Анна Выровая. Психолог

Совершаю глупые ошибки: почему и как с этим быть? Друзья, в прошлом посте мы рассмотрели тему дотошности и буквоедства, когда человек излишне придирается к ошибкам других. А сегодня мы рассмотрим противоположную тему. ✴️Почему происходят частые ошибки? 1️⃣Тревога. Чем более мы тревожны, тем ниже концентрация внимания. Часто человек даже не осознает свою тревогу, но она выходит через его действия. 2️⃣Страх критики и осуждения. Когда человек фоново испытывает этот страх, то часто ошибается. Чем больше я боюсь критики, тем чаще попадаю в ситуацию, где могу подвергнуться критике. 3️⃣Сценарий “я ошиблась, меня критикуют”. В такие сценарии часто попадают люди, выросшие у определенного типа родителей. Они много критиковали, требовали от ребенка идеального результата не по возрасту, стопроцентной безошибочности. Во взрослом возрасте человек уже внутреннюю родительскую фигуру проецирует на руководителя, старших коллег и тех, кто оценивает его работу. Продолжает игру: “Мама, я ошиблась, поругай меня” из детских травм. Так проигрываются ситуации, которые много раз происходили в детстве. 4️⃣Ошибка как форма выхода подавленной агрессии. Ошибающийся вызывает на себя агрессию руководителя или коллег. На самом деле, так может проявляться бунтующий Внутренний Ребенок. Через неосознаваемые ошибки человек бунтует против требований Внутреннего Критика о безошибочности. Также это может быть выход пассивной агрессии в сторону конкретного человека, который вынужден потом проверять и исправлять ошибки. Сознательно человек очень боится ошибки, а бессознательно делает все, чтобы ошибиться и вызвать агрессию на себя. 5️⃣Слабая сторона. Возможно, внимание к деталям, скрупулезность, дотошность - ваши слабые стороны. Вы ведь пишете, что делаете ошибки в документах. Тогда вопрос, как можно что-то поменять в своей работе? Необязательно менять профессию, но чтобы вы больше опирались на свои сильные стороны. 6️⃣Физические нарушения. Проблемы с концентрацией внимания могут возникать из-за нарушений в нервной и гормональной системах. Следует обратиться к неврологу, эндокринологу, терапевту. ✴️Что еще поможет? ✅ Пропишите, что такого страшного в ваших ошибках? Чего вы больше всего боитесь, когда ошибаетесь? Пропишите все, что вы чувствуете, когда ошибаетесь, после того, как ошиблись. Пусть это станет вашей регулярной техникой самопомощи. ✅ В целом пишите в дневнике, желательно ежедневно, свои разные чувства в потоке, не только по поводу ошибок, но вообще. 🔶 Друзья, а вы сталкивались с подобной сложностью? Если да, то что вам помогло? Изменилось ли ваше отношение к своим ошибкам?

А у вас тут ошибочка вышла! Буквоедство. Друзья, сегодня поговорим о причинах довольно интересного поведения. Человек часто указывает другим на их ошибки, придирается к ошибкам в правописании, в речи, может быть очень дотошным. Таким людям важно, чтобы все было правильно, по определенному порядку. Иногда в ущерб смыслу, сути и реальной ситуации. 📌Причины такого поведения. 🔸Это внимательный, образованный, компетентный человек. Он с наилучшими побуждениями хочет помочь другому, обратить внимание на какие-то неточности. 🔸Руководящая должность. Часто руководителям приходится исправлять ошибки подчиненных, указывать на них. А затем это становится привычкой. 🔸Потенциал преподавателя. Часто такие люди могут быть достаточно хорошими репетиторами, учителями. 🔸Попытка быть нужным и полезным другому. Таким образом человек помогает окружающим, когда указывает на их ошибки. А теперь пойдем глубже. Очень часто такие люди росли в семьях, где от них требовали идеальности, порядка, эффективности, быстрого результата. Если учиться, то только на пятерки. В комнате должен быть идеальный порядок, ни одной соринки вокруг. Делу время, а потехе час - такая установка звучала всегда. 