MolotovFit

Много букв, прочтение которых сэкономит вам многократно больше времени.  Перед желающими осовершенствовать свое тело в любом направлении: будь то развитие его функциональных способностей (развитие силы, выносливости, скорости или какого определенного их сочетания для реализации какой-то специализированной двигательной задачи) или задачи моделирующего плана (сброс жира, набор мышц, рекомпозиция) –стоит задача сделать нелегкий выбор в плане типа тренировок, которому стоит отдать предпочтение и начать добросовестно тратить на него свои силы и время в целях достижения желаемого результата. И вот...

Сегодня поговорим о самых несложных способах привести себя в относительный порядок. «Относительный»- потому что к каким-то глобальным изменениям несложные способы не приведут. Ну посудите сами- организм формировал текущую кондицию лет 30-40, а тут вдруг за какие-то пару-тройку месяцев, которые вы готовы этому уделить- должен будет внезапно переосмыслиться и всё поменять. Так не бывает. Определимся вначале, какие изменения мы будем считать положительными и чего хотим достичь: 1. Формирование внешней кондиции (сброс веса и развитие мышц); 2...

Наверное, ни для кого не секрет, что для того, чтобы организм начал сбрасывать вес- должен соблюдаться отрицательный баланс по поступлению калорий и их расходу (Тут следует, конечно, сделать оговорку,  что не всякий дефицит калорий будет вести к потере жировой ткани, об этом я много писал  в предыдущих статьях).    Существуют две самые распространённые проблемы, которые мешают планомерно достигать прогресс:   -У тех, кто худеет своими усилиями: «садясь на диету» они создают бесконтрольный и чрезмерный...

При активных занятиях какими-либо видами физической активности, могут появляться проблемы с суставами. Чаще всего страдают колени, плечевой сустав, позвоночник. Это может происходить по совокупности разных причин, каждая из которых, в той или иной мере, делает свой вклад: -отсутствие или недостаточная разминка; -неверная техника выполнения; -чрезмерные нагрузки; -травмы в результате какой-то нестандартной форс-мажорной ситуации (потеря контроля снаряда; падение с мотоцикла); -и также одной из...

Скоро лето, и перед теми, кто следит или начал следить за собой, стоят три вопроса — как развить функционал, где взять мускулы и как скинуть жир. Разберём ошибки.  «Чтобы худеть- надо больше, дольше, и интенсивней тренироваться, и меньше есть!» Логика этого утверждения, при всей её самоочевидности, находится примерно на том же уровне, что и логика утверждения: «Чтобы корова меньше ела, и больше давала молока — её надо больше доить, и меньше кормить.» Бывает и еще более жесткий вариант этого заблуждения:...

Почему после десяти минут заезда руки набиваются каменной ватой, тело покидают силы, а гонщик из ракеты превращается во всадника без головы, которого мот везёт, куда захочет? ⠀ 1. Ваше тело- в принципе не может работать в таком режиме. ⠀ Почему? Потому, что было бы странным ожидать от него чего-то другого, если вся ваша физ.активность- это, по сути, короткие переходы из сидячего положения в лежачее и обратно. ⠀ Для того, чтобы тело могло начать нормально на режимах высокой интенсивности- они должны стать для него привычными...

Сезон с каждым днём всё ближе, а это значит, что с каждым днём остается всё меньше времени вынужденного простоя, максимально эффективный путь использования которого- это заняться развитием своей ОФП. В начале повторю базовый самоочевидный тезис: «Для того, чтобы иметь способность ехать быстро- надо совершенствовать свои навыки контроля мотоцикла; для того, чтобы иметь способность сохранять эту скорость в течении всего заезда- надо совершенствовать свою физическую подготовку.» А вот как её развивать- вопрос, открытый для многих...

Поговорим сегодня о демонах. Тех самых, которые лишают вас сил, воли и достижений. Узнаете- переставайте их кормить и они исчезнут. 1. Демон бледной немощи. Чаще всего скрывается под видом ЧСВ и занятости. Ну, например, вы исправно (и полностью бессмысленно и безрезультатно) месяцами и годами ходите на какие-то, неадресные для ваших целей, тренировки пять дней в неделю. Но при этом, у вас нет времени на то, чтобы потратить вечер на то, чтобы разобраться с БЖУ. Понимаете бредовость происходящего? А так бывает...

Всё хорошее когда-то кончается, и правильное питание тоже рано или поздно перестаёт работать. В зависимости от исходного уровня оно могло помочь из очень жирного- стать просто жирным; или из жирного- стать умеренно упитанным или даже почти подтянутым. Но обрести все кубики пресса на нём- мишн импосибл (ну, только если вы не добавите к правильному питанию гормональную фарму, или вам не 18 лет, или объёмы ваших ежедневных тренировок не выйдут далекоооооооо за рамки адекватных). И тогда в ход надо...

«-За что я плачу деньги? Ты просто скинул мне шаблончик с питанием и тренировками! Мы не меняли каждую тренировку упражнения! И диеты! Я как начал- так всё время и продолжал!» В наш век продвинутых технологий, стоит только забить в поисковик слова «диета» и «план тренировок»- и из монитора посыпятся сатанинские полчища несметных тренировок и диет. Есть только один нюанс- большинство из них вероятней всего дадут толку примерно ноль. И даже не всегда из-за того, что их составляли нахватавшиеся макушек идиоты и они в принципе вряд ли могут работать...

В прошлых статьях были освещены вопросы о питании и тренировках ОФП взрослых мотоспортсменов, но есть и еще одна категория спортсменов, для которых обе эти темы не менее актуальны- дети. Достаточно часто ко мне обращаются родители юных спортсменов, и как правило – запрос ничем не отличается от взрослых: увеличение функционала. Детские организмы обладают значительно более высокой способностью к восстановлению, но и она- небезгранична. Основная и самая частая проблема – в неверном подходе к тренировкам:...

Клетухудеющие, абонементы в зал купили? Теперь алярма- на вашем пути к стройному безупречному телу стоят не только холодильники, есть и другие подводные камни.  Фитнес-цыгане. «Позолоти ручку, худым станешь». Бухать и курить больше не круто. Алко-наркодекаданс а-ля Курт Кобейн уже давно не в тренде. Сейчас круто быть стройным, спортивным и источающим флюиды бодрости и радости жизни. Как минимум надо постоянно оповещать мир о своих потных послетренировочных футболках и выкладывать жизнеутверждающие скрины фитнес-трекеров с количеством сожжённых калорий и натоптанных километров...