Алекс Светличный

Привет всем!!! У нас в небе тишина, так как самолёты не летают и аэропорты юга закрыты в связи с военной ситуацией. У беженцев всё прекрасно. У меня дела идут хорошо. Уже сегодня провел тренировку со штангой в жиме стоя и толчке швунгом. В жиме сделал 1 подход 6 раз с весом 40 кг. 2 подхода 6 раз с 50кг,12 подходов с весом 60 кг по 1разу выжал и 65 кг выжал стоя с груди по 1 разу в 4х подхода. Затем в толчке швунгом выполнил в 1 подходе 50 кг 6 раз толкнул. Затем 60 кг в 1м походе 3раза.65 кг 3 подхода по 2 раза. 70 кг по 1толчку в5 подходах. Всего 1 раз толкнул 75 кг. Затем сделал 2 похода 12 раз в подъёме ног в все к перекладине и заминку. Что бы быть сильным нужно тренироваться и восстанавливать силы между тренировками питанием, сном, чтением, книг, игрой в шахматы и домино, прогулками. Спорт это 1,2,3 часа в день, а жизнь намного шире.. Нельзя ограничивать себя только одними тренировками. Я тренируюсь, что бы жить, а не живу ради тренировки.. Спасибо всем кто читает мои посты и ставит лайки.. Желаю всем здоровья и благополучия!!!!

Привет всем!!! Не смотря напряжение связанное с ситуацией с Донбассом, жизнь продолжается. Вчера была тренировка на турнике с подтягиваниями широким хватом. Сделал 6 подходов 12,10,10,10,8,10 пподягиваясь к груди и 5 подходов по 6 повторов в каждом пподягиваясь за голову широким хватом. Был участником 3х онлайн розыгрышей от 2х крупных блогеров и торговой сети Лента, пытаясь выиграть новый смартфон. Но ничего не выиграл к сожалению. Буду повторять попытки и может быть где нибудь мне улыбнётся удача. Сегодня праздник для тех кто служил и служит в армии и на флоте. 25 лет в этом году, как я отслужил срочную службу и вернулся домой в звании старшины.Был рядовым затем младшим сержантом, сержантом, старшим и в запас отправили старшиной. Лично у меня нет ощущения праздника 23 февраля. Я свой долг выполнил и теперь государство мне отдаёт мою пожизненную пенсию, назначенную мне в 35 лет за моё опьянение романтикой и патриотизмом и общий трудовой стаж официальный 8,5 лет. Пока ты молодой и здоровый ты нужен всем, а потом ты сам по себе. Мне лично помогли выжить :учёба, спорт, книги, саморазвитие. Были моменты самоотчания, когда пытался застрелиться приставов пистолет к открытому рту, или выпив полпузырька снотворного про писанного врачами от бессонницы. Но видимо Богу я был нужен здесь. После ночи всегда наступает утро. Я уже почти 20 лет не могу спать ночью. Но привык к бессоннице.Если сутки не сплю, то могу проспать полностью 8-10 часов подряд для восстановления сил. Жизнь прекрасна

Привет всем!!!! Россия очень богатая страна и оказывает всем странам и беженцам кроме коренных жителей своей страны. Я не имею в виду предпринимателей, силовиков, учителей, врачей.Я имею в виду обычных граждан имеющих доход чуть выше прожиточного минимума. Цены на продукты высокие, проезд подорожал, коммунальные платежи очень высокие. Большинство российских пенсионеров потому и работают, что иначе они или не смогут платить за коммунальные платежи и будут сидеть голодными. Это реальная жизнь 21 века в России. Те же самые беженцы с Донбасса потому и едут на время к нам, что бы получить на халяву 10000 рублей, отличное бесплатное жильё и питание, а так же очень хорошую одежду. А, если обратится простой русский человек за помощью, то ему скажут, что он получает прожиточный минимум и отправят куда подальше. Это только по телевизору и в газетах говорят и пишут, как прекрасно жить в России. Конечно, если у тебя есть большая зарплата или пенсия, и есть большой запас денег то жизнь прекрасна. Но к сожалению это не у большинства людей. Моя мечта уехать жить во Францию так как здесь у меня пенсия даже обидно написать какая. А там прожиточный минимум в 8 раз больше и уровень жизни на много лучше. Спасибо всем кто меня читает!!! Пусть сбудутся все ваши мечты!!!!!

Всем привет!!! Мы живём в 21 веке, а человечество не может жить без войны и кровопролития. Политики начинают конфликт, а страдают мирные жители. Лично для меня лучше плохой мир, чем любой военный конфликт. В городе в котором я живу уже разместили первых беженцев вывезенных с Донбасса. Их разместили, накормили, создали условия для длительного пребывания и охраняют. Организован сбор гуманитарной помощи и начали выдачу обещанных президентом денежных средств. Надеюсь у украинской армии хватит благоразумия не идти в наступление на Донбасс, так как она будет разбита, а Зеленского ожидает полный крах его политической карьеры. США и запад будут искать ему замену. Да будет мир... Желаю всем здоровья и благополучия!!!!!

Сегодня в среду у меня была тренировка со штангой в жиме стоя и толчком её швунгом. В жиме стоя я выжал в 1м подходе 40 кг 20 раз. За тем в 3х подхода выжал 50 кг по 2 раза. После выжал 60 кг по 1 разу в 3х подходах.В толчке швунгом я вытолкнул с груди 65 кг 1 разу в 6 подходах.За тем 70 кг по1 разу в 3х подходах.После толкнул вес 75 кг 4 раза по 11 разу в 4 подходах.За тем выполнил 1 толчок 70 кг. К сожалению мою тренировку прервал звонок по телефону и затянувшийся разговор на 20 минут. После чего мне оставалось снять блины со штанги и поставить гриф на место. Выполнил 1 подход с 10 повторения ми с подъёмом ног дк перекладине висе. А за тем сделал заминку. Спасибо всем за прочтение!!!