📌Что происходит дальше? Внутри такого человека формируются две фигуры: строгий, требующий порядка Родитель и Ребенок, который может часто ошибаться, быть неправильным, спонтанным. Эти две внутренние субличности становятся некими психическими частями самого человека. 📌Почему же еще людям так нравится указывать на ошибки? 🔺Единственная знакомая форма контакта, форма общения, которую человек много раз видел в своем детстве. 🔺Нарциссическая личность. Такие люди требуют идеальности от себя и от других, поэтому любые, даже самые небольшие ошибки вызывают в них непереносимые и неосознаваемые чувства. Например, ярость. 🔺Зависть. Когда, например, человек видит хорошую работу другого, чтобы уменьшить свою зависть (обычно неосознаваемую), он придирается. Это, кстати, часто про негативные комментарии в соцсетях под действительно классными видео, постами. 🔺Обсессивно-компульсивная личность или характер. *Не путать с ОКР, не всегда речь идет о расстройстве. Таким людям важен порядок. Любой, даже малейший хаос вызывает в них тревогу, ярость, стыд. Когда хаос, даже в мелочах, непереносим, любая нестабильность, например, изменение графика или когда приходится вносить коррективы в собственные планы, вызывает сильную эмоциональную реакцию. Это говорит о прошлых травмах, где не хватило стабильного, контейнирующего, эмпатичного родителя вовне. И теперь человек ищет стопроцентную стабильность во внешнем мире. А это невозможно, мир нестабилен. 🔺Внутренний театр. Внутренние фигуры преследующего Родителя и ошибающегося Ребенка проецируются вовне. Человек, идентифицируя себя с преследующим Родителем во взрослой жизни, проецирует этих ошибающихся “детей” на окружающих. И окружающие тоже могут отыгрывать этот сценарий, часто и постоянно ошибаясь и выводя такого человека из себя. Подбираются люди друг под друга с такими ролями. Каждый свое отыгрывает. 🔺Блокировка творчества. Такие люди не позволяют себе спонтанность, креативность. Многие свои необычные, но интересные идеи просто блокируют, потому что они как будто излишне неправильные. 🔺У таких людей силен Внутренний Критик, тот самый строгий Родитель из детства. Они критичны и к другим, и к себе. 🔺Самоутверждение. Когда человек указывает другим на их ошибки, это определенная форма почувствовать себя выше, умнее, сильнее. 🔺Контроль. Хочется контролировать и сделать мир стабильным. Хочется управлять миром и другими, тогда непереносимые, тяжелые чувства уменьшаются. Но на время. 🔺Выраженная Тень, куда отправляется все “неправильное”, иррациональное. Таких людей раздражает глупость, непредсказуемость окружающих. И хочется “исправлять”. Друзья, а что вы думаете по теме? Сталкивались с подобным у себя, других?

Я все усложняю, прикладываю много усилий, о чем это? Друзья, продолжаю отвечать на ваши вопросы. О чем может быть проблема автора: иду чересчур извилистой дорогой, всегда борюсь с трудностями? 📍Что может за этим стоять? 1️⃣ Перфекционизм. Часто именно перфекционисты, порой и трудоголики, стремятся сделать все быстро и идеально, а это, во-первых, невозможно, а во-вторых, забирает очень много времени и сил. 2️⃣ Иррациональная вина. Это более глубокая, неосознаваемая трудность. Иррациональная вина родом из травм, человек бессознательно считает себя виноватым. Например, ребенок бессознательно считает себя виноватым в разводе родителей, хотя по факту он не виноват. 3️⃣ Мазохистические паттерны. Это столь распространенный в нашей ментальности сценарий мученика: 🗯“Как следует помучаюсь, а потом все будет хорошо”, или 🗯“Для того, чтобы что-то получить, нужно страдать”, или 🗯“Для того, чтобы быть любимой, нужно помучиться”. 4️⃣ Установки: 🗯“Я слишком плохой человек, чтобы жить легко” 🗯“Все в этой жизни достается только тяжелым трудом. Если я буду получать желаемое легко, то обязательно это потеряю/буду наказан/случится что-то плохое” 🗯“Если я просто расслаблюсь и буду жить хорошо, то обязательно произойдет катастрофа”. В любом случае человек своими страданиями, которые он сам себе создает на ровном месте, как будто бы себя защищает от жизненных невзгод. 