Илья Суворов|Психоаналитик

Открываешь телефон проверить время, затем заходишь проверить есть ли сторисы у кого-то новые, затем решаешь проверить новости, а там уже и привет тупой скроллинг. Давай сразу определимся, есть зависимость от контента, есть другие причины постоянно трогать телефон за все эрогенные места, но чаще всего - это очередной побег от себя. Нежелание/невозможность находиться с собою наедине. Невозможность справиться с тем потоком мыслей, которые ты ежедневно откладываешь на потом. А если открыть соцсети, то сразу зашибись становится. Думать не надо, знай себе листай, убивай время, смотри на чужую жизнь,...

Бывало, что хочешь уснуть пораньше, пытаешься, а по итогу до утра лежишь в телефоне? Чем больше ты приказываешь себе «Спать!», тем бодрее становишься? Знакомишься с человеком, который тебе безумно нравится, и вдруг становишься неестественным, вместо слов лишь междометия, а внутри всё сжимается от страха? Это и есть ловушка парадоксального намерения: чем сильнее мы хотим контролировать результат, тем больше он ускользает. Представь, что твое желание - это росток. Когда ты смотришь на него с теплом и интересом, он тянется к свету сам, в своём ритме. Ты лишь поливаешь, удобряешь. Но как только ты начнешь его дёргать вверх, требуя расти быстрее, вырвешь с корнем, либо просто порвешь...

СЕГОДНЯ БУДЕТ НЕПРИЯТНЫЙ РАЗГОВОР Есть такое понятие в психологии — вторичные выгоды. Звучит скучно. На деле — это одна из самых неудобных для обсуждения, но важных вещей терапии, с которой тебе придётся столкнуться, если ты хочешь что-то менять в своей жизни. Вторичная выгода — это то, что ты получаешь от своей проблемы. Неосознанно. Автоматически. Твоя тревога, твоя депрессия, твоя «я не могу», твоя хроническая усталость — всё это что-то может тебе давать. Иначе этого давно бы не было. Разберём на жизненных примерах. Антон годами жалуется на одиночество. Говорит, что хочет отношений. Но каждый раз, когда кто-то появляется рядом — находится причина, почему «не то», «не так», «не время»...

Старшее поколение любит говорить: «Мы жили в 90-е — вот где было тяжело. Постоянно чего-то не было, работали от рассвета и до хрена. А у вас сейчас все есть и вы ноете от безделья». Но есть одна проблема с этим сравнением. Тяжело бывает по-разному. Можно тяжело, потому что нечего есть. А можно тяжело, потому что не знаешь кто ты, чего хочешь, и зачем вообще всё это. Зумеры по всему миру переживают кризис, у которого нет исторического прецедента. Мир, в котором они живут, принципиально другой. Давайте разберём — почему. Твой мозг не был создан для такой нагрузки Первый смартфон в 10 лет. В 15 — полноценная жизнь в соцсетях...

Наступает вечер воскресенья, ты провел замечательные выходные, прямо все, как любишь. Сериалы, вкусная еда, сон до обеда, легкая прогулка. От социума отдохнул. А все равно сил нет. Хочется и дальше лежать, на работу не идти завтра. Если ты человек тревожный, ответ простой: всё то время, что ты расценивал отдыхом, твой мозг считал иначе. Тревога - это не эмоция, это бесперебойный режим работы всей нервной системы. В норме он включается, когда ответственный отдел мозга чует реальную опасность. Выбрасывается кортизол и адреналин, организм мобилизуется, мышцы напрягаются, внимание сужается. Опасность миновала — система выключается, приходит расслабление...