Эксперимент на год по изменению образа жизни

Первый месяц позади, и я не отступаю от своего плана. Также продолжаю пить воду натощак, только теперь теплую, так ещё полезней. Лимон перестала добавлять, так как реагируют чувствительные зубы, но уже привыкла к вкусу воды без него. Ем больше белка, яйца и творог теперь мои ежедневные спутники, кофе пью с корицей, вместо сладкого к чаю орехи и сухофрукты...

Кстати, забыла про цинк. Сегодня увидела в каком-то посту, и решила посмотреть где содержится и для чего нужен. Цинк - это металл, и его у нас 2-3 грамма в разных тканях. Прям железные люди, и цинк у нас есть, и железо, и медь...

Что я могу отметить через 3 недели постепенного изменения образа жизни? Первое -перестала днём хотеть спать. Вот честно. Раньше после работы лишь бы до дивана дойти. Сейчас бывает накатывает усталость, но только если ночью плохо спала. Связываю это с водой и приемом витамина Д. Второе - сначала думала, что показалось...

Во всех стратегиях здорового питания есть акцент на овощи и фрукты. А почему? Потому что это источник клетчатки и витаминов. Клетчатка - это неперивариваемая часть растительных продуктов, для разделения которых у человека нет ферментов. Но клетчаткой питаются бактерии, живущие в кишечнике - микробиота...

Итак, отказавшись от сладкого, нужно его чем-то заменить. И помимо сухофруктов, меня тянет на орехи. А это же и сплошная польза. Все орехи богаты витаминами группы В, магнием, медью, цинком, также содержать полезную омега-3, особенно грецкие орехи...