FitnessTem@

Есть люди, которые, например, не могут жить без сладкого, думают, что подсели на сахар. Хотя на самом деле проблема не в Сахаре.  Попробуйте дать сладкоежке кубики чистого сахара, много ли он их съест? Не думаю. А вот различные сочетания сладкого, жирного, ярких вкусов даёт хороший выброс эндорфинов - гормонов удовольствия. На такое уже легко подсесть как на наркотик.  Крупные производители еды специально изучают как подсаживать людей на такую еду.  Открыв пачку чипсов, вы не скушаете одну штучку, вы съедите целую пачку...

Представим ситуацию. Человек решил похудеть, обращается к тренеру, составляют план тренировок и питания. Проходит время, а прогресса у человека нет. Хотя, казалось бы, он старается тренироваться и питаться правильно. Капнем глубже, чтобы понять проблему. Приведу пример как это часто бывает: худеющий человек читает рацион: обед - рис и индейка. - я не хочу готовить, съем сэндвич, по калориям примерно также. Время подходит к ужину, в рационе: картошка и говядина. - я не хочу картошку, съем макароны, пускай они калорийнее, вечером погуляю и все калории сожгу...

Бывает так, что человек простудился, температуры ещё нет, но есть неприятное состояние.  Что мы обычно делаем? Ничего.  А через несколько дней слегли с температурой и пьём антибиотики.  Или при игре в футбол чуть болит колено, но не придаём этому значение. Через несколько игр уже разрыв мениска. Хотя могли бы проверить колено и подлечить его до серьёзных травм.  Такие ситуации происходят, потому что мы не слушаем наше тело. Не придаём значение, казалось бы, несерьёзным проблемам.  Так же и в питании...

В последнее время онлайн индустрия сделала огромный скачок и доказала во многих сферах, что результативность онлайн-услуг не хуже, а порой и выше, чем та же сфера оффлайн. И все это при уменьшении финансовых и временных ресурсов. Подобные изменения коснулись и мира фитнеса. Все больше тренеров из спортзалов переходят в онлайн формат. Разберемся, чем это может быть выгодно тренерам и людям, которые хотят привести себя в форму. Что не так с тренерством в зале? Человек хочет похудеть, он идет в спортзал, нанимает тренера...

Всем, кто страдает сезонной аллергией хорошо известно - все дело в пыльце. Но одни люди спокойно переносят это явление, а другие чихают и мучаются с насморком. В чем причина? Оказывается все достаточно банально. Иммунитет, в нем все дело. Пыльца попадает на слизистые носа, глаз, рта, достигает бронхов, оседает на коже. После этого организм дает иммунный ответ: 1. Ринит Симптомы схожи с простудой (насморк, нарушение обоняния, отеки слизистых, глаз. 2. Осмотический бронхит Грубо говоря, каждый вдох вызывает кашель 3...

Все мы знаем как они выглядят. Эта проблема беспокоит множество людей, часто в подростковом возрасте, но нередко встречается и у взрослых. Так почему же у одних людей кожа чистая, а у других появляются прыщи? Как с ними бороться? Ведь мы привыкли, как правило, бороться с ними самостоятельно. Давайте сначала разберем, что такое вообще прыщ и как он образуется. На нашей коже есть множество пор, в которых находятся волосяной фолликул и сальная железа. Очевидно, эта железа вырабатывает кожное сало, которое является смазкой для нашей кожи...

Уровень стресса напрямую влияет на проблему ожирения. Одним из основных стрессовых гормонов является кортизол. Рассмотрим его действие на примере синдрома Иценко-Кушенга. Это заболевание, при котором в коре надпочечников образуется слишком много кортизола. Появляются характерные признаки, разобрав которые мы сможем понять повышен ли у вас уровень этого гормона. Рассмотрим внешние признаки: Ожирение в абдоминальной области Лунообразная форма лица Горб Стрии Снижение упругости кожи Помимо вышеуказанного, также встречаются кровоподтеки (маленькие синяки) и акне (прыщи)...

В современном мире есть куча разных добавок, БАДов, продуктов, которые, как заявляют маркетологи, способны повысить иммунитет. В основном их можно встретить в аптеках: экстракты бузины, чеснока, витамин С, различные травы и тд. Даже приходя в продуктовый магазин, на какой-нибудь «актимельке» 🍼 будут надписи об иммунитете. Ничего страшного, конечно, не произойдёт от этих добавок, но не стоит преувеличивать их эффективность. Важно понимать, что укреплять иммунитет с помощью добавок очень недостаточно...

Чтобы понять какая кухня мира является самой полезной, мы будем рассматривать по критериям наименьшей калорийности и наибольшем содержании полезных микроэлементов и витаминов. Также учитываются количество людей, страдающих ожирением и продолжительность жизни. Самой высокой продолжительностью жизни и низкой калорийностью продуктов может похвастаться Япония. Именно из-за японской кухни и здорового образа жизни, количество людей, страдающих ожирением составляет всего 1,5%. Для сравнения, в России примерно 20-30%...

Есть теория, подтвержденная практикой, что если меньше есть и больше двигаться, то мы худеем. А что будет если ничего не есть или есть совсем мало? Как пойдет прогресс? Что происходит с организмом на голодовке? Если начать резко голодать или держать очень жесткий дефицит калорий, то первое время вес будет стремительно уменьшаться. Это ведь то, что нужно. Но что будет дальше? Дальше будет неизбежный откат. Организм не может долгое время потреблять меньше калорий, чем его базовый метаболизм (траты энергии на поддержание нормальной жизнедеятельности, работы органов)...

Рассмотрим случаи, когда мы сели на диету, держим дефицит калорий, тренируемся, прям все делаем правильно, НО похудеть не получается, прогресса нет. Всему есть причины: Мало терпения: Все происходит так - вы начинаете худеть, вес начинает уходить, а потом «пауза». Тут важно набраться терпения и помнить о том, что вскоре процесс пойдет дальше. Не стоит пытаться резко урезать питание, иначе организм в будущем ответит вам компенсацией и все «сожженное» вернётся. На «паузе» лучше всего закрепить полезные привычки...

Инсулинорезистентность - ухудшение чувствительности к инсулину. Нарушение метаболизма, при котором инсулина, в ответ на повышение уровня сахара в крови, производится гораздо больше. Является основной причиной диабета и повышается по мере ожирения. А сам диабет возникает по причине того, что поджелудочная железа "устает" вырабатывать большое количество инсулина. При инсулинорезистентности возникают трудности, если ваша цель похудеть. Мышцы неэффективно используют глюкозу(энергию), снижаются силовые показатели, жир не уходит...