Год, прожитый правильно

Простые советы, как сделать сон крепче и лучше.

На второй неделе привития полезных привычек Бретт Блюменталь призывает заняться своим сном. Действительно, после воды — это вторая жизненно необходимая вещь человеку.

Казалось бы, ну что сложного — пить воду? Это же так просто и естественно. Но почему-то именно про неё мы и забываем всё время. Мы пьём кофе, чай, балуем себя соками или газировкой...

Как часто мы обещаем начать новую жизнь с Нового года, или понедельника, или первого дня месяца? А многие ли проходят этот путь до конца? Перед вами книга, которая расскажет, как прожить год правильно

Красивая круглая попа нынче предмет мечтаний многих дам. Кроме эстетичности, проработка ягодичных мышц дает существенный толчок в похудении. Ведь чем больше мышечная масса, тем больше сжигается жира в состоянии покоя. Итак, что нам нужно, чтобы сделать из филейной части конфетку? Представляю Вашему вниманию топ-3 упражнений. 1. Приседания. Сто раз это было уже говорено и еще раз сто повторится: приседания — наше все. Во время приседаний задействуется огромное количество мышц: квадрицепсы, большие ягодичные мышцы, приводящие мышцы бедра, а также бицепсы бедра и икроножные мышцы...

Поговорим сегодня о домашних тренировках. Можно ли их как-то организовать, если Вы мама, к примеру, или работаете, а до зала не доходите? Будет ли толк от таких тренировок, и что понадобится для эффективных занятий? Я начинала заниматься дома. Младшему сыну было полгода, может месяцев 7. Под чутким руководством мужа я выполняла приседания, отжимания с колен, не насиловала свой пресс, ибо у меня кесарево, а после него тяжело втягиваться. Сначала я очень бухтела и говорила, что толку не будет, что это все какая-то ерунда...

Не у всех есть возможность заниматься в спорт-зале. Главная причина обычно — нехватка времени. Особенно те, кто работает? любят к ней прибегать. Второй способ отлынять — сказать, что нет денег на абонемент. Но мы-то знаем, что для человека, который хочет что-то делать — это лишь отговорки. Те, кому надо, найдут способ. Предлагаю Вашему вниманию 5 упражнений, которые можно выполнять дома, и никакие тренажеры не понадобятся. 1. Приседания Наверно, многих они уже замучили, про присед из какого только утюга, посвященного спорту, не слышится...

Один из самых известных и популярных способов худеть без особых трудозатрат — питаться, согласно личным нормам калорийности. Все основано на элементарной физике: если мы потребляем больше энергии, чем нам необходимо, мы вес набираем, и наоборот. Человеческое тело расходует энергию неравномерно, поэтому ему нужно, чтобы всегда присутствовал какой-нибудь запас. Даже у выступающих спортсменов-бодибилдеров не может быть нулевой процент жировой ткани. По мнению разных исследователей имеет значение разница между суточным или недельным потреблением и тратой калорий...