5️⃣ Недостаток ресурса, информации, знаний, попытка опираться только на себя. Человек не использует внешние опоры - поддержку других людей, их экспертность, не обращается за помощью к окружающим. Часто это бывает у парентифицированных детей, то есть слишком рано повзрослевших, выросших в семьях с эмоционально незрелыми родителями. Также это бывает в семьях, где культивируется установка “Никого о помощи не проси, рассчитывай только на себя”. Людям, которые не доверяют окружающим, миру, сложно опираться на других. Но нам важны как внутренние опоры, так и внешние. 6️⃣ Путь Героя. Возможно, сейчас в своей жизни вы бессознательно выбрали идти путем Героя, то есть того, кто преодолевает трудности. Тем самым вы, конечно, становитесь сильнее. Часто у людей это просто этап, в том числе и взросление. 📍Что здесь может помочь? ✅Важно менять свое мышление и осознавать те или иные чувства, например, иррациональную вину, если она есть. ✅Постоянные вопросы для самоанализа: ❓Как я могу сделать это легче? Рекомендую этот вопрос повторять регулярно, в течение дня. Пусть он станет для вас базовым. ❓К кому я могу обратиться за помощью? ❓Где в моей жизни удовольствие, наслаждение, радость? ❓Как я могу внести все это в свою жизнь в большем количестве? ✅Эти вопросы важно повторять постоянно, пусть они станут вашими спутниками. Такие вопросы меняют наше мышление, помогают выходить из туннельного восприятия реальности. 📍Друзья, а вы были в подобном сценарии, может быть находитесь в нем сейчас? Если вы уже вышли из него, то что вам помогло?

«С психологической точки зрения, одной из самых злых разрушительных сил является неиспользованная созидательная сила. Если кто-то обладает творческим даром и из-за лени или по какой-то другой причине не использует его, психическая энергия превращается в чистый яд. Вот почему мы часто диагностируем неврозы и психотические заболевания как нереализованные возможности». Мария-Луиза Фон Франц Одна из моих любимых цитат. Очень помогает, когда вам хочется все бросить и уйти в закат))) От себя не уйдешь. От своих талантов, способностей, внутренних природных даров тоже. Вот почему так важно постоянно познавать себя, в том числе и для раскрытия этих самых талантов, которые слишком часто прячутся в Золотой Тени. Вообще «созидательная сила», о которой идет речь в цитате, помимо прочего и зов Самости. Самость реализуется через наше Эго (Я) и его в том числе внешнюю деятельность в материальном мире. Кто не знаком с юнгианским понятием Самости, об этом было недавно видео dzen.ru/...ink от создания которого я получила большое удовольствие. В свое время изучение темы Самости вывело меня из большого такого кризиса. Да и что там скрывать, помогает находить смыслы и справляться с разными настроениями и сейчас. Фон Франц часто называют духовной дочерью Юнга. А с ее книг рекомендуют начать знакомство в целом с юнгианской литературой, ведь самого Юнга читать трудно. С первой книгой Фон Франц я познакомилась лет так в 26-27. Кажется, это было «Толкование волшебных сказок». Я многое тогда не понимала при чтении, но чувствовала вкус символического и шла за ним. И до сих пор наполняюсь через юнгианское чтение именно потому, что эти книги выводят из буквализма обыденности, помогают не задохнуться в не самом свежем воздухе современной реальности и не утонуть в бессмысленности. Как вам мысль о том, что за неврозами, симптомами, повышенной тревожностью и депрессиями может стоять неиспользованный творческий дар в самых разных видах? Был ли у вас опыт преодоления симптомов и в целом улучшения психического состояния благодаря реализации своих способностей?

