Здоровье и молодость

Если взять два автомобиля одного года выпуска, но один ухоженный, досмотренный, а за вторым не ухаживали, то мы получим то, что мы называем хронологическим периодом. Разница в их истинном возрасте. В биологии это называется биологический возраст, сколько лет вашему телу, на самом деле. Не то, сколько лет вы прожили, а то, насколько вы ухожены. Итак, как мы можем поддерживать наши пикапы? Как мы активируем эти процессы ремонта? То, что вы и я можем сделать сегодня, это питание и физические упражнения...

Интервью с Эриком Вердином, генеральным директором Института исследований проблем старения. Его исследовательская группа обнаружила несколько ферментов, в том числе сиртуинов, которые играют важную роль в старении наших митохондрий - электростанций наших клеток. Исследования на мышах показали, что стресс, вызванный ограничением калорий, активирует сиртуины, увеличивая активность митохондрий и замедляя старение. Другими словами, в лаборатории ограничение калорий у мышей позволяет им жить дольше. Если вы слышите слово бессмертие, просто бегите...

Гетерозиготы подвергаются повышенному риску развития некоторых хронических заболеваний, таких как сердечные заболевания и инсульт. Несколько важных моментов: в скандинавском исследовании сравнивались мужчины, перенесшие сердечный приступ, с мужчинами, которые этого не сделали, и было установлено, что повышенный уровень ферритина повышает риск сердечного приступа в два-три раза. Другое обнаружило, что высокий уровень ферритина повышает вероятность сердечного приступа в пять раз по сравнению с нормальным уровнем...

Повышенное содержание железа находится в центре сети болезней, простирающихся от рака до диабета. Cheerios - самые продаваемые сухие завтраки в Америке. Версия с несколькими зернами содержит 18 миллиграммов железа на порцию, согласно этикетке. Как и почти любая изысканная пища, приготовленная из пшеничной муки, она обогащена железом. Рекомендуемая суточная норма железа составляет 8 мг для мужчин и 18 мг для женщин в пременопаузе. Допустимое верхнее потребление - то есть максимальное ежедневное потребление,...

Если вы хотите улучшить здоровье своего сна, больше и лучше спать, полезно начать с науки о регуляции сна. Кроме того, если вы немного знакомы с теорией, то придерживаться практики медитации для сна станет немного легче. Один из способов думать о системах в мозге, которые регулируют сон и бодрствование это качели: с одной стороны - бдительность, а с другой - сонливость. Когда вы хорошо спите ночью, вы просыпаетесь с высоким уровнем бдительности и низким уровнем сонливости. По мере того, как вы проводите свой день, сонливость нарастает - точно так же, как голод возникает, когда вы долго без еды...