Оксана Казанцева

ВАС НИКТО НЕ ПОСМЕЕТ БОЛЬШЕ ОБИЖАТЬ! ⠀ Закройте глаза, сосредоточитесь на дыхании. Старайтесь дышать диафрагмой. ⠀ Сожмите кулаки и представьте, что держите в них вашу обиду. Напрягите руки изо всех сил. Почувствуйте напряжение в кулаках, в мышцах, в плечах, во всем теле… А затем резко разожмите кулак, расслабьте мышцы, все тело и крикните, что есть мочи во все горло «ПОШЛИ ВСЕ НА Х…Й» ⠀ Делайте это упражнение каждый раз, когда вас кто-то обижает. ⠀ ☝️И Я НЕ ШУЧУ!!! ⠀ В основе обиды всегда лежит гнев. Обида, как и чувство вины — это гнев, направленный на себя. Вам нужно распаковать гнев изнутри и направить его наружу. Тогда произойдёт освобождение и со временем вы обретете спокойствие и уверенность. ⠀ Сделайте упражнение прямо сейчас и напишите в комментариях как изменилось ваше состояние 😉 ⠀Больше постов есть в моем инстаграме: @psy_oksana.kazantseva #обида #вина #гнев #эмоции #психолог #психология #оксанаказанцева #психологмосква #личныеграницы #границы #уверенность #уверенностьвсебе

Упражнение НЕСКОЛЬКО ФРАЗ ⠀ ФРАЗА 1️⃣ 1. Напишите на листе бумаге фразу: Я должен… 2. Допишите предложение, что по вашему в настоящий момент жизни вы должны. 3. Измените фразу «Я должен» на «Я предпочитаю» или «Я выбираю» 4. Почувствуйте, меняется ли ваше внутреннее состояние? ⠀ ФРАЗА 2️⃣ 1. Напишите на листе бумаге фразу: Я не могу… 2. Допишите предложение, что по вашему в настоящий момент жизни вы не можете. 3. Измените фразу «Я не могу» на «Я не хочу» 4. Почувствуйте, меняется ли ваше внутреннее состояние? ⠀ ФРАЗА 3️⃣ 1. Напишите на листе бумаге фразу: «Мне надо…» 2. Допишите предложение, что по вашему в настоящий момент жизни вам надо. 3. Измените фразу «Мне надо» на «Я хочу» 4. Почувствуйте, меняется ли ваше внутреннее состояние? ⠀ ФРАЗА 4️⃣ 1. Напишите на листе бумаге фразу: Я боюсь, что… 2. Допишите предложение, что по вашему в настоящий момент жизни вы боитесь, что может произойти. 3. Измените фразу «Я боюсь, что» на «Я хотел бы» 4. Почувствуйте, меняется ли ваше внутреннее состояние? ⠀ ❗Подумайте, какие фразы по итогу упражнения вам нравятся больше всего, а какие — вызывают неприязнь и тревогу? ⠀ ☝Осознайте, что то, о чем мы чаще всего думаем, программирует нас на позитивные или негативные чувства и конструктивные или деструктивные сценарии поведения. ⠀Больше постов есть в моем инстаграме: @psy_oksana.kazantseva #сценариижизни #сценарии #сценарииотношений #сценарииповедения #психологическиесценарии #нлп #оксанаказанцева #оксанаказанцевапсихология #психологмосква #п