Бессознательный самосаботаж или почему мы все портим себе и другим Друзья, продолжаю отвечать на ваши вопросы. Разберем интересную ситуацию, которую прислала подписчица. ❓Что движет Ларисой из этого вопроса? 1️⃣Аутоагрессия - это агрессия, направленная на себя. Выражаться она может по-разному. В ярких патологических вариантах это может быть самоповреждающее поведение, когда человек сам себе наносит физические повреждения. Алкоголизм, наркомания, трудоголизм также могут быть формой аутоагрессии. Ошибки на работе, заваленные проекты - более легкая форма аутоагрессии. 2️⃣Проигрывание старого сценария из травмы. Мы не знаем, какая травма была у Ларисы, но обычно такие яркие бессознательные, неуправляемые силы в человеке приходят из прошлых травм. Скорее всего, подобное происходило между Ларисой в ее детстве и ее родителем. Теперь этот сценарий проигрался с начальником. А на начальников, как правило, проецируется образ родителя. Когда нужно на что-то долго уговаривать родителя, он наконец это дает, а Лариса портит или разрушает Мне приходит фантазия, что маленькая Лариса могла долго просить у мамы собаку. Наконец, собака появляется, Лариса радуется. Но потом собака заболела, а мама могла обвинить Ларису, что это случилось из-за ее недосмотра. И сейчас эту собаку нужно отдать кому-то другому. У ребенка закрепляется сценарий “Долго прошу желаемое, получаю, а потом разрушаю это и теряю”. Я подобную ситуацию видела в практике, потом человек мог попадать в деструктивные сценарии уже во взрослом возрасте. Но это только один из вариантов, иногда они могут быть менее осознаваемые, например, родовые программы, до которых не докопаешься. Мы здесь ловим суть. 3️⃣Завышенная самооценка Ларисы. Она слишком много на себя взяла, переоценила свои способности. Но дело оказалось гораздо серьезнее, чем она думала. Обычно в Тени у таких людей заниженная самооценка. Например, человек долго завидует более успешным коллегам, хочет такую же должность, оклад, но по факту не понимает, что не хватает компетенций. Но зависть и чувство неполноценности сильны, амбиции есть, человек рвется к повышению, но при этом не наращивает свои компетенции. 4️⃣Мазохистический паттерн, связанный с аутоагрессией. Такие люди бессознательно вызывают агрессию других. Что произошло? Лариса обнадежила начальника, в результате начальник, скорее всего, на нее злится. Возможно, злятся и другие коллеги, которые разгребают за ней ошибки. Люди с мазохистическим характером не понимают, как сами настраивают против себя других, не замечают этого, и при этом могут впадать в позицию жертвы. 💭Я бедная, несчастная, это другие нападают на меня. Но вот этот спусковой момент, как Лариса затянула всех в эту историю, она не осознает. 5️⃣Как юнгианскому психологу мне здесь приходит миф об Икаре. Согласно аналитической психологии, мы проживаем различные архетипические сценарии в своей жизни. Эти сценарии можно найти в мировой культуре, мифах, легендах, известных произведениях. Икар слишком высоко поднялся, и солнце растопило его восковые крылья, он упал и умер. Возможно, Лариса проживает подобный сценарий и в других своих сферах. 6️⃣Так приходит Тень, если мы с ней не работаем. Как будто Лариса не знала о том, что в Тени у нее находится некий внутренний разрушитель. Сознательно она стремилась к успеху, к повышению. Бессознательно Тень как будто ворвалась в ее жизнь неконтролируемой силой, о которой Лариса не подозревала. ❓Если обобщить, то что же движет Ларисой? ✅Внутренняя бессознательная разрушительная сила. Автор вопроса пишет: “И в итоге Лариса все портит”, то есть разрушает нечто и в своей жизни, и в своей организации. Доставляет проблемы и начальнику, и коллегам. ✅Если говорить о некой стратегии выхода, то Ларисе нужно заняться осознанием, знакомством с этой разрушительной, теневой силой. Потом распаковывать чувства, которые за ней стоят. И все эти бессознательные содержания делать осознаваемыми, а значит, управляемыми. ✴️Друзья, как обычно, жду ваших комментариев, добавлений. Возможно, вы тоже увидели какие-то паттерны, которые проявлены в этой ситуации. Поделитесь!

