BeFit

5 шагов, которые реально помогут похудеть💪 Не очередной список запретов. Просто механика, которая даёт результат — если следовать ей каждый день. 1️⃣Поставьте чёткий калораж 2️⃣Белок в каждом приёме пищи 3️⃣Питайтесь в одно и то же время 4️⃣Вода до еды 5️⃣Движение И вот в чём хитрость: всё это работает, но при одном условии. Нужно каждый день готовить правильную еду, считать КБЖУ и не срываться в пятницу вечером, когда сил уже нет. Именно здесь вам поможет BeFit. Наши рационы — это уже готовая система с посчитанным КБЖУ, 5–6 блюд в день, 900+ блюд в меню. Попробуйте сами . Делитесь своими лайфхаками для похудения в комментариях ✅

Вы постоянно устаёте, хотя нормально спите? 🥱 Возможно, дело не в режиме дня, а в дефиците железа. По данным ВОЗ, это самый распространённый дефицит питательных веществ в мире — им страдает каждый третий человек, но большинство даже не подозревает об этом. Как понять, что железа не хватает: ❗️ Постоянная усталость даже после сна ❗️ Бледная кожа и синяки под глазами ❗️ Выпадение волос сильнее обычного ❗️ Ломкие ногти ❗️ Одышка при лёгкой нагрузке ❗️Постоянно мёрзнете Что делать? Сдать общий анализ крови + ферритин. Именно ферритин показывает запасы железа в организме — гемоглобин может быть в норме, а запасы уже на нуле. Восполнить железо через питание помогут: говядина, субпродукты, чечевица, шпинат, тыквенные семечки. Витамин С усиливает усвоение в 2–3 раза — добавьте к мясу болгарский перец или лимонный сок. А вы давно сдавали анализы на ферритин? 👇 Мы в BeFit при составлении рационов учитываем не только калории и белок, но и микронутриенты. В рационах Strong, Balance и Normal — говядина, птица, бобовые, зелень в правильных сочетаниях. То есть железо там есть — и в нужном сочетании с другими продуктами. Не нужно отдельно выстраивать таблицы совместимости.

Что сегодня в меню в рационе Fish 🐟 Рацион Fish специально разработан для тех, кто не ест мясо, но хочет питаться сбалансированно. Никакой курицы, никакой говядины. Только рыба и морепродукты. Рацион подойдёт, если вы: ✅ отказались от мяса по этическим или медицинским причинам ✅ соблюдаете пост ✅ просто любите рыбу и хотите сделать её основой питания ✅ хотите скорректировать вес без лишних ограничений Что внутри: 5 блюд в день, 1200–1300 ккал, КБЖУ на каждом контейнере. Рыба, морепродукты, овощи, крупы — всё посчитано и приготовлено. Меню меняется каждую неделю. Если какое-то блюдо не нравится — меняете через конструктор меню. Бесплатно. Кстати, мы заметили: рыбный рацион часто выбирают не только те, кто не ест мясо, но и те, кто просто хочет легче чувствовать себя в течение дня. Рыба усваивается быстро, не даёт тяжести и это ощущается уже через несколько дней такого питания 🤤 👉 Попробовать рацион Fish P.S -12% на первый заказ по промокоду BEFITDZEN 🔥