Персональный Тренер

Доброго времени суток, как мы все знаем кардио очень хороший способ, чтобы сжечь лишний жир. Правда есть нюансы которые необходимо учитывать первое это диапазон ЧСС-частота сердечных сокращений это наиболее просто сделать по такой формуле (220 - возраст=максимальная частота сердечных сокращений) 220 в этой формуле это максимально допустимое чсс пример- допустим вам 30 лет соответственно 220-30=190 это максимальное значение чсс. Следующим шагом нужно определить диапазон чсс для жиросжигания т.е. 190х0,6=114...

Очень часто встречается миф о том, что мышцы пресса нужно тренировать в большом диапазоне повторений так еще и каждый день ! Это абсолютно не так есть множество причин но ключевая состоит в том, что мышцы пресса это такие-же мышцы состоящие из таких же тканей как и все остальные в нашем теле они не чем не отличаются от мышц груди рук итд. Поэтому смысла тренировать его до потери пульса просто нет...

Многие исследования показывают, что наибольшего результат в похудении-жиросжигании можно добится путем силовых тренировок, так как эффект от них более длительный, в свою очередь аэробные тренировки имеют эффект лишь во время их выполнения. Исходя из этого можно сделать вывод, что силовые тренировки могут подходить для более подготовленных людей при этом кардио не требует такой тренированности. Совершенно логично вывести формулу если необходимо похудеть в кротчайшие сроки то необходимо совместить аэробные и анаэробные тренировки...

Бег: 1600м Снаряжение: турник. Специализация: кардио гимнастика. Выполнить 1 один раунд за минимальное время.

Бег: 400 метров Выполнить 6 кругов за минимальное время. Специализация: гимнастика, кардио.