые связанны с логической, блокируются...

Уже давно ведутся о том, полезна ли еда перед сном или нет. Многие люди считают, что еда перед сном вредна для нашего здоровья, так как пища будет "застревать" в желудке и оставаться там всю ночь. Однако, вопреки ожиданиям, появляется все больше и больше исследований, которые опровергают этот тезис. Согласно этим утверждениям, еда перед сном не только полезна, но и есть продукты, которые благотворно влияют на наш сон! Что можно есть перед сном Еда перед сном может помочь сбросить лишние килограммы...

Если вы когда-либо искали информацию о сне, то скорее всего, вы сталкивались с термином «циркадный ритм». Что это такое и как он влияет на нас попробуем разобраться в этом вопросе. Что такое циркадный ритм? Проще всего объяснить, циркадный ритм связан с циклом сна и бодрствования...

Любой, кто испытывал трудности во время занятий спортом, особенно после беспокойного сна, знает, что между спортом и сном существует реальная связь. Однако беспокойный сон - далеко не единственный фактор, влияющий на качество тренировок. Есть убеждение, что чем больше мы занимаемся спортом, тем лучше спим. Это кажется действительно логичным - если я буду делать много упражнений перед сном, это поможет мне устать и легче заснуть. Удивительно, однако, что это не так. На самом деле, есть предположения, что изнурительные тренировки перед сном могут помешать нашим попыткам уснуть...