Умный тренер|Здоровье

《Физическое здоровье》 Большинство видов спорта предполагают определенный уровень физической активности; еще больше, иногда меньше, но все, как правило, учащают сердцебиение, по крайней мере, часть времени. Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует всем взрослым заниматься по меньшей мере 150 минут упражнений умеренной интенсивности каждую неделю или 75 минут энергичной нагрузки каждую неделю, чтобы помочь предотвратить хронические заболевания, такие как диабет, артрит и болезни сердца...

На что обращать внимание при беге зимой? В то время как ваши тренировки в тренажерном зале могут быть одинаковыми в каждом сезоне, то ваше желание #бегать зависет по большей мере от подготовки к любой погоде, вам необходимо настроить себя морально, и сделать акцент на режим бега в соответствии с сезоном. Вот мои советы по этому поводу: Разминка и разогрев, это самое важное! Особенно зимой важно подготовить организм к предстоящей нагрузке, поэтому разминка может занять немного больше времени...

Недавние научные исследования показывают, что две ошибки приводят к тому, что люди старше 35 лет не могут избавиться от своего упрямого живота. В этой статье вы узнаете, в чем заключаются ошибки и с помощью какого необычного метода вы правильно увеличиваете сжигание жира. Как именно работает этот метод? Читайте до конца и вы все поймете. Первая ошибка: Люди, которые хотят иметь плоский живот и видимые мышцы живота, думают, что это хорошая идея, чтобы делать много приседаний, скручиваний и других упражнений для живота...

Инструкция для полной тренировки вне спортзала. Мы состави для вашей #тренировки семь упражнений для: рук, спины, пресса, ног и ягодиц - тренировка для всего тела, которая приведёт вас в форму с головы до ног. Первый блок фокусируется на ваших руках и верхней части спины, вторая часть - на бедрах и заднице, а также на нижней части спины, третья часть - на пресс, особенно на прямых и косых мышцах. 1. Подтягивания: Нагрузка на: верхнюю часть спины, плеч, бицепс. Положение и исполнение: в узкой нижней части ладони обращены к вам, плечи находятся близко к телу...

Совет № 1 - достаточно спать! Спортсмены, которые пытаются увеличить мышечную массу, часто не могут восстановиться. Если вы не высыпаетесь каждую ночь, это серьезно затруднит ваш прогресс. Это должно быть как минимум семь, лучше восемь часов сна . Упражнения непосредственно перед окончанием фазы восстановления приведут к еще большей нагрузке на организм и предотвратят наращивание мышечной массы. Отдыхать, восстанавливать и наращивать мышцы - вот девиз! Примечание: мы рекомендуем 7-8 часов сна в сутки для оптимальных результатов тренировки...