Фитнес🌊

Я давно искала способ как не отказывать себе от вкусняшек и худеть. Можно сказать,это была моя проблема. Потому что диета не для меня, неделю максимум посижу на ней и всё. А где результат? Его нет! Потом просто наедала те килограммы, которые скинула. Думаю у Вас такое тоже было Недавно я наткнулась на ролик про похудения,в нем опровергалась всё то,что я знала о похудении. Я решила попробовать взяла ту информацию и опробовала на себе и всё получилось. Я хочу поделиться этими способами с Вами...

Раньше я вообще не любила завтракать. Но теперь обожаю,так как понимаю,что завтрак это важный прием пищи и его пропускать не стоит.Так же мне это помогло,когда я худела. Хочу поделится с Вами 2 завтраками,которые я люблю.Итак,переедем к приготовлению...

Как -то я пришла домой, посмотрела в зеркало и была в шоке от увиденного .Так как моя физическая форма мне вовсе не понравилась. В тот момент я поняла что -то нужно было менять и я решила ,что буду заниматься спортом.Думаю я сделала правильное решение. Решиться на этот шаг было трудно. На самых первых тренировках, мне было не очень хорошо,но потом втянулась и теперь спорт для меня что-то большие он делает МОЮ жизнь намного лучше. Причины по которым, я решила заниматься спортом: 1)Мне не нравлюсь то,как я выгляжу...

Я хочу рассказать о простой и легкой формуле, которая поможет рассчитать вашу калорийность для похудения . Белок: мужчинам нужно употреблять 2-2.5 г на 1 кг веса. Женщинам нужно употреблять 1- 2 г на 1 кг веса Углеводы: Примерно одинаково и для мужчин и для женщин. Это 2 г углеводов на кг веса Жиры : Для всех 1 г на 1 кг веса жира, должны наедать и мужчины и женщины. Например, если я мужчина и вешу 80 кг. Мне нужно съедать 160г белка, 160 г углеводов и 80 г жира...

1. Я думала,что если я буду кушать определенное количество раз то похудею. Соответственно я запуталась сколько раз нужно кушать в день. Многие диетологи рекомендуют есть нам 5 раз в день,по их мнению частое употребление пищи приводит к быстрому разгону метаболизма и из-за этого мы худеем. Другие специалисты говорят чем дольше мы воздержимся от еды,тем лучше мы худеем. Моя ошибка заключалась в том,что я не принимала во внимание своё мнение то ,что лучше кушать, столько раз, сколько мне комфортно...