alekseyoga

Тема коленей актуальна для каждого, поэтому важно уделять им особое внимание и не только при занятиях спортом, но и в базовых, бытовых движениях. Очень важно регулярно выполнять упражнения, которые восстанавливают ваши колени, и стабилизируют их хорошее состояние. Но также необходимо проводить коррекцию в обыденных движениях. Обязательно обращайте внимание на то, как поставлена ваша стопа, как движутся ваши колени...

Боли в пояснице - довольно частая ситуация, вне зависимости от возраста. Существует несколько причин, которые вызывают неприятные ощущения в области поясницы: слабые мышцы живота и напряженная передняя поверхность бедер. 1. Мышцы живота. Из-за слабых мышц пресса поясница "провисает" и во время каждого шага создает "микросжатия", которые со временем накапливаются и создают эффект утомления. Старайтесь уделять больше внимания мышцам пресса во время тренировок либо выполняйте регулярно упражнения на пресс...

При неприятных ощущениях в шее многие из вас, если не все, начинают разминать шею, наклоняя голову в разные стороны или делая круговые движения, но эффекта от таких упражнений мало, потому что источник боли кроется не в самой шее. В первую очередь обратите внимание на верхнюю область пресса, верхний край диафрагмы и середину спины. Ведь именно слабые верхние мышцы пресса и напряжение в середине спине являются источником болей в шее. И чтобы избавиться от неприятных ощущений в шее необходимо выполнять упражнения на укрепление верхней части живота...

Предлагаю вашему вниманию несколько упражнений, которые помогут вам "починить ваши колени". Упражнение 1 - Разминка стопы. Заведите пальцы рук между пальцами ног. Сгибайте и разгибайте пальцы стоп рукой, останавливаясь на крайних точках. Повторите 20-30 раз на каждую ногу. Упражнение 2 - "Пальцы в кулак". Сжимайте стопы, как будто сжимаете их "в кулак", после чего расправьте пальцы широко врозь. Повторите 20-30 раз. Также вы можете наклонять стопы вперед, сжимая пальцы, и натягивать носочки на себя, когда расправляете, для большего натяжения. Упражнение 3. Согните ноги в коленях. Делайте...

Аскеза – это методика достижения целей, чаще всего духовных, с помощью физических и нравственных упражнений. Это некого рода инструмент саморазвития, который помогает выстроить свой образ жизни. Существуют два вида аскезы: 1. Первый, это когда для достижения цели, мы чего-то не делаем, то есть ограничиваем себя, например, бросаем курить, пить или ограничиваем себя в потреблении каких-либо продуктов. 2. Второй вид – это действия, которые приводят к желаемому результату. Самым эффективным видом аскезы является действие, а именно йога, то есть выполнение асан...