Семейная Тень: как она влияет на нас Друзья, я не устану повторять, что работа с теневым материалом - это долгое путешествие длиною в жизнь. Ведь каждый из нас - носитель не только своей личной Тени, но и коллективной. Мы являемся частью своего рода, своей семьи, своей страны, определенных сообществ. У каждой группы есть своя Тень, которая каким-то образом влияет на нас. Мои подписчики часто присылают мне вопросы про отношения с родственниками, про семейную Тень и как она влияет на нашу жизнь🤔 🔺Не важно, хорошо вы знаете историю своего рода или совсем не знаете членов своей семьи, все равно вы - носитель семейной Тени. Семейная Тень - это то, что не принимается в семье, активно осуждается, критикуется, обычно про это говорят: “У нас так не принято”, “В нашей семье так не поступают”❌ Семейная Тень переходит от матери к дочери, от отца к сыну, как правило, она того же пола, что и ее носитель. 🔺Семейная тень - это про: ❌запреты ❌отвергаемые образы ❌повторяющиеся сценарии ❌даже иногда про психосоматические заболевания. Подробнее про каждый пункт. 🔶 Запреты. Семья может отвергать различные чувства, например, высокую чувствительность, сентиментальность, уязвимость. Ребенку транслируется, что нельзя быть слабым, нельзя показывать свои эмоции, нужно быть сильным и в любой ситуации держать лицо. Или наоборот, нельзя слишком радоваться, а то обязательно случится что-то плохое, тебе будут завидовать, тебя сглазят и будет только хуже. Ребенок растет с мыслью, что лучше ходить грустным, радоваться нельзя, это плохо, за это наказывают. Таким образом, уязвимость, эмоциональность, радость и веселье становятся теневым для этой семьи. 🔶 Отвергаемые образы. Их еще можно назвать теневыми персонажами, на которых точно нельзя быть похожим, иначе семья вычеркнет тебя из своей жизни. Например, мать может учить дочь, что ни в коем случае нельзя превращаться в клушу, сидеть дома с детьми. Надо строить карьеру, зарабатывать деньги, развиваться. Варить борщи и стирать пеленки - в нашей семье так не принято. Девочке с другим складом характера, которой не хочется блестящей карьеры и больших денег, в такой семье может быть сложно, она будет чувствовать себя как в той поговорке “ в семье не без урода”. 🔶 Повторяющиеся сценарии. Есть семьи, в которых из поколения в поколение разыгрывается один и тот же сценарий. Кто-то называет это родовым проклятием, я вижу в этом семейную Тень. Например, всех женщин в этой семье бросают мужья, они уходят к их лучшим подругам. Или все мужчины спиваются аккурат после 40 лет, хотя до этого никогда не было проблем с алкоголем. 🔶 Психосоматические заболевания. Часто в роду у женщин могут наблюдаться проблемы в репродуктивной сфере, хронические мигрени, склонность к гипертонии, предрасположенность к онкологическим заболеваниям и т.д. Отчасти это тоже может быть проявлениями семейной Тени. Как мы знаем, если Тенью не заниматься, она сама назначает нам встречи вовне через психосоматику. ✅ Хорошая новость в том, что прорабатывая семейную Тень, вы вкладываетесь не только в себя, вы облегчаете жизнь своим потомкам и своему роду в целом. Это отличный подарок будущим поколениям. Уже только из-за этого можно погружаться в тему семейной Тени. ✅ Друзья, специально для вас я создала бесплатный инструмент, где можно пройти тестирование, получить список книг и познакомиться с моими авторскими материалами про Тень. Все это доступно по ссылке mnlp.cc/...d=2 ✅ Если же вы хотите изучать семейную Тень в разрезе сепарации с поддержкой профессиональных психологов в поддерживающем, безопасном пространстве, то приглашаю вас в Клуб “Просто о сложном”. Там уже полностью доступны курсы “Сепарация бережно”, “Деньги и сепарация”, сейчас выходят уроки курса “Сокровища Тени”. Мы с участниками погружены в эту тему, получаем много инсайтов, практических инструментов, техник самопомощи и саморегуляции. 🤗Присоединяйтесь ➡️➡️➡️ annavyrovaya.ru/...nom ⬅️⬅️⬅️

