Ольга Брик

Конечно питаясь правильно постоянно не получится, потому что периодически мы ходим в гости, на дни рождения, корпоративы и просто иногда хочется устроить себе "праздник живота", побаловать себя плюшками, тортами, салатами с майонезом и фастфудом. И никуда от этого не деться. Именно поэтому нам просто необходимо устраивать себе разгрузочные дни. Обычно, ограничение пищи " пугает' наш организм, который после строгих диет с бешеной силой начинает откладывать запас в боках. Отсюда и наблюдается резкий набор веса после диеты. В разгрузочные дни, наш организм не успевает " пугаться", потому как на следующей день мы переходим на наш обычный режим пп- шника...

Завтрак должен состоять не только из полезных продуктов , но и вкусных. Этот завтрак не только насытит ваш организм, но и Вам не придется постоянно думать о конфетах, о шоколаде, потому что утром у вас будет завтрак с какао Необходимые продукты: - 300 грамм нежирного кефира, - 15 грамм семян льна или льняного масла, - 1 чайн. л. 100% какао, - 5-7 штук вяленого чернослива (без косточек), - 1 столов. л. овсяных хлопьев Готовить этот завтрак лучше с вечера. чернослив необходимо замочить в горячей воде на пару минут- высушить и порезать...

Если вы как и я переходите на правильное питание, то необходимо знать о продуктах с низкой или отрицательной калорийностью. Это продукты на переваривание которых организм тратит больше колорит чем содержит сам продукт. И очень важно их включать в свой рацион. К таким продуктам можно отнести зелёные овощи : спаржа, свекла, брокколи, капуста, патиссон, дайкон, кабачок, цветная капуста, сельдерей, перец чили, огурец, одуванчик, эндивий, кресс-салат, чеснок, зелёная фасоль, салат-латук, руккола, лук, редис, шпинат, щавель, репа, цуккини, баклажан, перец болгарский. Среди фруктов и ягод тоже можно...

Перекусывать необходимо для того, чтобы всё время ощущать сытость. Когда мы долго не едим, срабатывают особые внутренние механизмы, которые побуждают организм делать запасы на случай, если голодное время наступит вновь. Поэтому практически всё съеденное после большого перерыва отложится в жир. Перекусы – надёжный способ избежать этого. Необходимо всегда иметь в сумке небольшой перекус. Это могут быть фрукты или орехи, овощи или батончики злаковые. Долгое чувство голода побуждает в нас желание поесть какой нибудь не полезной еды в виде фастфуда. В первой половине дня лучше всего делать перекус...

Капуста пожалуй самый доступный продукт, который можно есть в неограниченном количестве если вы придерживаетесь правильного питания. Капуста — низкокалорийный и витаминный продукт. Содержит белок, кальций, витамины С, А, К. Отличный вариант для худеющих потому что хорошо насыщает энергией при минимуме калорий. Причем она полезна в любом виде. Это может тушёная капуста, капуста в пироге...... К употреблению дозволена также и квашенная капуста...