Эксперимент на год по изменению образа жизни

Первый месяц позади, и я не отступаю от своего плана. Также продолжаю пить воду натощак, только теперь теплую, так ещё полезней. Лимон перестала добавлять, так как реагируют чувствительные зубы, но уже привыкла к вкусу воды без него. Ем больше белка, яйца и творог теперь мои ежедневные спутники, кофе пью с корицей, вместо сладкого к чаю орехи и сухофрукты...

Кстати, забыла про цинк. Сегодня увидела в каком-то посту, и решила посмотреть где содержится и для чего нужен. Цинк - это металл, и его у нас 2-3 грамма в разных тканях. Прям железные люди, и цинк у нас есть, и железо, и медь...

Что я могу отметить через 3 недели постепенного изменения образа жизни? Первое -перестала днём хотеть спать. Вот честно. Раньше после работы лишь бы до дивана дойти. Сейчас бывает накатывает усталость, но только если ночью плохо спала. Связываю это с водой и приемом витамина Д. Второе - сначала думала, что показалось...

Во всех стратегиях здорового питания есть акцент на овощи и фрукты. А почему? Потому что это источник клетчатки и витаминов. Клетчатка - это неперивариваемая часть растительных продуктов, для разделения которых у человека нет ферментов. Но клетчаткой питаются бактерии, живущие в кишечнике - микробиота...

Итак, отказавшись от сладкого, нужно его чем-то заменить. И помимо сухофруктов, меня тянет на орехи. А это же и сплошная польза. Все орехи богаты витаминами группы В, магнием, медью, цинком, также содержать полезную омега-3, особенно грецкие орехи...

2 недели я оттягивала этот момент. Как могла, пыталась переключиться на более важные моменты. Но время пришло. Невозможно восполнить дефицита энергии, витаминов, чувствовать себя красивой и здоровой, при этом есть вредности...

Уже 2 недели я живу по-другому, не как обычно днём сурка. Стало ещё интересней добавлять каждый день немного новизны. Все легче по утрам пить воду, планирую добавлять ещё в течение дня. Железо пока застопорилось,...

Итак сегодня посчитаю, сколько белка за эти 2 дня я надела. Оказывается, я знала, что я маловато ем, но не настолько. За первый день у меня получилось 42г белка, при этом калорийность совсем меньше 500, странно...

Сегодня я продолжаю все начатые нововведения в жизни, а особенное внимание уделила набору необходимой нормы белка. Как это точно по КБЖУ посчитать, не совсем понятно, поэтому решила составить сначала меню на 4 дня оставшейся недели...

Как-то я совсем забыла про магний,а ведь это тоже важнейший элемент, недостаток которого в первую очередь сказывается на нервной системе. Про препараты магния чуть ли ни из утюгов уже рассказывают, так...

Ну что, первая неделя позади и есть поводы собой гордиться. Понемногу, без сопротивления, я положила начало изменениям в лучшую сторону своего здоровья. Теперь я каждое утро натощак пью стакан воды, теперь только добавляю дольку лимона для вкуса...

Белок - это обобщенное название буквально всех клеток организма. Мы состоим из белка: мышцы, кожа, волосы, клетки крови, все состоит из тех или иных аминокислот - кирпичиков белка. Учебным известно около 500 аминокислот, однако для организма необходимо поступление хотя бы 20 из них...