Здоровье и молодость

Если взять два автомобиля одного года выпуска, но один ухоженный, досмотренный, а за вторым не ухаживали, то мы получим то, что мы называем хронологическим периодом. Разница в их истинном возрасте. В биологии это называется биологический возраст, сколько лет вашему телу, на самом деле. Не то, сколько лет вы прожили, а то, насколько вы ухожены. Итак, как мы можем поддерживать наши пикапы? Как мы активируем эти процессы ремонта? То, что вы и я можем сделать сегодня, это питание и физические упражнения...

Интервью с Эриком Вердином, генеральным директором Института исследований проблем старения. Его исследовательская группа обнаружила несколько ферментов, в том числе сиртуинов, которые играют важную роль в старении наших митохондрий - электростанций наших клеток. Исследования на мышах показали, что стресс, вызванный ограничением калорий, активирует сиртуины, увеличивая активность митохондрий и замедляя старение. Другими словами, в лаборатории ограничение калорий у мышей позволяет им жить дольше. Если вы слышите слово бессмертие, просто бегите...

Гетерозиготы подвергаются повышенному риску развития некоторых хронических заболеваний, таких как сердечные заболевания и инсульт. Несколько важных моментов: в скандинавском исследовании сравнивались мужчины, перенесшие сердечный приступ, с мужчинами, которые этого не сделали, и было установлено, что повышенный уровень ферритина повышает риск сердечного приступа в два-три раза. Другое обнаружило, что высокий уровень ферритина повышает вероятность сердечного приступа в пять раз по сравнению с нормальным уровнем...

Повышенное содержание железа находится в центре сети болезней, простирающихся от рака до диабета. Cheerios - самые продаваемые сухие завтраки в Америке. Версия с несколькими зернами содержит 18 миллиграммов железа на порцию, согласно этикетке. Как и почти любая изысканная пища, приготовленная из пшеничной муки, она обогащена железом. Рекомендуемая суточная норма железа составляет 8 мг для мужчин и 18 мг для женщин в пременопаузе. Допустимое верхнее потребление - то есть максимальное ежедневное потребление,...

Если вы хотите улучшить здоровье своего сна, больше и лучше спать, полезно начать с науки о регуляции сна. Кроме того, если вы немного знакомы с теорией, то придерживаться практики медитации для сна станет немного легче. Один из способов думать о системах в мозге, которые регулируют сон и бодрствование это качели: с одной стороны - бдительность, а с другой - сонливость. Когда вы хорошо спите ночью, вы просыпаетесь с высоким уровнем бдительности и низким уровнем сонливости. По мере того, как вы проводите свой день, сонливость нарастает - точно так же, как голод возникает, когда вы долго без еды...

Эта статья ученого по сну доктора Джейсона Онга. Люди часто удивляются, когда это узнают, но если вы хотите регулярно спать спокойно, самое полезное, что вы можете сделать, - это просыпаться в одно и тоже время. Это связано с тем, что ваш циркадный ритм, также известный как ваши биологические часы, определяется временем вашего пробуждения, а не временем сна. Циркадный ритм не реагирует мгновенно, он регулируется постепенно в течение нескольких дней, и именно это изменение происходит именно тогда, когда мы испытываем смену часовых поясов...

Бессонные ночи - это не весело, а на следующий день еще хуже. Если у вас были проблемы с засыпанием или сном, корень проблемы может заключаться в ваших привычках - саботируете ли вы свой сон? Солнца не хватает К настоящему времени вы, вероятно, слышали, что искусственный свет от вашего телефона и телевизора ночью нарушает ваш цикл сна, отбрасывая циркадные ритмы, но вы можете не знать, что вам нужно пребывание на солнце в течение дня по той же причине. Воздействие солнечного света в течение дня помогает...

Страшная мигрень ... Вы испытываете это? Возможно, вы только что перенесли синусовую или кластерную головную боль. Для более быстрого лечения важно знать разницу. Если вы сталкиваетесь с мигренью, вы противостоите худшему из худшего. Это потому, что мигрень влияет не только на вашу голову, она влияет на ваше тело. Ниже приведены признаки того, что у вас может быть мигрень. Изменение настроения Вы чувствовали себя раздражительным? Возможно, ваше настроение изменилось просто так, или вы чувствовали, что впадаете в состояние депрессии...

Люди, которые страдают от анемии, имеют низкий уровень гемоглобина, который является химическим веществом, несущим кислород в кровотоке. Анемия обычно связана с дефицитом железа. Но существуют другие виды анемии. Некоторые из них включают хроническое отравление свинцом, дефицит витамина B12, хроническое разрушение эритроцитов и апластическую анемию. При этом железодефицитная анемия является наиболее распространенной. По данным Национального института сердца, легких и крови (NIH), «признаки и симптомы...

Голова Через тридцать секунд после вашего первого глотка алкоголь проникает в ваш мозг. Это замедляет химические вещества и пути, которые клетки вашего мозга используют для отправки сообщений. Это меняет ваше настроение, замедляет ваши рефлексы и нарушает ваш баланс. Ваш мозг усыхает Если вы долго пьете много, выпивка может повлиять на то, как ваш мозг выглядит и работает. Его клетки начинают изменяться и даже становятся меньше. Слишком много алкоголя может фактически уменьшить ваш мозг. И это сильно повлияет на вашу способность думать, учиться и запоминать вещи...

Вы решили сбросить лишние килограммы? Вам нужен план, который поможет вам стать более здоровым и уравновешенным, чтобы вы не вернулись туда, откуда начали. Некоторые мужчины склонны зацикливаться на цифрах и упускают из виду другие вещи. Например, если вы весите 140 кг и хотите сбросить половину своего веса , перед началом работы вас может ошеломить задача. Вот лучший подход: разбейте свою большую цель потери веса на меньшие, более реалистичные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить качество своей жизни...

Старение может повлиять на качество вашего сна. Вы можете просыпаться чаще и иметь менее устойчивый характер сна, чем в молодости. Вы можете предпринять шаги для преодоления этих проблем. Одним из наиболее распространенных и выраженных изменений сна, возникающих при старении, является частое пробуждение. Наиболее вероятная причина - некоторый тип физического дискомфорта, такой как необходимость посетить туалет или больной сустав. К счастью, пожилые люди, как правило, могут засыпать так же быстро, как и молодые люди...