GreatHealth

Если вы стремитесь похудеть, вы знаете, что вам нужно скорректировать свой план питания, чтобы включить больше цельных продуктов, увеличить ежедневное движение, найти здоровые способы борьбы со стрессом и получить достаточно сна. Со всеми этими изменениями твердая приверженность и терпеливый образ мышления имеют важное значение, чтобы придерживаться его в течение длительного времени. Вот пять способов, чтобы стать более терпеливым и научиться получать удовольствие от вашего путешествия потери веса: 1...

Чтобы избавиться от жира, вам нужно сжигать больше калорий чем вы едите (создание дефицита калорий) — и вы должны делать это снова и снова. Ваше тело будет использовать существующие жировые запасы для получения энергии. И каков же результат? Потеря жира. Вы можете создать дефицит калорий, сделав диетические изменения, но физические упражнения также могут помочь. На самом деле, физические упражнения могут даже усилить ваши результаты: в одном исследовании женщины с избыточным весом и ожирением, которые...

В попытке стать здоровее, популярное новогоднее решение уже давно заключается в том, чтобы попытаться похудеть, стремясь к определенному числу на шкале весов. Однако для многих людей шкала с ее постоянными колебаниями может стать источником разочарования. Более того, исследования показывают, что люди, недовольные своим весом, с большей вероятностью садятся на йо-йо диету, реже проявляют активность и имеют худшее здоровье, чем те, кто не уделяет столько внимания этому числу. Вот почему отделение себя...

Помимо мотивации и силы воли, формирование здоровых привычек является ключом к более здоровому образу жизни. По определению, привычки становятся формой автоматического поведения, которое является рутиной, и все привычки нуждаются в сигнале или триггере. Например, пристегивание ремня безопасности (привычка) при входе в автомобиль (триггер) или мытье рук (привычка) после использования туалета (триггер). Кроме того, есть один триггер, который почти каждый из нас испытывает каждый день, что просто может быть ключом к формированию привычки номер 1, которую необходимо иметь для похудения...

Индекс массы тела (ИМТ) - это простой расчет вашего веса, деленного на ваш рост, формула, разработанная в 1830-х годах бельгийским математиком, которая до сих пор используется в качестве способа классифицировать людей с пониженным весом, нормальным весом, избыточным весом и ожирением. Но широко распространенное использование ИМТ попало под огонь критики, и по уважительной причине — даже разработчик, Адольф Жак Кетле, сказал, что формула должна использоваться для определения ожирения среди населения, а не как способ оценки здоровья отдельных лиц...

Беговая дорожка является чрезвычайно популярным аэробным тренажером. Помимо того, что она поможет похудеть, занятия на беговой дорожке имеют и другие преимущества. Например: Давайте рассмотрим основы похудения на беговой дорожке, а также возможные планы тренировок и советы. 1. Высокоинтенсивная интервальная тренировка (ВИТ) Высокоинтенсивная интервальная тренировка включает в себя чередование наборов высокоинтенсивных упражнений и отдыха. Согласно исследованию 2017 года nренировки ВИТ могут быть эффективным способом уменьшения жировых отложений и сжигания калорий за короткое время...

Даже если вы находитесь в горизонтальном положении на протяжении всей тренировки, есть много сложных движений, которые вы можете делать с гантелями на спине. Если вы испытываете трудности с выбранными весами, то вы будете рады, что у вас есть пол, который сможет поддержать вас. Итак, включите свое любимое шоу (сериал), возьмите несколько гантелей и попробуйте эти шесть упражнений по 45 секунд на каждое — и это все, не отрываясь от пола. Жим гантелей (для груди и трицепса) Лягте на спину, держа гантели, и опустите ступни ног на пол, колени направлены вверх...

Хотите здоровую, красивую кожу? Съешьте больше соуса маринара. Это звучит как шутка, но оказывается, что классическая комбинация оливкового масла и помидоров наполнена вкусностями, которые могут дать вашей коже антиоксидантный эффект, чтобы успокоить воспаление и уменьшить воздействие от солнца. К сожалению, это не значит, что мы едим пиццу во имя здоровой кожи. На данный момент ученые не нашли каких-либо доказанных преимуществ для кожи в сыре моцарелла и пшеничной муке (да, мне тоже грустно)....

В индустрии красоты и социальных сетях так много внимания уделяется приобретению товаров красоты. Но продукты не решают всех проблем кожи. Если у вас 15-шаговая процедура по уходу за кожей и вы все еще чувствуете себя неудовлетворенной, то вот другие недооцененные способы: 1. Ограничьте время пребывания на солнце Приблизительно 90 процентов старения кожи вызвано солнцем, особенно для людей с более светлой кожей. Не говоря уже о еще более страшном риске рака кожи. Учитывая это, лучше всего ограничивать время пребывание на солнце или искать тень...

Теплая ванна может быть решением многих проблем. Плохой день на работе? Примите ванну. Только что бросили? Налейте немного вина и наполняете ванну. Готовы выползти из своей красной, зудящей кожи? Примите эту ванну. Если у вас атопический дерматит, известный всем нам как экзема, раздраженная кожа может помешать вашему дню. Симптомы могут варьироваться от маленьких красных выпуклостей, красных и коричневых пятен до потрескавшихся чешуйчатых сухих областей на различных частях тела. Хотя чаще встречается экзема на лице и руках у пожилых людей...