Наталья Гаврилова. Телесно-ориентированная психотерапия.

Нас окружают «советчики», люди, у которых всегда есть своё мнение о нашей жизни. Они могут рассказать нам, в чём именно мы неправы на рабочем месте, в отношениях, воспитании детей или дружбе. «Советчики» не спрашивают разрешения, чтобы высказаться, они просто говорят то, что приходит им в голову, а на закономерную просьбу промолчать — удивляются, ведь они же хотят как лучше! Да, не спорю, что бывают такие ситуации, когда действительно со стороны виднее, но намного чаще посторонний человек просто не способен оценить всю глубину наших проблем или причины, по которым мы совершили тот или иной поступок. Да и предлагаемые ими варианты действий, как правило, совершенно неприменимы для нас. Никто в целом мире не способен рассказать, как «правильно» жить или любить. Хотя бы потому, что не создано такое универсальное руководство и вряд ли будет. Потому слушать чужое мнение в отношение собственной жизни и пытаться ему следовать — это не просто бессмысленно, а и вовсе вредно. Ваш Олег Рой.

7 напоминаний для любителей накручивать себя: 1. То, что говорят и делают другие, является проекцией их собственной реальности. Не будьте жертвой ненужных страданий. 2. Беспокойство можно сравнить с креслом - качалкой. Оно обеспечивает вам занятие, но никуда не приводит. 3. Иногда и вправду "всё у нас в голове". Не стоит позволять глупым мелочам украсть всё ваше счастье и мысли. 4. Если хотите быть счастливыми, не зацикливайтесь на прошлом, не беспокойтесь о будущем и сосредоточьтесь на полноценной жизни в настоящем. 5. Разум в спокойствие принимает более мудрые решения. Если слишком много думаете - пишите, если же наоборот, слишком мало - читайте. 6. Перестаньте беспокоиться о том, что думают другие. Наше время ограничено, поэтому не стоит тратить его на жизнь чужой жизнью. 7. Всегда доверяйте своим инстинктам. Спокойный разум способен слышать интуицию, а не страх.

Вы можете смотреть на мир глазами Жертвы, глазами Наблюдателя, глазами Любви. И вы увидите разное. В Жертве нам всегда плохо, мало, другие люди поступают не так, и мы кажемся себе плохими. Здесь много напряжения, злости и осуждения. А также страдания и зависимости. Наблюдатель - это точка растождествления с Жертвой. Вы не воспроизводите Жертву автоматически, вы видите ее в себе. Вы видите, что вы чувствуете, вы видите, почему вы чувствуете. Вы видите, из какой нужды вы реагируете. Точнее говорить - осознаете. Любовь - это полное принятие. Вы видите мир таким, какой он есть, но остаетесь в себе, остаетесь в принятии мира разным, остаетесь в сострадании к себе и другим людям, что бы они ни делали. Вы чувствуете свою ценность, и поэтому не размениваетесь на спасательство, не играете роли. Если вы, к примеру, ждете от другого человека определенного поведения, и он не оправдывает ваших ожиданий, и вы злитесь - проверьте, какие нужды у вас сейчас актуальны и почему вы их связали с тем самым человеком? Если вы чувствуете себя плохо от замечания, даже токсичного, проверьте свою самоценность, что с ней происходит, какие нарушения пока не устранены внутри вас? Так вы выходите из Жертвы в точку Наблюдателя, а от нее уже можно дойти до Любви. Вероника Хлебова.

Однажды у одного мудреца спросили: "Как можно распознать хорошего человека?" И мудрец ответил : "Это не то, что он говорит, и не то, каким он кажется, а та атмосфера, которая создается в его присутствии. Вот что является свидетельством. Ибо никто не в состоянии создать атмосферу, не принадлежащую его духу." 

