Здоровье на максимум| MAX HEALTH

В современном мире практически все существуют в «режиме стресса». И каждая из нас хочет исключить его из своей жизни. Все справляются с негативными эмоциями по-разному. Кто-то решает побыть наедине с собой; Кто-то, наоборот, проводит все свое время в компании друзей, чтобы забыть о проблемах...

Боли в шейном отделе – частая проблема клиентов, с которой я сталкиваюсь как фитнес тренер. Причин более чем достаточно – от простого растяжения до серьезных заболеваний нервной системы. Но сидячая работа – это 80% всех случаев такого недомогания. Статичное, неприродное положение головы, перенапряжение трапециевидных мышц приводят к тому, что вечером, кроме удобной подушки, больше и мечтать не о чем. Можете выдыхать - это не приговор, и легкая зарядка вполне справится с неприятными последствиями офисного рабства...

При формировании меню для похудения или восстановления метаболизма, мы часто забываем о такой категории как напитки. А ведь кроме черного чая и кофе есть масса вкусных и полезных питьевых продуктов, которые помогут снизить вес. Напиток №1 – травяной чай. Натуральный чай с мятой, чабрецом, ромашкой способен успокоить чувство голода, особенно, если он возник на нервной почве. Но помните, что травы – это тоже лекарства и их принимать нужно с умом. Я предпочитаю чередовать мятный, ромашковый, карпатский чаи...

«Два литра воды в день – это норма» - говорят во всех статьях, рекомендациях и постах. Но так ли это? И стоит ли всем пить восемь стаканов воды? Если вы решили восстановить водный баланс, вам нужно знать несколько правил, которых стоит придерживаться. Правило первое – переходить на достаточный объем выпитой воды нужно постепенно. Если у вас нет привычки пить воду утром, перед едой и стакан жидкости на ночь, то не нужно в первый день «марафона» сразу выпивать кувшин. Это навредит почкам и пищеварению...

Этот список довольно субъективен и не претендует на единственно верный вариант. Но я постараюсь обосновать продукты, которые я включила в него. Это не основа меню на каждый день. Я всегда за разнообразие и выбор. В списке ниже собраны «дополнения» к вашему рациону, которые добавят полезных веществ. Миндаль – один из самых полезных орехов. Всего 5-7 орешков в день восстановят ваши волосы и ногти, кожа станет заметно «свежее». Кальций, магний, железо, фосфор, цинк, витамины А, группы В, Е – все это есть в небольшом красивом орешке...