Будь здоров ✓

Есть горсть орехов Увеличьте объем потребляемых орехов в каши, добавьте в рацион арахисовую пасту и балуйте себя орехами с сухофруктами вечерами. Исследование, проведенное медицинским журналом Новой Англии, в котором приняли участие 120 000 человек, показало, что у людей, которые ежедневно употребляли орехи, риск смертности на 20 процентов ниже, чем у тех, кто избегал употребления орехов, и с меньшей вероятностью умер от болезней сердца, рака и респираторных заболеваний. Орехи снижают ЛПНП («плохой» холестерин), повышают ЛПВП («хороший» холестерин) и понижают кровяное давление...

Налейте миску каши Любимая еда детства может сделать вас здоровее, в старости. Когда ученые Гарварда отслеживали более 367 000 пожилых людей в среднем в течение 14 лет, они обнаружили, что у тех, кто ел больше всего клетчатки, риск смерти от любой причины был на 19% ниже, чем у тех, кто ел кашу меньше всех. В частности, люди, которые ели больше всего клетчатки, имели на 15 процентов меньше шансов умереть от рака и на 34 процента меньше шансов умереть от диабета. Зерновые волокна содержатся в хлопьях для завтрака, а также в цельнозерновом хлебе, ячмене и отрубях...

То, что вы делаете сегодня, может повлиять на ваше здоровье на десятилетия. В этой статье будут советы о том, как себя чувствовать и выглядеть лучше в зрелой старости. Избегайте одиночество Если вы проводите слишком много времени в одиночестве, это может повредить вашему долгосрочному здоровью. Потратьте время на создание и расширение своих социальных сетей, будь то участие в групповой деятельности или встреча со старым другом. Исследование, проведенное в Университете Северной Каролины, показало, что дружба, сложившаяся в раннем возрасте, может защитить ваше здоровье в старшем возрасте...

Ваш план здорового питания идет хорошо - вы тщательно планировали свою еду и избегали жидких калорий. Но когда друзья приглашают вас выпить, нет нужды пропускать. Вы все еще можете присоединиться к веселью, не нарушая свою диету. Сахар - большая опасность в коктейлях. Несмотря на то, что вы, возможно, слышали, сам алкоголь на самом деле не имеет большого количества (если вообще есть) сахара, потому что он ферментирован. Проблема возникает, когда вы переходите на высококалорийный ликер, а затем добавляете сладкие миксеры, такие как простой сироп, тоник, вода и сок...

Прочитав это, вы почувствуете себя намного лучше, налив себе ещё одну чашку вашего любимого кофе (или две...) Ни для кого не секрет, что кофе полезен для вас. Теперь любители кофе имеют еще одну причину поднять свой кружку - со своим любимым напитком. Кофе может не только улучшить память и защитить мозг от деменции, но и продлить жизнь. Кроме того, вы можете пить гораздо больше, чем вы думали! Два новых исследования, опубликованные в журнале Annals of Internal Medicine, подтвердили хорошие новости...

Вы совершаете какие-либо из этих ошибок? Эти 10 рекомендаций помогут вам правильно принимать лекарства. Принимать безрецептурные препараты без чтения этикетки Когда дело доходит до безрецептурных лекарств, многие люди настроены достаточно глупо, думая: «Они действительно не могут причинить мне боль, верно?» Нет. У многих людей возникают серьезные проблемы со здоровьем: они случайно принимают слишком много безрецептурных лекарств (таких как обезболивающее), злоупотребляют такими препаратами, как слабительные...

Не хочу раскрывать анонимности, условно будем считать что мою подругу звать Оля. Не могу сказать, что она всегда выглядела безобразно толстой, но каждый из нашей компании очевидно считал, что в ней имеется лишних "цать" килограмм. Она абсолютно считала так же и порой даже комплексовала на этот счет. Однажды у меня выдалась командировка на 2 месяца и вернувшись домой, меня приятно удивила внешность Оли. Я решила разузнать всё до мельчайших, как же ей так удалось быстро скинуть жировой балласт? Моему...

Каждое из этих упражнений для мозга предназначено для проверки различных аспектов когнитивной функции. Делайте их несколько раз в неделю, и вы должны постепенно улучшать состояние своего мозга. Сложить алфавит Дайте различным буквам алфавита числовые значения 1–32 (A = 1, Б = 2 и т. Д.). Попробуйте придумать слова, в которых сумма букв равна 40 (или 45, 50 и т. Д.). Вспомнить Попытайтесь вспомнить имена учителей или сокурсников с вашего классе в школе. Посмотрите, можете ли вы вспомнить такие детали, как то, что они носили или каким человеком они были...

Новые в книгах самопомощи? Начните с первопроходцев, которые изменили миллионы жизней и выдержали испытание временем. Каждый год издатели наполняют нас новыми книгами самопомощи, обещающими научить нас, как быть лучше: лучшие родители, лучшие супруги, лучшие работники, лучшие организаторы, все лучше! От этого нередко голова начинает идти кругом. Тем не менее, очень часто книга самопомощи поднимается до вершины и превращается в некое культурное явление. Эти победители часто порождают школу подражателей и двойников, но оригиналы сохраняют что-то особенное...

Да, вы не можете контролировать старение или потерю менструального цикла, но вы можете лучше оценить свое здоровье, чтобы снизить риск распространенных заболеваний в постменопаузе. Остеопороз К сожалению, чем дольше ваше тело проходит без менструального цикла, тем выше риск развития остеопороза и переломов. Эстроген играет большую роль в поддержании плотности костей. Около 20-30 процентов потери костной массы у женщин происходит в первые пять лет после менопаузы. Риск развития остеопороза является...

Чтение не просто наполняет вашу голову - оно питает его. Это новейшая наука о волшебстве книг. Вы можете принимать добавки с рыбьим жиром или есть много куркумы. Вы можете инвестировать в языковые уроки, сборники головоломок или несколько часов упражнений каждую неделю. Существуют бесчисленные методы (якобы) улучшения вашей памяти и когнитивного функционирования. Но самый дешевый, простой и проверенный временем способ прокачать мозг - прямо перед вашим лицом. Это называется чтением. Самое основное воздействие чтения происходит в области левой височной корой...

Диетологи постоянно напоминают нам, что достаточное количество питьевой воды необходимо для правильного функционирования нашего организма. И это абсолютно так - если вы не пьете слишком много воды. Хотя большинство людей обращают внимание на признаки обезвоживания , чрезмерная гидратация также опасна. Питьё слишком большого количества воды может привести к водной интоксикации, также известной как гипонатриемия , которая вызывает затопление внутренних клеток из-за ненормально низкого уровня натрия в крови...