Записки доктора Мужчининой

Сахар повышает риск развития мочекаменной болезни! Ежедневно в рационе большинства людей огромное количество добавленного сахара. И речь идет не только щепотке сахара в вашем чае или кофе; он содержится в сладостях, выпечке, сладких газированных напитках, консервации, мясных деликатесах. ароматизированных йогуртах и готовых соусах, включая соевый соус; это всеми любимые роллы (сахар добавляется в рис пот готовке + соусы, которыми большинство видов роллов поливают), это ваш любимый кофе (капуч на миндальном, например, а в кофейнях чаще используют альтернативное молоко, в составе, которого есть сахар) и тд. Избыток сахара – это не только причина избыточного веса и вероятность развития диабета. Научные исследования, проведенные китайскими учеными на протяжении 11 лет, выявили, что избыточное потребление добавленного сахара может привести к образованию камней в почках. И если таких продуктов в вашем рационе много, риск формирования камней увеличивается. Исследования показали, что у людей, получающих четверть своей дневной калорийности за счет добавленного сахара, вероятность появления проблем с почками в два раза выше. ❓Что же предпринять? ➡️Вам стоит полностью отказаться от добавления сахара, выбирая фрукты и ягоды, но в разумных количествах. Если без сладкого никак не обойтись, подойдут сахарозаменители, такие как стевия или эритрит. Приглашаю вас провести детокс организма и грамотно избавиться от добавленного сахара вместе со мной на моём марафоне «Мне без сахара». Запись по ссылке: https://doctormuzhcinina.getcourse.ru/mnebezsahara_form

Кому нужно принимать витамин Д в профилактических дозах? 1️⃣Детям от 1 года до 18 лет без анализов витамин Д в дозировке 1 200 МЕ. В то же время исследования показывают, что эффективными и безопасными для детей могут быть дозы от 300 до 2 000 МЕ 2️⃣Здоровым взрослым (с 18 до 50лет) можно вообще не принимать или принимать 600МЕ/сут Но давайте смотреть правде в глаза. 👀Много ли таких? 3️⃣Людям старше 50лет бесспорно рекомендуется прием профилактических доз 600-800МЕ/сут Опять же речь идет о ЗДОРОВЫХ, без дефицита Поэтому, делаем анализ и подбираем индивидуальную дозу под контролем лечащего врача. 4️⃣Беременным женщинам обязательно прием 2500МЕ 5️⃣Людям с предиабетом тоже обязательный прием не менее 1000МЕ/сут Если у человека уже есть диабет либо ожирение (а часто оба этих заболевания сочетаются), то, как правило, наблюдается дефицит витамина Д. И требуются уже не профилактические, а лечебные дозы. Их определяет и назначает врач

🪵🌷🩵🌷🪵💙💙🩵🌷🌷🩷 На свой день рождения решила сделать себе подарок и в кой-то веке не продуктовая доставка с 4fresh Маска интенсивная "SOS восстановление" для окрашенных и поврежденных волос https://4fresh.ru/products/ffbe0040 Дезодорант содовый "Жасмин и грейпфрут" https://4fresh.ru/products/ffbe0010-0050 Бальзам для волос "Экстрапитание и восстановление" 4fresh BEAUTY Premium, 450 мл https://4fresh.ru/products/ffbp0004-0450 Шампунь для волос "Экстрапитание и восстановление" 4fresh BEAUTY Premium, 450 мл https://4fresh.ru/products/ffbp0001-0450 Сыворотка несмываемая для волос "Жидкий шелк" Jurassic Spa, 100 мл https://4fresh.ru/products/jura0134-0100 Соль английская для ванны Salt of the Earth https://4fresh.ru/products/saea0001-1000 Напиток гхи "Какао", растворимый Вастэко, 250 г https://4fresh.ru/products/vast0118 ✨А по моему промокоду FXW851 вы получаете дополнительную скидку 5% на всю корзину ✨

ЖЕНСКИЙ АППЕТИТ И ГОРМОНЫ Поговорим? Конечно же вы замечали, что в определенные дни цикла чувство голода особенно выраженно. Чаще всего в это время аппетит зверский и особенно тянет на сладкое. Почему так происходит? 🌼Эстрогены снижают чувство голода. 🌼Прогестерон сам по себе не имеет значительного влияния на аппетит, но в присутствии эстрогенов — стимулирует аппетит. 🌼Тестостерон повышает аппетит и влияет на центральные механизмы, регулирующие пищевое поведение. Он приводит к увеличению количества приемов пищи. Кроме того, у женщин с булимией практически ВСЕГДА гиперандрогения. Вот так можно разложить женский голод по полочкам на уровне гормонов. А вы замечали усиление аппетита в определённые дни цикла?Делитесь в комментариях⬇️⬇️⬇️

Яичница с беконом и бутерброды с колбасой увеличивают вероятность возникновения деменции. На протяжении 40 лет учёные исследовали более 100 тысяч взрослых и вновь подтвердили негативное влияние переработанного красного мяса на мозг. Даже незначительное количество, всего две порции сосисок, колбасы или бекона в неделю, может повысить риск развития деменции на 14%. СПРАВКА: переработанное мясо — это продукция, подвергшаяся дополнительной обработке, такой как консервация, соление или копчение Это касается не только завтраков, но многие начинают утро именно с колбасных изделий! Обработанное мясо ассоциируется не только с деменцией, но и с повышенным риском рака (особенно колоректального), сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа. Каждая дополнительная порция переработанного мяса в день увеличивает когнитивное старение на 1,6 года. ☹️ К 2050 году, по прогнозам, число людей с деменцией вырастет до 153 миллионов. 📌Нитраты, используемые для консервации, превращаются в нитрозамины, негативно влияющие на нейроны и вызывающие воспаление мозга. Лучше заменить бекон и колбасу на орехи, различные семена, жирную рыбу — они оказывают противовоспалительное действие и снижают риск ухудшения когнитивных функций на 20%. Правильно приготовленное мясо, такое как тушёное или запечённое, сохраняет свои полезные свойства, поэтому стоит отказываться только от деликатесов. Любите яичницу с беконом или бутерброды с колбасой?