Я много лет работаю и встречаюсь с большим количеством людей. И живу на свете уже немало. И я далека от того, что называют «позитивным мышлением»; мир иногда жесток, а жизнь едва выносима. Так написал давным-давно доктор Зигмунд Фрейд. И это правильные слова. Но опыт учит ещё и вере. Вере в хорошее, которое может прийти на смену отчаянию и страданию. Только это вера опытного человека, тем она и ценна. Это правдивая честная Вера. Я верю в хорошее. Без восторженности, без радостной надежды. И даже знаю, что хорошее - оно такое покарябанное, немного изломанное и совсем не сияющее. Но оно часто приходит после череды страданий. Добро приходит и изгоняет Зло. Незаметно приходит хорошее, как холодные весенние дни. Сразу и не поймёшь, что это зима кончилась. Или как мой израненный молодой дедушка победил и с войны пришёл. Семь раз раненый. Но живой! Вот так приходит хорошее. Не сильно меняя наш мир. Но именно по этому признаку, по незаметности и обыденности, можно понять, что это настоящее хорошее. Оно останется с нами теперь. Спасение - это тоже ведь не ведут под руки по золотой лестнице из пучины. А волна вышвыривает на острый гравий прямо мордой, извините. И сил совершенно нет, чтобы встать и радостно, как в кино, закричать: «Ура! Мы спасены!». Но спасение бывает часто. И хорошее приходит часто. Главное, не спугнуть их восторженными криками и восторженным ожиданием. Их шаги тихи. И сами они неприглядны, эти два настоящих Ангела: Добро и Спасение. Но пусть они придут к терпеливым и страдающим. Иногда и люди - как ангелы. Простые, немного изломанные и покарябанные жизнью, придут и помогут, чем могут. Поделятся и подадут руку, помогут встать. Так бывает. И надо верить в хорошее; в настоящее земное Добро… Анна Кирьянова.

НОВОГОДНИЙ РИТУАЛ. Заведите добрый ритуал: в январе начните год с пустой банки. Постоянно добавляйте в нее записки с хорошими событиями, которые с вами происходят. А в канун Нового года опустошите банку и прочитайте о том, какой удивительный год у вас был. Сохраните себе!

«Это несчастье вчерашнего дня», - так можно иногда сказать, чтобы отогнать беду. Чтобы длинная чёрная полоса не началась. ✅ Это работает, когда мы столкнулись с плохим, которое случилось не сейчас. Сейчас оно просто проявилось, стало видимым. Болезнь обнаружилась? Но она началась не сегодня, чаще всего так. Сегодня она проявилась или ее нашли. Узнали плохую новость? Но событие произошло не сегодня, - это вы только что узнали. Даже если вас уволили с работы - решили так поступить с вами не сейчас, правда? Если предали вас, это тоже решили сделать заранее. Это тоже несчастье вчерашнего дня. Это было вчера и там осталось. Там, куда исчезают «вчера», там, где лежит прошлогодний снег. Этого уже нет, это прошлое, оно прошло. Кануло в Лету, исчезло в реке забвения, рассыпалось в прах. А сейчас другой день. Другой момент. Вот с него начинается новый отсчёт. Это время решения проблем и новых возможностей. Посмотрите на часы, отметьте время. Вот с этого момента начался новый день, новый период. А плохое осталось в прошлом. Это было несчастье вчерашнего дня. Так мы проводим разграничительную черту, через которую плохое прошлое не переступит. Не перешагнет. Теперь другое время - время решения задач и достижений. Новых возможностей, которые мы обязательно используем. Несчастье вчерашнего дня будет напоминать о себе. Это естественно. Потребуются силы для улучшения жизни. Но в новый период оно не проникнет и не приведёт за собой череду бед. Это помогает во многих случаях. Когда становится понятно, что беда-то раньше случилась, а сейчас мы столкнулись с последствиями того, что уже произошло. Но может помочь и в случае сегодняшнего плохого события. Надо немедленно посмотреть на часы и начать новый отсчёт. Несчастье осталось в прошлом. За линией. Точка отсчета и линия-разграничитель помогут собраться с силами и увидеть новые возможности. И защитят от затяжной полосы несчастий. Не ко всем бедам это применимо, конечно. Но это часто помогает. Анна Кирьянова.

С Новым годом! Пусть этот непредсказуемый год станет для нас началом чего-то нового и прекрасного. Пусть этот год подарит нам всё то, о чём каждый из нас мечтает. Пусть он откроет двери в чудесный мир счастья, улыбок, тепла и уюта, среди которых не будет места печали и разочарованию. Мне очень хочется, чтобы этот год стал для нас по-настоящему волшебным, чтобы он смог бы подарить нам столько приятных впечатлений и радостных моментов, сколько мы только смогли бы пожелать. И пусть этот год станет для нас незабываемым!

❤Что произойдет, если обо мне будут думать плохо? Спроси себя: «Что реально, физически со мной произойдет, если кто-то там где-то там будет думать обо мне плохо? Если кто-то не сможет принять меня как есть? Если где-то люди будут обсуждать меня за глаза, причем я не буду об этом знать? Что произойдет со мной в этом случае?» Ответ простой: НИ-ЧЕ-ГО. С ТОБОЙ НИЧЕГО НЕ ПРОИЗОЙДЕТ. Всё это произойдет с кем-то где-то, а не с тобой. И это будут уже их проблемы, а не твои. Их невозможность принять кого-то и защита при помощи отвержения. Так что хватит бояться, что кто-то где-то что-то там о тебе подумает. Хватит прятаться за это. Начинай действовать. Делать то, что реально хочешь. О чем мечтаешь, но стесняешься. О чем только думаешь, но еще никогда не пробовал. Поехали! Доброго дня тебе! Аглая Датешидзе.

