Your Health Coach

Реклама кричит нам о различных противовирусных и иммуномодулирующих средствах. Недешевых, надо сказать. Есть ли смысл их применять? Доказана ли эффективность? Нет. А вот с собственным иммунитетом организма поработать стоит! Как это сделать, давайте разберемся. 2/3 объема всей иммунной ткани находятся в кишечнике. Там у нас всасываются нутриенты, синтезируются витамины, он играет серьезную роль в детоксикации организма и является важнейшим регулятором здоровья. Поэтому, питание важно не только для стройной фигуры - но и для иммунитета...

СМИ в бьются в истерике - смертельно опасный вирус распространяется по миру. Доказано, что он может передаваться от человека к человеку. Вирус новый, иммунитета против него у людей пока нет. Из хороших новостей - геном вируса расшифрован и вовсю исследуется учеными, диагностика уже разработана. На международном уровне предпринимаются все возможные меры для того, чтобы остановить распространение вируса...

Бумага чека содержит Бисфенол А (BPA) - опасный токсин. Через кожу он попадает в организм человека и может наделать там неприятностей. Бисфенол А похож на структуре на женские гормоны эстрогены. Он встраивается в организм и влияет на мозг, репродуктивную систему, ожирение, развитие опухолей и т.д. Поэтому: ➖ Если чек нужен (для отчётности на работу, для действия гарантии, или есть вероятность, что будете сдавать вещь) - конечно, берём, но сокращаем время соприкосновения с руками. В идеале, конечно, брать в перчатках, а потом их выкидывать, но в реальной жизни вряд ли кто-то будет так делать...

Про то, почему лучше воздержаться от промышленного коровьего молока, была отдельная статья. Но мы же все к нему привыкли, а с чем же пить кофе, а готовить десерты, пудинги и т.д.? Представляю вашему вниманию миндальное молоко - на сегодняшний день, мой фаворит в мире альтернативного молока. Рецепт элементарный. Берём сырой миндаль. Замачиваем в воде на 8-12 часов. Я обычно делаю это на ночь. Промываем, засыпаем в блендер. Наливаем чистой воды - по объёму в 2-2,5 раза больше миндаля. Взбиваем, а затем процеживаем от жмыха...

Не может быть усреднённых правил там, где каждый организм индивидуален. На разных этапах жизни одному человеку будет подходить разный рацион. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Например, сейчас популярна кето-диета. Но, если есть проблемы с печенью, то высокожировое питание доставит массу дискомфорта. А если генетическая склонность к росту «плохого» холестерина за счёт животных насыщенных жиров? И, вдобавок, быстрое усвоение жирных кислот и набор веса за счёт жиров? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Уже скоро начнется Великий пост. Да, это своего рода детокс...

Стресс сопровождает нашу жизнь с утра и до ночи. Пробка, давка в метро, опаздываю, сроки, начальник вызвал на ковёр, клиент недоволен, надо всё успеть, жарко, холодно, переел, голодный, перепил кофе, ребёнок нашкодил, кредиты-ипотеки, поругались с мужем/женой, затопили соседи, а что про меня подумают, денег не хватает и тд и тп. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Что происходит с пищеварением? 1. Вы понервничали. 2. Организм не различает реальную опасность и простую эмоциональную реакцию на обстоятельства. Активизируется...

Волосы не важны для выживания. Если где-то что-то пошло не так, организм направляет ресурсы на устранение проблемы, сосредотачивается на жизненно важных органах и тканях. Волосам перепадает в последнюю очередь. Поэтому, хочешь копну здоровых волос - будь добра, заботься о себе! Замечай малейшие сигналы организма, поддерживай ресурсное состояние как ментально, так и физически. Помимо очевидного решения «обратиться к трихологу», есть меры, которые можно предпринять самостоятельно и незамедлительно...

Организационные моменты: ➖ Планируйте! Где встречать, с кем, кто что покупает и готовит. Не превращайте 30-31 декабря в бесконечную гонку, наслаждайтесь приятными хлопотами. ➖ Продумайте программу, чтобы получить эмоции от праздника и не сидеть без движения. Если будете заняты, и съедите меньше, и даже то, что было съедено, разгоните. Еда: ➖ 31 декабря ешьте по своему обычному графику - обязательно завтрак, обед и возможно перекус до основного ужина (в зависимости от того, во сколько садитесь за стол)...

«Наши бабушки всю жизнь пили молоко и ничего», «а откуда брать кальций?» - распространенные заблуждения. Разберёмся. Раньше коровы паслись на свежем воздухе и ели травку. Сейчас выращиваются в неволе, откармливаются зерном (не лучшего качества) и обкалываются антибиотиками. Молоко разливают в тетрапаки, которые обрабатываются химией для обеззараживания. Представили, сколько токсинов в конечном продукте? Молоко, как и любой продукт, состоит из белков, жиров и углеводов. ➖Углеводная часть - лактоза, или молочный сахар...

Яйца = легкоусвояемый белок + вкусный желток, содержащий необходимые организму жирные кислоты, витамины и минералы. Можно: взрослым 1-3 в день, детям 1 в день (при отсутствии индивидуальной непереносимости). Как выбрать? По популярным маркам есть обзоры на сайтах Росконтроль и Роскачество. Фермерские яйца по вкусу существенно отличаются от магазинных! Хочется верить, что птицы действительно содержатся в комфортных условиях и получают качественное питание, без добавления химии. Желательно проверять сертификаты качества...

Пить или не пить - вот в чём вопрос! Давайте разберёмся, какие плюсы и минусы в употреблении кофе. ➕ Доказано нейропротекторное действие кофе - уменьшает риск деменции. ➕ Снижает риск депрессии, улучшает настроение. ➕Содержит натуральные антиоксиданты. ➕Способствует повышению мышечной деятельности и жиросжиганию. ➕Улучшает концентрацию внимания, снижает утомляемость. ❗️Эти эффекты временные - кофе блокирует рецепторы, отвечающие за усталость, и повышает выработку кортизола - гормона бодрости и стресса...

Мойка воздуха одновременно увлажняет и очищает воздух в помещении. Зачем? Чтобы дышать влажным и чистым воздухом. А не пылью, выхлопами, частицами бытовой химии и спорами грибков... Норма влажности в помещении - 40-60%...