Будь здоров ✓

Есть горсть орехов Увеличьте объем потребляемых орехов в каши, добавьте в рацион арахисовую пасту и балуйте себя орехами с сухофруктами вечерами. Исследование, проведенное медицинским журналом Новой Англии, в котором приняли участие 120 000 человек, показало, что у людей, которые ежедневно употребляли орехи, риск смертности на 20 процентов ниже, чем у тех, кто избегал употребления орехов, и с меньшей вероятностью умер от болезней сердца, рака и респираторных заболеваний. Орехи снижают ЛПНП («плохой» холестерин), повышают ЛПВП («хороший» холестерин) и понижают кровяное давление...

Налейте миску каши Любимая еда детства может сделать вас здоровее, в старости. Когда ученые Гарварда отслеживали более 367 000 пожилых людей в среднем в течение 14 лет, они обнаружили, что у тех, кто ел больше всего клетчатки, риск смерти от любой причины был на 19% ниже, чем у тех, кто ел кашу меньше всех. В частности, люди, которые ели больше всего клетчатки, имели на 15 процентов меньше шансов умереть от рака и на 34 процента меньше шансов умереть от диабета. Зерновые волокна содержатся в хлопьях для завтрака, а также в цельнозерновом хлебе, ячмене и отрубях...

То, что вы делаете сегодня, может повлиять на ваше здоровье на десятилетия. В этой статье будут советы о том, как себя чувствовать и выглядеть лучше в зрелой старости. Избегайте одиночество Если вы проводите слишком много времени в одиночестве, это может повредить вашему долгосрочному здоровью. Потратьте время на создание и расширение своих социальных сетей, будь то участие в групповой деятельности или встреча со старым другом. Исследование, проведенное в Университете Северной Каролины, показало, что дружба, сложившаяся в раннем возрасте, может защитить ваше здоровье в старшем возрасте...

Ваш план здорового питания идет хорошо - вы тщательно планировали свою еду и избегали жидких калорий. Но когда друзья приглашают вас выпить, нет нужды пропускать. Вы все еще можете присоединиться к веселью, не нарушая свою диету. Сахар - большая опасность в коктейлях. Несмотря на то, что вы, возможно, слышали, сам алкоголь на самом деле не имеет большого количества (если вообще есть) сахара, потому что он ферментирован. Проблема возникает, когда вы переходите на высококалорийный ликер, а затем добавляете сладкие миксеры, такие как простой сироп, тоник, вода и сок...

Прочитав это, вы почувствуете себя намного лучше, налив себе ещё одну чашку вашего любимого кофе (или две...) Ни для кого не секрет, что кофе полезен для вас. Теперь любители кофе имеют еще одну причину поднять свой кружку - со своим любимым напитком. Кофе может не только улучшить память и защитить мозг от деменции, но и продлить жизнь. Кроме того, вы можете пить гораздо больше, чем вы думали! Два новых исследования, опубликованные в журнале Annals of Internal Medicine, подтвердили хорошие новости...