GreatHealth

Если вы стремитесь похудеть, вы знаете, что вам нужно скорректировать свой план питания, чтобы включить больше цельных продуктов, увеличить ежедневное движение, найти здоровые способы борьбы со стрессом и получить достаточно сна. Со всеми этими изменениями твердая приверженность и терпеливый образ мышления имеют важное значение, чтобы придерживаться его в течение длительного времени. Вот пять способов, чтобы стать более терпеливым и научиться получать удовольствие от вашего путешествия потери веса: 1...

Чтобы избавиться от жира, вам нужно сжигать больше калорий чем вы едите (создание дефицита калорий) — и вы должны делать это снова и снова. Ваше тело будет использовать существующие жировые запасы для получения энергии. И каков же результат? Потеря жира. Вы можете создать дефицит калорий, сделав диетические изменения, но физические упражнения также могут помочь. На самом деле, физические упражнения могут даже усилить ваши результаты: в одном исследовании женщины с избыточным весом и ожирением, которые...

В попытке стать здоровее, популярное новогоднее решение уже давно заключается в том, чтобы попытаться похудеть, стремясь к определенному числу на шкале весов. Однако для многих людей шкала с ее постоянными колебаниями может стать источником разочарования. Более того, исследования показывают, что люди, недовольные своим весом, с большей вероятностью садятся на йо-йо диету, реже проявляют активность и имеют худшее здоровье, чем те, кто не уделяет столько внимания этому числу. Вот почему отделение себя...

Помимо мотивации и силы воли, формирование здоровых привычек является ключом к более здоровому образу жизни. По определению, привычки становятся формой автоматического поведения, которое является рутиной, и все привычки нуждаются в сигнале или триггере. Например, пристегивание ремня безопасности (привычка) при входе в автомобиль (триггер) или мытье рук (привычка) после использования туалета (триггер). Кроме того, есть один триггер, который почти каждый из нас испытывает каждый день, что просто может быть ключом к формированию привычки номер 1, которую необходимо иметь для похудения...

Индекс массы тела (ИМТ) - это простой расчет вашего веса, деленного на ваш рост, формула, разработанная в 1830-х годах бельгийским математиком, которая до сих пор используется в качестве способа классифицировать людей с пониженным весом, нормальным весом, избыточным весом и ожирением. Но широко распространенное использование ИМТ попало под огонь критики, и по уважительной причине — даже разработчик, Адольф Жак Кетле, сказал, что формула должна использоваться для определения ожирения среди населения, а не как способ оценки здоровья отдельных лиц...