Почему не получается полюбить себя и что может реально в этом помочь? В последние годы о любви к себе не говорит только ленивый. В основном, говорят о том, что любить себя важно и нужно. Но человеку, далекому от психологии, может быть непонятно, а что конкретно означает эта самая любовь к себе🤔 В лучшем случае говорят, что используйте аффирмации, хвалите себя, балуйте своего Внутреннего Ребенка, доставляйте себе удовольствие. Все это хорошо и полезно, но не очень глубоко и даже малоэффективно, когда человек годами переполнен фоновым, неосознаваемым стыдом. 📌Стыд уничтожает любые попытки человека относиться к себе по-доброму, быть к себе мягче и заботливее. 🏡Это как у вас есть дом, стены которого разъедает грибок, плесень распространяется на окна, пол, мебель, потолок. А вы считаете, что нужно просто переклеить обои, поставить новую мебель, но ничего не нужно делать с грибком. 📍Стыд - это грибок, разъедающий все вокруг. ❓Как при этом выглядит внутренний мир такого человека? В его психике живет стыдящая и стыдящаяся часть. И они постоянно танцуют этот мучительный танец друг с другом. Стыдящаяся часть вечно плохая, вечно недостаточная, какая-то не такая. А стыдящей части все время мало, плохо, неправильно, что ни сделай, все не так и не то. По сути, это непрекращающийся внутренний конфликт, который разрывает человека. ❓Так что же на самом деле поможет полюбить себя на более глубоком уровне? ✅Поможет серьезный ремонт, если возвращаться к метафоре с домом. А это и есть работа со стыдом. ✅Осознание своего стыда и работа с ним - необходимые условия для глубокой любви к себе, а не просто для использования аффирмаций. Если представить этот процесс схематично, то он выглядит так: заметили стыд, сделали технику самопомощи. И эти два действия повторяются постоянно, на ежедневной основе. 📌И конечно же, стыд как цунами накрывает нас перед любыми ситуациями оценки. Когда мы проходим собеседование, сдаем экзамены, когда мы входим в этап перемен и нам нужно осваивать что-то новое, когда мы входим в новый социум, начинаем новые отношения - во всех этих ситуациях активируется стыд. ✅Когда тревоги и так много, а ресурс уходит на перемены, когда нет времени глубоко погружаться в теорию внутренней работы со стыдом, нужны быстрые, эффективные техники. Вы найдете такие техники в моем новом экспресс-инструменте “Стоп, стыд!” clck.ru/...txg Даже если у вас уже случилась неудача, экспресс-инструмент поможет вам ее пережить. Если вы планируете какие-то изменения в жизни, рост, то техники для работы со стыдом на каждый день будут вам верными помощниками. ✅Если вы будете применять техники из эксперсс-инструмента регулярно, они помогут вам прийти к глубокой и настоящей любви к себе. Желаю всем искренней, вдохновляющей, глубокой любви к себе❤️❤️ 🔶Познакомиться с экспресс-инструментом можно здесь ➡️➡️➡️ clck.ru/...txg

Когда бьет мандраж перед важным событием 🔶Катя идет на собеседование. Ее потряхивает, она чувствует холод в груди, руки дрожат от волнения, в горле пересохло, в душе сильный страх. Умом Катя понимает, что если на этом собеседовании ей откажут, она пойдет на другое, но паника не отступает. На ватных ногах она заходит в офис. 🔶Вадиму нравится коллега - симпатичная девушка его возраста. Вадиму кажется, что и он тоже ей симпатичен, девушка всегда улыбается ему и охотно общается на нерабочие темы. Вадим хочет пригласить девушку на свидание, предложить ей отношения, но от одной мысли об этом он испытывает сильнейший страх. 💭“А вдруг это только кажется, что она не против? А если она откажет, да еще и будет смеяться надо мной, обсуждать с подругами? А потом все коллеги узнают о моем провале, я этого точно не переживу”. 🔶Вадим плохо спит по ночам, постоянно прокручивает в голове возможные диалоги с коллегой, просыпается уставшим. 🔶Лизу повысили в должности, казалось бы, это повод для радости. Через месяц Лиза войдет в новую должность, у нее появятся новые обязанности и подчиненные. Ее поздравляют близкие друзья, но этого дня Лиза ждет с ужасом. Нельзя ударить в грязь лицом, надо все контролировать. Лиза замечает, что стала больше есть, ее тянет на жирную и сладкую пищу. Она стала раздражительной и плаксивой. ❓Что объединяет эти три ситуации? Катя, Вадим и Лиза испытывают сильную тревогу, их тело реагирует плохим сном, проблемами с пищеварением, тремором, усталостью. Глубинно они все испытывают сильный страх столкнуться с негативной оценкой со стороны других, будь то рекрутер, понравившаяся девушка-коллега или будущие подчиненные. И они не замечают свой стыд. Как много людей не решаются на позитивные перемены, отказываются от заманчивых предложений по работе, предпочитают не высовываться. Живут годами по принципу “лучше синица в руках, чем журавль в небе”, а журавль может быть вполне реальный. Обесценивают себя, очень боятся быть пристыженными, и в итоге так и не реализуют свой потенциал. Живут гораздо хуже, чем могли бы. ❓А возможно ли иначе и что могло бы помочь нашим героям? 