Здоровый сон

Каждый из нас спит уникальным образом и почти всегда удается занять свою любимую позицию, прежде чем мы перейдем в страну снов. Что могут рассказать эти позы о нас самих? Наиболее часто занимаемая поза для сна: эмбриональная. Вы, наверное, не удивитесь, что когда мы вырастаем, самая распространенная позиция, которую мы занимаем перед сном, – это та, в которой мы пребывали в утробе матери, так называемая эмбриональная поза. Каждую ночь более 41% взрослых поворачиваются в одну и ту же сторону, прижимают колени к груди и опускают голову вниз...

Сон - это не менее сложный и многослойный процесс, чем бодрствование. Во время сна мозг человека работает так же активно, но совершенно по-другому. Есть 5 фаз, которые мы проходим во время сна. Фаза 1 – сонливость Фаза 2 – легкий сон Фаза 3 и 4 – глубокий сон Фаза 5 быстрый-сон Эти фазы повторяются циклически в течение 90 минут. Пока мы спим, активность мозга аналогична активности во время бодрствования, но с некоторыми различиями. При появлении снов области мозга, которые связанны с логической, блокируются...

Уже давно ведутся о том, полезна ли еда перед сном или нет. Многие люди считают, что еда перед сном вредна для нашего здоровья, так как пища будет "застревать" в желудке и оставаться там всю ночь. Однако, вопреки ожиданиям, появляется все больше и больше исследований, которые опровергают этот тезис. Согласно этим утверждениям, еда перед сном не только полезна, но и есть продукты, которые благотворно влияют на наш сон! Что можно есть перед сном Еда перед сном может помочь сбросить лишние килограммы...

Если вы когда-либо искали информацию о сне, то скорее всего, вы сталкивались с термином «циркадный ритм». Что это такое и как он влияет на нас попробуем разобраться в этом вопросе. Что такое циркадный ритм? Проще всего объяснить, циркадный ритм связан с циклом сна и бодрствования...

Любой, кто испытывал трудности во время занятий спортом, особенно после беспокойного сна, знает, что между спортом и сном существует реальная связь. Однако беспокойный сон - далеко не единственный фактор, влияющий на качество тренировок. Есть убеждение, что чем больше мы занимаемся спортом, тем лучше спим. Это кажется действительно логичным - если я буду делать много упражнений перед сном, это поможет мне устать и легче заснуть. Удивительно, однако, что это не так. На самом деле, есть предположения, что изнурительные тренировки перед сном могут помешать нашим попыткам уснуть...

Если вы сосредоточены на улучшении своего здоровья и веса, а также хотите знать о том, что происходит с вашим телом во время сна, то эта статья для вас. Здесь вы узнаете, сколько калорий мы сжигаем во время сна, и сколько сна полезно для нашего физического здоровья...

Обоняние - невероятно мощное орган чувств, вызывающий эмоции и воспоминания о людях или местах. Но как разные запахи могут повлиять на наш сон? В данной статье рассмотрим ароматы, которые помогут вам уснуть и почему они оказывают расслабляющее воздействие на организм. Ароматерапия практикуется на протяжении веков, доказывая свои целебные и расслабляющие качества. Поскольку многим людям трудно расслабиться в глубоком и расслабляющем сне, пытаясь забыть о своих ежедневных тревогах, продолжается постоянный поиск метода, который действительно помогает...

Хороший сон является предпосылкой для того, чтобы выглядеть и чувствовать себя хорошо. Для лучшего сна ночью рекомендуется в целом более легкоусвояемая и здоровая еда на ужин. Чтобы спокойно спать включите в вечернее меню некоторые из этих продуктов: Молоко и молочные продукты Продукты на основе свежего и йогурта содержат триптофан. Эта аминокислота способствует выработке серотонина и мелатонина – гормонов, которые помогают регулировать режим сна и бодрствования. Как мы знаем, серотонин - это гормон...

Сны всегда были загадкой. Одни ученые считают, что причиной их является психологический дисбаланс или подавленное желание избежать наших внутренних страхов. Другие, что они вызваны серией химических реакций в мозге. Какова бы ни была причина, сновидение будет по-прежнему загадкой и интригой для ученых и спиритистов. Эмоциональные причины Известный австрийский невролог и психолог Зигмунд Фрейд заявил, что сны вызваны подавленными желаниями человека, обычно сексуального характера, которые, таким образом, выражаются...

Многие из нас считают, что бессонница возникает только у взрослых. Это не верно! Люди всех возрастов страдают от этой проблемы, и она все чаще встречается у детей разных возрастов. Время сна вашего ребенка составляет около 10000 часов, и более 25% детей в возрасте от 1 до 5 лет имеют проблемы со сном. Причины, которые приводят к бессоннице у младенцев, могут быть разными. Эмоциональный характер: новорожденные младенцы и те, кому несколько месяцев, имеют разные "понимания" окружающего мира. Для...

Сон-это здоровье, а здоровье - это все, что нам нужно в этом мире! Почти каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с бессонницей, ворочаясь в постели, мы задавались вопросом, как я завтра буду работать. Если у одних это так, то другие засыпают сразу, но просыпаются без причины ночью и долго после этого снова не могут заснуть. Почему это происходит, видимо для этого есть своя причина. 1. Изменение биологических ритмов Одной из частых причин бессонницы является нарушение циркадных ритмов (биологические...

Сон является неотъемлемой частью человеческой жизни. Недостаток сна приводит к тому, что организм не может восстановиться после тяжелого рабочего дня и, как следствие - плохое самочувствие, снижение внимания, усталый внешний вид. А если нам удается выспаться, то мы выглядим, и мы чувствуем себя хорошо. В данной статье описываются наиболее распространенные причины бессонницы. 1. Спите правильной позе Неправильная осанка является основной причиной возникновения боли в спине. Если всю ночь человек спит, свернувшись калачиком, может возникнуть даже заболевание позвоночника...