Elena Vishnyakova

Стресс уменьшает размеры мозга! Правда? Правда! О том, что стресс негативно влияет на наше физическое здоровье, известно давно. Множество исследований и мышиных жизней, принесенных на алтарь науки, тому подтверждение. ⠀ Однако ученые пошли дальше и тщательно обследовали более 2000 здоровых людей среднего возраста. В результате этой работы было выяснено, что высокие уровни гормона стресса - кортизола соответствуют более низким значениям объема мозга. Кроме того, испытуемые, подверженные стрессу, показывали более низкие результаты тестов на память...

Что мешает мозгу расслабиться? Как ни странно, сам мозг. В течение жизни мы накапливаем большое количество установок, убеждений, моделей поведения, которые мешают нам жить. Такие баги в системе, которые не дают ей функционировать нормально...

Включаем перезагрузку. На сегодняшний день мы уже знаем о том, что - Мозгу нужен отдых; - Сокращение времени отдыха приводит к снижению нашей продуктивности;

Мышца ума Продолжаем наш разговор о мозге и о том, для чего ему нужен отдых. По традиции, в вас, с меня текст. Ловите. Само строение нашего мозга рассчитано на периоды "простоя". Если говорить упрощенно,...

Работать или не работать? Почти шекспировский вопрос и муки выбора сродни гамлетовским. Ведь часто мы сами осознаем, что нам необходим отдых, передышка, перезагрузка, но вопреки логике отказываем себе в этом, отправдываясь тем, что сейчас есть более важные дела...

Есть ли в вашей жизни место безделью? Позволяете ли вы себе поваляться в постели подольше, или плюнув на немытую посуду, засесть с книжкой и чашкой горячего чая, или пройтись неспешно по лесу вместо важной и срочной работы? Уверена, что большинство из вас, прочитав эти строчки, испытали негативные эмоции разной степени интенсивности. С детства нам внушали, что "делу - время, а потехе - час", подразумевая, что сначала нужно сделать все "важные" дела, а уж потом можно об отдыхе думать. И мы честно пытаемся выполнить все необходимое, порой отказывая себе даже в небольшой передышке...

"Все наши отрицательные эмоции - это граната, из которой чеку уже выдернули. Либо мы ее бросаем в окружающих и нас изолируют от общества, либо мы ее кладем в свой карман и ждем, когда рванет. Что выбрать?" Цитата не моя, а чья - не помню, но она настолько точно описывает проблему, с которой сталкиваются многие, что я решила ее использовать для описания того, что происходит с человеком, который не умеет избавляться от эмоционального мусора. Давайте поговорим сегодня о том, как можно экологично и безопасно для себя и окружающих "утилизировать" отрицательные эмоции...

Простое, казалось бы, упражнение на релаксацию. Соприкоснуться указательными пальцами. Один задает движение и ведет, второй - отдается и, полностью доверясь партнеру, повторяет движение. Движение плавное, в идеале такое медленное, что со стороны не понятно, есть ли оно. Эффект от упражнения - очень глубокое психо-эмоциональное и ментальное расслабление. Мы сидим напротив друг друга, прикасаемся пальцами, смотрим в глаза. Я веду. Чувствую сопротивление. Она пытается предугадать направление моего движения и в результате опережает меня, совершая движение на долю секунды раньше, чем я...

Релаксация, исходя из моего опыта, процесс активный не смотря на внешнюю пассивность. Казалось бы, что может быть проще: лег и лежи - расслабляйся. А вот и нет. Для качественного и глубокого расслабления требуется осознанность и вовлеченность клиента в процесс. Эфективность сеанса релаксации будет выше, если вы попробуете применить следующие рекомендации. 1. Освободите время. По возможности постарайтесь не планировать важных дел сразу после сеанса релаксации. В идеале у вас должно быть в запасе не менее часа для того, чтобы вернуться к своей обычной деятельности...