Анна Выровая. Психолог

Совершаю глупые ошибки: почему и как с этим быть? Друзья, в прошлом посте мы рассмотрели тему дотошности и буквоедства, когда человек излишне придирается к ошибкам других. А сегодня мы рассмотрим противоположную тему. ✴️Почему происходят частые ошибки? 1️⃣Тревога. Чем более мы тревожны, тем ниже концентрация внимания. Часто человек даже не осознает свою тревогу, но она выходит через его действия. 2️⃣Страх критики и осуждения. Когда человек фоново испытывает этот страх, то часто ошибается. Чем больше я боюсь критики, тем чаще попадаю в ситуацию, где могу подвергнуться критике. 3️⃣Сценарий “я ошиблась, меня критикуют”. В такие сценарии часто попадают люди, выросшие у определенного типа родителей. Они много критиковали, требовали от ребенка идеального результата не по возрасту, стопроцентной безошибочности. Во взрослом возрасте человек уже внутреннюю родительскую фигуру проецирует на руководителя, старших коллег и тех, кто оценивает его работу. Продолжает игру: “Мама, я ошиблась, поругай меня” из детских травм. Так проигрываются ситуации, которые много раз происходили в детстве. 4️⃣Ошибка как форма выхода подавленной агрессии. Ошибающийся вызывает на себя агрессию руководителя или коллег. На самом деле, так может проявляться бунтующий Внутренний Ребенок. Через неосознаваемые ошибки человек бунтует против требований Внутреннего Критика о безошибочности. Также это может быть выход пассивной агрессии в сторону конкретного человека, который вынужден потом проверять и исправлять ошибки. Сознательно человек очень боится ошибки, а бессознательно делает все, чтобы ошибиться и вызвать агрессию на себя. 5️⃣Слабая сторона. Возможно, внимание к деталям, скрупулезность, дотошность - ваши слабые стороны. Вы ведь пишете, что делаете ошибки в документах. Тогда вопрос, как можно что-то поменять в своей работе? Необязательно менять профессию, но чтобы вы больше опирались на свои сильные стороны. 6️⃣Физические нарушения. Проблемы с концентрацией внимания могут возникать из-за нарушений в нервной и гормональной системах. Следует обратиться к неврологу, эндокринологу, терапевту. ✴️Что еще поможет? ✅ Пропишите, что такого страшного в ваших ошибках? Чего вы больше всего боитесь, когда ошибаетесь? Пропишите все, что вы чувствуете, когда ошибаетесь, после того, как ошиблись. Пусть это станет вашей регулярной техникой самопомощи. ✅ В целом пишите в дневнике, желательно ежедневно, свои разные чувства в потоке, не только по поводу ошибок, но вообще. 🔶 Друзья, а вы сталкивались с подобной сложностью? Если да, то что вам помогло? Изменилось ли ваше отношение к своим ошибкам?

А у вас тут ошибочка вышла! Буквоедство. Друзья, сегодня поговорим о причинах довольно интересного поведения. Человек часто указывает другим на их ошибки, придирается к ошибкам в правописании, в речи, может быть очень дотошным. Таким людям важно, чтобы все было правильно, по определенному порядку. Иногда в ущерб смыслу, сути и реальной ситуации. 📌Причины такого поведения. 🔸Это внимательный, образованный, компетентный человек. Он с наилучшими побуждениями хочет помочь другому, обратить внимание на какие-то неточности. 🔸Руководящая должность. Часто руководителям приходится исправлять ошибки подчиненных, указывать на них. А затем это становится привычкой. 🔸Потенциал преподавателя. Часто такие люди могут быть достаточно хорошими репетиторами, учителями. 🔸Попытка быть нужным и полезным другому. Таким образом человек помогает окружающим, когда указывает на их ошибки. А теперь пойдем глубже. Очень часто такие люди росли в семьях, где от них требовали идеальности, порядка, эффективности, быстрого результата. Если учиться, то только на пятерки. В комнате должен быть идеальный порядок, ни одной соринки вокруг. Делу время, а потехе час - такая установка звучала всегда. 📌Что происходит дальше? Внутри такого человека формируются две фигуры: строгий, требующий порядка Родитель и Ребенок, который может часто ошибаться, быть неправильным, спонтанным. Эти две внутренние субличности становятся некими психическими частями самого человека. 📌Почему же еще людям так нравится указывать на ошибки? 🔺Единственная знакомая форма контакта, форма общения, которую человек много раз видел в своем детстве. 🔺Нарциссическая личность. Такие люди требуют идеальности от себя и от других, поэтому любые, даже самые небольшие ошибки вызывают в них непереносимые и неосознаваемые чувства. Например, ярость. 🔺Зависть. Когда, например, человек видит хорошую работу другого, чтобы уменьшить свою зависть (обычно неосознаваемую), он придирается. Это, кстати, часто про негативные комментарии в соцсетях под действительно классными видео, постами. 🔺Обсессивно-компульсивная личность или характер. *Не путать с ОКР, не всегда речь идет о расстройстве. Таким людям важен порядок. Любой, даже малейший хаос вызывает в них тревогу, ярость, стыд. Когда хаос, даже в мелочах, непереносим, любая нестабильность, например, изменение графика или когда приходится вносить коррективы в собственные планы, вызывает сильную эмоциональную реакцию. Это говорит о прошлых травмах, где не хватило стабильного, контейнирующего, эмпатичного родителя вовне. И теперь человек ищет стопроцентную стабильность во внешнем мире. А это невозможно, мир нестабилен. 🔺Внутренний театр. Внутренние фигуры преследующего Родителя и ошибающегося Ребенка проецируются вовне. Человек, идентифицируя себя с преследующим Родителем во взрослой жизни, проецирует этих ошибающихся “детей” на окружающих. И окружающие тоже могут отыгрывать этот сценарий, часто и постоянно ошибаясь и выводя такого человека из себя. Подбираются люди друг под друга с такими ролями. Каждый свое отыгрывает. 🔺Блокировка творчества. Такие люди не позволяют себе спонтанность, креативность. Многие свои необычные, но интересные идеи просто блокируют, потому что они как будто излишне неправильные. 🔺У таких людей силен Внутренний Критик, тот самый строгий Родитель из детства. Они критичны и к другим, и к себе. 🔺Самоутверждение. Когда человек указывает другим на их ошибки, это определенная форма почувствовать себя выше, умнее, сильнее. 🔺Контроль. Хочется контролировать и сделать мир стабильным. Хочется управлять миром и другими, тогда непереносимые, тяжелые чувства уменьшаются. Но на время. 🔺Выраженная Тень, куда отправляется все “неправильное”, иррациональное. Таких людей раздражает глупость, непредсказуемость окружающих. И хочется “исправлять”. Друзья, а что вы думаете по теме? Сталкивались с подобным у себя, других?

