FACEFITNESS

Мы подошли к самому интересному! Напомню, из чего состоит наш сценарий ежедневных тренировок: 1. Упражнения для разминки 2. Осанка и шея Эти два раздела мы с вами уже изучили, смотрите предыдущие статьи и видео к ним. 3. Комплекс упражнений Каждый комплекс упражнений состоит из 7 разделов: 1. Укрепление и подтяжка передней поверхности шеи и второго подбородка и овала лица 2. Высокие скулы, упругие щеки, разглаживание носогубных складок 3. Губы: увеличение губ, улучшения контура губ и их цвета 4...

Мы подошли к самому интересному! Напомню, из чего состоит наш сценарий ежедневных тренировок: 1. Упражнения для разминки 2. Осанка и шея Эти два раздела мы с вами уже изучили, смотрите предыдущие статьи и видео к ним. 3. Комплекс упражнений Каждый комплекс упражнений состоит из 7 разделов: 1. Укрепление и подтяжка передней поверхности шеи и второго подбородка и овала лица 2. Высокие скулы, упругие щеки, разглаживание носогубных складок 3. Губы: увеличение губ, улучшения контура губ и их цвета 4...

1 упражнение: Вертикальная (летящая) планка. Выполняя его, получаем в подарок правильную осанку, красивый овал лица и длинную шею! Исходное положение: ноги на ширине плеч, спина прямая, руки расслаблены, голова смотрит прямо вперёд, дыхание спокойное. Встаньте на носочки, потянитесь всем телом вверх: мышцы ног, живота, спины должны работать. Отведите руки максимально назад, слегка сведите лопатки и прогнитесь в грудном отделе, опустите плечи. Подбородок держите параллельно полу, макушка стремится вверх...

Обязательно: перед выполнения разминки ознакомьтесь с прошлыми статьями (1,2,3 этап и 4 этап 1 часть) А мы переходим с вами ко второй части разминки, она же является заключительной в 4 этапе. 6 упражнение: Шлепки по лицу Данное упражнение улучшает цвет лица и уменьшает отёчность. Перед выполнением упражнения нанесите крем на лицо! В быстром темпе шлёпаем ладонями или пальцами по лицу от центра к переферии и снизу вверх, меняя наклон головы: прямо, лицо вниз, лицо вверх. 7 упражнение: Простукивание...

Обязательно: перед выполнения разминки ознакомьтесь с прошлыми статьями (1,2,3 этап) 1 упражнение: Массаж головы. Разогревание скальпа. Что получаем в подарок для себя, выполняя данное упражнение: лифтинг, здоровый цвет лица, уменьшение отёчности. Данное упражнение лучше выполнять утром или перед мытьём головы, если волосы быстро загрязняются. Активными движениями прочёсывайте голову: переднюю часть от периферии к центру в течение 1 мин., до возникновения чувства жара. Это упражнение можно выполнять с пробкой в губах...