1️⃣ Видеть и осознавать свой стыд в пугающих ситуациях. Подсказка: если вы боитесь чужого осуждения или негативной оценки, значит, стыд точно есть. 2️⃣ Использовать техники самопомощи для работы со стыдом. 3️⃣ Действовать, несмотря на волнения и переживания, все равно идти к своей цели. Но без п 2️⃣ прийти к п 3️⃣ невозможно. ✅Как раз для таких случаев, когда кто-то долго не может решиться на перемены, я создала экспресс-инструмент “Стоп, стыд!” clck.ru/...sn7 Основная его цель - дать человеку простые, но эффективные техники саморегуляции, чтобы помочь своим уязвимым частям в ситуациях оценки и перемен. Если вам предстоит важное, но пугающее вас событие, экспресс-инструмент поможет пройти его достойно. В нем содержатся: 📌3 урока, 15 техник, карманный справочник инструментов, который всегда под рукой. ✅Этот экспресс-инструмент можно проходить с поддержкой в Клубе, там вы сможете написать в любой момент кураторам о своих переживаниях и прислать свои ситуации мне, Анне Выровой, на разбор. Рекомендую выбирать тариф с Клубом. ➡️➡️➡️ clck.ru/...sn7

Страхостыд: что за зверь такой? Это меткое словечко придумали участники нашего Клуба. Оно очень глубокое. А почему? Слишком часто мы не осознаем свой стыд, поскольку он приходит как страх или тревога. 📌Мы с вами знаем, друзья, что пока чувство не осознается, не видится, не обнаруживается, его никак не убрать и не переработать. А как правило, в разных стрессовых ситуациях, да и не только в них, мы испытываем комок тяжелых, непонятных переживаний, вместе с которыми приходит та или иная навязчивая мыслительная жвачка. Человеку тяжело, но он не может это тяжело никак обозначить и тем более понять, что он чувствует. Для кого-то это «тяжело» - просто плохое настроение, для другого - тяжесть на душе, для третьего - даже жить не хочется. 📌И для того, чтобы перерабатывать такие комки, нам нужно учиться различать свои чувства. Это и про развитие того самого эмоционального интеллекта, о котором много говорят в последние годы. Без него в современном мире никуда, даже базового душевного комфорта не почувствовать. 📍Именно стыд чаще всего является тем чувством, которое наиболее сложно обнаружить очень многим людям. 📍И тогда стыд может приходить как страх, например, страх осуждения и критики, страх пойти на собеседование, страх начать водить машину, страх допустить ошибку, страх провала, неудачи, страх столкнуться с обесцениванием своей работы или себя вообще, страх увольнения, страх того или иного “позора”. Друзья, даже банальная фраза “неудобно перед человеком” или “неудобно что-то сказать или попросить” - это проявление того самого страхостыда. 📌Страхостыд многолик, он может скрываться за такими масками: страх пойти к врачу (стыдно перед врачом за какие-то свои болячки, стыд за свое тело), страх перед сексуальной близостью, страх стать некрасивой, страх старения, страх поправиться и потерять форму, страх быть слабым, страх быть отвергнутым или осмеянным. И конечно же, королева страхостыда - это социофобия. ✅Важно понимать, в каких конкретно стрессовых, тревожных ситуациях у вас включается именно стыд. А для этого стыд нужно исследовать, сначала вообще, а потом применительно к своей жизни. Для этого, друзья, нужны конкретные примеры. ✅Это и не только это вы найдете в бесплатном гайде “Стыд: союзник или враг?” htclck.ru/...ate ✅В гайде дается определение стыда и признаки его отличия от других чувств, собраны метафоры и маркеры стыда, описаны 4 вида стыда, а также дана техника работы со стыдом. Гайд - ваш первый шаг к знакомству со стыдом, дальнейшие шаги также прописаны в гайде. ❓❓Друзья, а как вы думаете, какие ваши страхи, на самом деле и не страхи, а проявления стыда? В чем вы ограничиваете себя годами, где специально останавливаете себя, почему не даете развернуться себе в полной мере? ➡️➡️➡️ Забрать гайд “Стыд: союзник или враг?” htclck.ru/...ate