Интелектуарий

Рецепт №1. Вы должны четко осознавать, что перед вами СОБЛАЗН (соблазн – это ключевое слово), и после того как вы осознали это – будет гораздо проще его преодолеть. Соблазн - это как сыр в мышеловке - вы видите только сыр, но не видите мышеловку. Рецепт №2. Это нежелание потерять достигнутого результата и перечеркнуть все, чего вы уже достигли. Рецепт №3. Это вера в правильность того, что вы делаете. Если вы искренне верите – это должно помочь справиться с соблазном. Рецепт №4. Необходимо представлять конечный результат - это тоже помогает укрепить силу воли...

В 1950 году Максвелл Мальц, пластический хирург, пришёл к выводу, что его пациентам достаточно 21 дня, чтобы привыкнуть к новой внешности. А в 1960 году он же опубликовал книгу «Психокибернетика», где изложил эту идею. С того времени и началось великое заблуждение двадцати одного дня. Привычку можно рассматривать как сформированную потребность в чём-то. Как понять, что у вас появилась привычка пить стакан воды натощак? Это равно моменту, когда станет потребностью, когда вы НЕ СМОЖЕТЕ НЕ пить воду...

Техника осознанности стала популярной благодаря Энди Паддикомбу, которого газета The New Times в 2014-м назвала «Джейми Оливером медитации». В свое время Энди забросил учебу в физкультурном вузе и стал буддийским монахом. Потом вернулся к светской жизни и стал учить людей тому, чему научился сам — новой технике приведения внутреннего мира в порядок (возможно, ты даже встречал его книгу «Медитация и осознанность», ее издавали на русском)...

Перегорание, исчерпание мотивов — частая причина внутренних барьеров и длительных пауз. Это проблема энергообеспечения, потребления слишком высоких доз жизни. Жизнь же именно запоминается нами по таким дозам, мигам вдохновений и интеллектуальных прорывов, погружениям в поток, о которых писал Михай Чиксентмихайи. Доза жизни может быть и излишней. Вдохновение, боевой настрой — это особые состояния, которые требуют ресурсов: калорий, свободного времени, ментальной концентрации, душевных сил. Даже...

Десять простых и успешных методик развития внимания и наблюдательности. Выполняя эти упражнения между делом, при перерывах в работе или во время отдыха, вы значительно разовьете устойчивость и объем вашего произвольного внимания. Внимание — это сосредоточенность деятельности субъекта в данный момент времени на каком-либо реальном или идеальном объекте (предмете, событии, образе, рассуждении и т. д.). У большинства людей объем внимания составляет 7±2 единицы. Внимание характеризуется: во-первых: объемом, интенсивностью, устойчивостью; во-вторых: колебаниями, переключаемостью...