Год, прожитый правильно

Простые советы, как сделать сон крепче и лучше.

На второй неделе привития полезных привычек Бретт Блюменталь призывает заняться своим сном. Действительно, после воды — это вторая жизненно необходимая вещь человеку.

Казалось бы, ну что сложного — пить воду? Это же так просто и естественно. Но почему-то именно про неё мы и забываем всё время. Мы пьём кофе, чай, балуем себя соками или газировкой...

Как часто мы обещаем начать новую жизнь с Нового года, или понедельника, или первого дня месяца? А многие ли проходят этот путь до конца? Перед вами книга, которая расскажет, как прожить год правильно

Поговорим сегодня о домашних тренировках. Можно ли их как-то организовать, если Вы мама, к примеру, или работаете, а до зала не доходите? Будет ли толк от таких тренировок, и что понадобится для эффективных занятий? Я начинала заниматься дома. Младшему сыну было полгода, может месяцев 7. Под чутким руководством мужа я выполняла приседания, отжимания с колен, не насиловала свой пресс, ибо у меня кесарево, а после него тяжело втягиваться. Сначала я очень бухтела и говорила, что толку не будет, что это все какая-то ерунда...

Не у всех есть возможность заниматься в спорт-зале. Главная причина обычно — нехватка времени. Особенно те, кто работает? любят к ней прибегать. Второй способ отлынять — сказать, что нет денег на абонемент. Но мы-то знаем, что для человека, который хочет что-то делать — это лишь отговорки. Те, кому надо, найдут способ. Предлагаю Вашему вниманию 5 упражнений, которые можно выполнять дома, и никакие тренажеры не понадобятся. 1. Приседания Наверно, многих они уже замучили, про присед из какого только утюга, посвященного спорту, не слышится...

Один из самых известных и популярных способов худеть без особых трудозатрат — питаться, согласно личным нормам калорийности. Все основано на элементарной физике: если мы потребляем больше энергии, чем нам необходимо, мы вес набираем, и наоборот. Человеческое тело расходует энергию неравномерно, поэтому ему нужно, чтобы всегда присутствовал какой-нибудь запас. Даже у выступающих спортсменов-бодибилдеров не может быть нулевой процент жировой ткани. По мнению разных исследователей имеет значение разница между суточным или недельным потреблением и тратой калорий...