Я все усложняю, прикладываю много усилий, о чем это? Друзья, продолжаю отвечать на ваши вопросы. О чем может быть проблема автора: иду чересчур извилистой дорогой, всегда борюсь с трудностями? 📍Что может за этим стоять? 1️⃣ Перфекционизм. Часто именно перфекционисты, порой и трудоголики, стремятся сделать все быстро и идеально, а это, во-первых, невозможно, а во-вторых, забирает очень много времени и сил. 2️⃣ Иррациональная вина. Это более глубокая, неосознаваемая трудность. Иррациональная вина родом из травм, человек бессознательно считает себя виноватым. Например, ребенок бессознательно считает себя виноватым в разводе родителей, хотя по факту он не виноват. 3️⃣ Мазохистические паттерны. Это столь распространенный в нашей ментальности сценарий мученика: 🗯“Как следует помучаюсь, а потом все будет хорошо”, или 🗯“Для того, чтобы что-то получить, нужно страдать”, или 🗯“Для того, чтобы быть любимой, нужно помучиться”. 4️⃣ Установки: 🗯“Я слишком плохой человек, чтобы жить легко” 🗯“Все в этой жизни достается только тяжелым трудом. Если я буду получать желаемое легко, то обязательно это потеряю/буду наказан/случится что-то плохое” 🗯“Если я просто расслаблюсь и буду жить хорошо, то обязательно произойдет катастрофа”. В любом случае человек своими страданиями, которые он сам себе создает на ровном месте, как будто бы себя защищает от жизненных невзгод. 5️⃣ Недостаток ресурса, информации, знаний, попытка опираться только на себя. Человек не использует внешние опоры - поддержку других людей, их экспертность, не обращается за помощью к окружающим. Часто это бывает у парентифицированных детей, то есть слишком рано повзрослевших, выросших в семьях с эмоционально незрелыми родителями. Также это бывает в семьях, где культивируется установка “Никого о помощи не проси, рассчитывай только на себя”. Людям, которые не доверяют окружающим, миру, сложно опираться на других. Но нам важны как внутренние опоры, так и внешние. 6️⃣ Путь Героя. Возможно, сейчас в своей жизни вы бессознательно выбрали идти путем Героя, то есть того, кто преодолевает трудности. Тем самым вы, конечно, становитесь сильнее. Часто у людей это просто этап, в том числе и взросление. 📍Что здесь может помочь? ✅Важно менять свое мышление и осознавать те или иные чувства, например, иррациональную вину, если она есть. ✅Постоянные вопросы для самоанализа: ❓Как я могу сделать это легче? Рекомендую этот вопрос повторять регулярно, в течение дня. Пусть он станет для вас базовым. ❓К кому я могу обратиться за помощью? ❓Где в моей жизни удовольствие, наслаждение, радость? ❓Как я могу внести все это в свою жизнь в большем количестве? ✅Эти вопросы важно повторять постоянно, пусть они станут вашими спутниками. Такие вопросы меняют наше мышление, помогают выходить из туннельного восприятия реальности. 📍Друзья, а вы были в подобном сценарии, может быть находитесь в нем сейчас? Если вы уже вышли из него, то что вам помогло?