Фитнес🌊

Я давно искала способ как не отказывать себе от вкусняшек и худеть. Можно сказать,это была моя проблема. Потому что диета не для меня, неделю максимум посижу на ней и всё. А где результат? Его нет! Потом просто наедала те килограммы, которые скинула. Думаю у Вас такое тоже было Недавно я наткнулась на ролик про похудения,в нем опровергалась всё то,что я знала о похудении. Я решила попробовать взяла ту информацию и опробовала на себе и всё получилось. Я хочу поделиться этими способами с Вами...

Раньше я вообще не любила завтракать. Но теперь обожаю,так как понимаю,что завтрак это важный прием пищи и его пропускать не стоит.Так же мне это помогло,когда я худела. Хочу поделится с Вами 2 завтраками,которые я люблю.Итак,переедем к приготовлению...

Как -то я пришла домой, посмотрела в зеркало и была в шоке от увиденного .Так как моя физическая форма мне вовсе не понравилась. В тот момент я поняла что -то нужно было менять и я решила ,что буду заниматься спортом.Думаю я сделала правильное решение. Решиться на этот шаг было трудно. На самых первых тренировках, мне было не очень хорошо,но потом втянулась и теперь спорт для меня что-то большие он делает МОЮ жизнь намного лучше. Причины по которым, я решила заниматься спортом: 1)Мне не нравлюсь то,как я выгляжу...

Я хочу рассказать о простой и легкой формуле, которая поможет рассчитать вашу калорийность для похудения . Белок: мужчинам нужно употреблять 2-2.5 г на 1 кг веса. Женщинам нужно употреблять 1- 2 г на 1 кг веса Углеводы: Примерно одинаково и для мужчин и для женщин. Это 2 г углеводов на кг веса Жиры : Для всех 1 г на 1 кг веса жира, должны наедать и мужчины и женщины. Например, если я мужчина и вешу 80 кг. Мне нужно съедать 160г белка, 160 г углеводов и 80 г жира...

1. Я думала,что если я буду кушать определенное количество раз то похудею. Соответственно я запуталась сколько раз нужно кушать в день. Многие диетологи рекомендуют есть нам 5 раз в день,по их мнению частое употребление пищи приводит к быстрому разгону метаболизма и из-за этого мы худеем. Другие специалисты говорят чем дольше мы воздержимся от еды,тем лучше мы худеем. Моя ошибка заключалась в том,что я не принимала во внимание своё мнение то ,что лучше кушать, столько раз, сколько мне комфортно...

Вы 100% будете худеть, если у Вас будет дефицит калории. Потом понял, что именно из-за того что мы исключаем вредные продукты , начинаются срывы и проблем со здоровьем . Так же правильным должно быть соотношение БЖУ: Б- белки. Ж-жиры...

Я хочу рассказать о реальных людях, которые изменили своё тело, делая то, что противоречит принципам правильного питания. Они похудели так же как и я на вредностях, но при этом соблюдали дефицит калорий. 1. Джон Цисна. Джон Цисна, преподаватель естественных наук. Решился на иксперемент, который ему предложили ученики. Он кушал еду только из Макдональдса 180 дней(полгода). Это история похудения ещё раз доказывает, что дефицит калорий играет важную роль. 2.Райан Уильямс. Употреблял 2500 калории в день...