КВАДРАТ ДЕКАРТА. Это простая техника принятия решений. Ее суть заключается в том, что нужно рассмотреть проблему/ситуацию, ответив на такие четыре вопроса: 1. Что будет, если это произойдет? (Что я получу, плюсы от этого). 2. Что будет, если это не произойдет? (Все останется так, как было, плюсы от неполучения желаемого). 3. Чего НЕ будет, если это произойдет? (Минусы от получения желаемого). 4. Чего НЕ будет, если это НЕ произойдет? (Минусы от неполучения желаемого). С этим вопросом будьте внимательны, потому что мозг захочет проигнорировать двойное отрицание. И ответы могут быть похожи на ответы первого вопроса. Не допускайте этого. ПОЧЕМУ эта техника работает? «Квадрат Декарта» помогает прояснить последствия каждого решения. Дело в том, что в ситуации, требующей решения, мы часто зацикливаемся на одной позиции: что будет, если это произойдет? С помощью же «квадрата Декарта» мы рассматриваем одну и ту же ситуацию с 4 разных сторон.

Периоды в жизни разные бывают. Разная погода. И ветер меняется. Начались неудачи, препятствия, затруднения? То, что получалось легко и не требовало усилий, стало почти непреодолимым? Начался застой в делах и в личной жизни? Сплошное невезение. Кончилась белая полоса. Человек так говорит: «удача мне изменила! Везение кончилось!». и спрашивает: «Что делать?». Хороший вопрос. В нем и ответ: «делать». Действовать. Когда кончился попутный ветер, надо сесть на вёсла и грести. Раньше так корабли и строили; и парус, и вёсла. Нет ветра - надо грести. Есть попутный ветер - использовать парус. Парус - удача. Весла - наш труд и личные усилия для преодоления и достижения. Надо действовать самому теперь. Прилагать усилия, преодолевать препятствия, тратить силы. Это единственный способ. А потом ветер удачи вернётся. Вот это время, когда мы налегаем на вёсла, - это время формирования будущей счастливой полосы. Мы набираемся сил, хотя тратим силы. Накапливаем энергию, хотя расходуем ее. Такой вот парадокс. Если честно грести, изо всех сил, снова подует попутный ветер. Так чередуются периоды жизни. Главное, не сидеть, сложа руки - это отнимает силы. И лишает удачи… Анна Кирьянова.

Чем полезна йога? (если не в высшем смысле, а в будничном). 1) Регулярные практики чатуранги в аштанга-виньяса йоге укрепляют руки, и потом становится легко на руках таскать долго маленьких детей, большие кастрюли, ведра и прочие тяжести. 2) Укрепление мышц спины и плечевого отдела также позволяет таскать сумки из супермаркета без вреда для поясницы. 3) Благодаря развитию гибкости рук и плеч становится удобно чесать спину даже между лопатками без вспомогательных средств и людей со стороны. 4) Упражнения на баланс позволяют не шлепнуться во время гололедицы, а также, когда водитель автобуса "дрова везет". 5) В давке в транспорте можно легко найти удобную позу, даже если она не удобная и дышать уджайя, находя внутреннюю гармонию. Ведь главное, чему учит йога - дышать спокойно даже в виде буквы зю. 6) Скрутки тоже в этом помогают, они полезны в домашнем хозяйстве, а особенно при ремонте и поклейке обоев. 7) Наклоны вперед - Уттанасана - прекрасны для завязывания шнурков и поднимания с полу всего, что туда упало. 8) Сильные, гибкие ноги отлично помогают при упаковке сложных больших подарков к Новому году. 9) После того, как вы выжили в сложных позах и не сломались, даже постояв на руках и голове или скрутившись в Маричиасану, многие жизненные ситуации становятся не такими страшными, вы знаете, что иногда достаточно просто их "передышать". 10) После интенсивных занятий, особенно с повторяющимися виньясами после каждой асаны, пропадают из головы все мысли, а с ними и проблемы, вы становитесь спокойны и счастливы, а также ночью наступает здоровый крепкий сон. 😀🧘‍♂🤸❤