GoodMan Channel

Все...с завтрашнего дня новая жизнь!, - сказал ты себе, очередной раз поднимаясь по лестнице на 9 этаж из-за сломанного лифта. Завтра на пробежку... Наступило утро. Ты встал по-раньше. Выбрал маршрут. Определил небольшой километраж и...вперед на покорение вершин) Не пробежав и 1 км, ты понял, что у тебя "отдышка"и не хватает воздуха в легких. Резерв вроде чувствуешь, но вдохнуть глубже не получается...и при этом-то сил в ногах хватает, да и дури) Думаю, что с такой ситуацией сталкиваются многие, кто желает стать на путь праведный и истинный...

Всех приветствую! На связи Домашний Тренер. Сегодня я представляю Вам программу для домашних тренировок на ближайшие 3 месяца. Сразу к делу. Чего тянуть кота за....хвост) Кому будет полезна это программа? Новичку (или совсем "чайнику") Если ты в своей жизни последний раз занимался только физкультурой в школе или институте, а сейчас понял, что с фигурой что-то надо делать, то это программа как раз для тебя. В ней нет тяжелых и энергозатратных упражнений типа приседаний со штангой или становой тяги...

Приветствую всех! На связи Домашний тренер! Сегодня рассмотрим самое доступное и эффективное упражнение на прокачку пресса, которое можно выполнять где угодно. Каких-то приспособлений для этого тебе не нужно, кроме собственного тела, места в 3 квадратных метра и большущего желания изменения своего тела и духа. Итак, поехали! Как правильно выполнять скручивания? Техника выполнения: Темп выполнения: Важно! Работая в таком темпе ты отлично прорабатываешь верх своего пресса...

Здорово! На связи Домашний Тренер! Пролог Продолжаю очень важную тему, как питание в бодибилдиге и фитнессе. В статье "Проверь, ты точно ешь достаточно белка для роста мышц?!" я писал о том, сколько необходимо получать белка тренирующемуся организму. в зависимости от того, какой тип тренинга ты практикуешь и факторах, которые напрямую и косвенно влияют на его количество. Сегодня хочу сделать заметку о том, как сделать твой тренинг более эффективным и энергичным. Если нет топлива - механизм не заработает!...

Всем пламенный привет от Домашнего Тренера! Как Ваши дела? Надеюсь - отлично!) Пролог Захотелось затронуть для многих уже "измыленую" тему о том, как питаться при тренировках, когда "качаете железо". Кто-то узнает для себя что-то новое, ну, а кто-то немного освежит свою память. Поехали! Есть треугольник роста - собственно тренировка, полноценный отдых и необходимое питание для того, чтобы мышцы росли. Все эти элементы должны находится в равновесии друг с другом. Предположим, с отдыхом у нас все...

Здорово всем читающим! На связи Домашний тренер! И сегодня очень интересная тема! Пролог Сегодня хочу поговорить о часто забываемых мышцах - дельтах! А между тем это именно от их ширины зависит правильная геометрия V-образной мужской фигуры (не только от размера широчайших), о которой многие мечтают, а кто-то усердно трудится и стремиться в поте тела и лица)). Кстати, новички зачастую смещают акцент на развитие грудных, пресса и бицепсов. А дельты уходят на задний план. И тут они делают огромную ошибку!! Ведь в бодибилдинге важно сбалансированное развитие всех мышц - это один из аспектов...

Привет, друзья! На связи Домашний тренер! Эпилог У многих бодибилдеров есть такая проблема - у них от рождения не очень широкая грудная клетка, особенно это касается эктоморфов. И многие хотели и хотят ее расширить. Есть классные и простые инструменты, как это сделать: Тренировка с гантелями Да-да, работаем активно с гантелями вместо штанги. (но штангу не отбрасываем! Штанга - это наше все!). Дело в том, что жим штанги лежа ограничивают амплитуду движения - грудные растягиваются не до конца. Так что берем гантели в руки и делаем следующие упражнения...

Доброго времени суток, друзья! На связи Домашний Тренер) Вступление Каждая наука или знание базируется на определенных постулатах. И сегодня хотелось бы поговорить о важных 12 принципах, придерживаясь которых, все именитые спортсмены достигли вершин: как любители, так и профи. Все мужчины хотят быть сильными, атлетично сложенными, мускулистыми и привлекательными для женщин. Те кто говорит, что нет - лгут. Это человеческая биология. Обратно и о женщинах: они хотят выглядеть красивыми, стройными и привлекательными для мужчин...

Выгоды занятия любительским бодибилдингом? А как Вы считаете, какую еще пользу несет бодибидинг человеку и обществу в целом? Пишите свои комментарии, делитесь своей точкой зрения.

Общие рекомендации по выполнению: Главное не Что Вы делаете, а Как вы это делаете и для Чего! Комплекс упражнений: Данный комплекс необходимо выполнять ежедневно. Через 1,5-2 месяца стоит сменить на другой, более сложный...