Ольга Брик

Конечно питаясь правильно постоянно не получится, потому что периодически мы ходим в гости, на дни рождения, корпоративы и просто иногда хочется устроить себе "праздник живота", побаловать себя плюшками, тортами, салатами с майонезом и фастфудом. И никуда от этого не деться. Именно поэтому нам просто необходимо устраивать себе разгрузочные дни. Обычно, ограничение пищи " пугает' наш организм, который после строгих диет с бешеной силой начинает откладывать запас в боках. Отсюда и наблюдается резкий набор веса после диеты. В разгрузочные дни, наш организм не успевает " пугаться", потому как на следующей день мы переходим на наш обычный режим пп- шника...

Завтрак должен состоять не только из полезных продуктов , но и вкусных. Этот завтрак не только насытит ваш организм, но и Вам не придется постоянно думать о конфетах, о шоколаде, потому что утром у вас будет завтрак с какао Необходимые продукты: - 300 грамм нежирного кефира, - 15 грамм семян льна или льняного масла, - 1 чайн. л. 100% какао, - 5-7 штук вяленого чернослива (без косточек), - 1 столов. л. овсяных хлопьев Готовить этот завтрак лучше с вечера. чернослив необходимо замочить в горячей воде на пару минут- высушить и порезать...

Если вы как и я переходите на правильное питание, то необходимо знать о продуктах с низкой или отрицательной калорийностью. Это продукты на переваривание которых организм тратит больше колорит чем содержит сам продукт. И очень важно их включать в свой рацион. К таким продуктам можно отнести зелёные овощи : спаржа, свекла, брокколи, капуста, патиссон, дайкон, кабачок, цветная капуста, сельдерей, перец чили, огурец, одуванчик, эндивий, кресс-салат, чеснок, зелёная фасоль, салат-латук, руккола, лук, редис, шпинат, щавель, репа, цуккини, баклажан, перец болгарский. Среди фруктов и ягод тоже можно...

Перекусывать необходимо для того, чтобы всё время ощущать сытость. Когда мы долго не едим, срабатывают особые внутренние механизмы, которые побуждают организм делать запасы на случай, если голодное время наступит вновь. Поэтому практически всё съеденное после большого перерыва отложится в жир. Перекусы – надёжный способ избежать этого. Необходимо всегда иметь в сумке небольшой перекус. Это могут быть фрукты или орехи, овощи или батончики злаковые. Долгое чувство голода побуждает в нас желание поесть какой нибудь не полезной еды в виде фастфуда. В первой половине дня лучше всего делать перекус...

Капуста пожалуй самый доступный продукт, который можно есть в неограниченном количестве если вы придерживаетесь правильного питания. Капуста — низкокалорийный и витаминный продукт. Содержит белок, кальций, витамины С, А, К. Отличный вариант для худеющих потому что хорошо насыщает энергией при минимуме калорий. Причем она полезна в любом виде. Это может тушёная капуста, капуста в пироге...... К употреблению дозволена также и квашенная капуста...

Можно или нет есть рис при похудении? Этот вопрос рано или поздно задает себе фактически каждый человек, желающий нормализовать вес. Ведь рис – это один из самых популярных и доступных гарниров. Рис представляет собой сложные углеводы, которые обязательно нужны нашему организму. В рисе содержится много калорий. Важно понимать, что эти сложные углеводы нужно употреблять в пищу не перед сном, а утром или в обед, когда вы точно знаете, что израсходуете эти калории в течение дня. Теперь разберемся с видами риса Темный и белый, В темном рисе намного больше полезных микроэлементов, чем в белом...

Свекла – отличная «щетка» для организма. Благодаря высокому содержанию пектинов, эта овощная культура способствует снижению плохого холестерина и помогает справиться с запорами. Свекла благоприятно влияет на работу сердца и сосудов, помогает снизить риск высокого уровня холестерина. Помогает избавиться от насморка, провести профилактику атеросклероза. Несмотря на то, что свекла — достаточно полезный продукт, не стоит с ней перебарщивать. Избыточное употребление свеклы может привести к расстройству желудка и диарее. Для тех,...

Для здоровья творог полезен тем, что помогает сбросить вес, является прекрасным источником белков, витаминов группы В и здоровых жиров, а также различных минералов — кальция, магния, калия, фосфора, цинка и селения, каждый из которых необходим для нормального функционирования организма. Здоровый человек может есть творог в любое время суток — все зависит от рациона, режима дня и личных предпочтений. Как известно, творог — продукт, богатый белком, а белок долго усваивается, поэтому творог прекрасно подходит для завтрака. Позавтракав творогом, вы не будете чувствовать голод в течение нескольких часов...

Многие худеющие и приверженцы правильного питания исключают картофель из своего рациона. Считается, что из-за высокой концентрации крахмала картофель наносит вред фигуре. Но ведь это овощ, да ещё и доступен он в любое время года в наших широтах. Кроме того картофель обогащен полезными веществами и является одним из рекордсменов по содержанию полезного для сердца и мышц калия. При правильном приготовлении картошка и диета вполне совместимы. Одно из важных правил заключается в том, что чем больше дополнительных ингредиентов в блюде из картофеля, тем выше его калорийность. Это значит, что при составлении...

Гречка — это низкокалорийный продукт, который содержит большое количество магния, аминокислот, железа, калия, витаминов B1 и B6. В гречке нет плохого холестерина и вредных жиров, зато в ней много полно клетчатки и полезных для здоровья протеинов. Кроме того, гречка очищает организм от токсинов. Все вышеперечисленное...

Решая, что съесть на завтрак, не стоит долго думать, а лучше отварить себе овсянку — невероятно полезную кашу, обладающую массой целебных свойств. В тарелке овсяной каши содержится добрая половина суточной нормы полезных для организма веществ — таким образом, завтрак и правда задает тонус на весь день вперед, даря необходимую энергию и улучшая настроение. Овсянка особенно хороша утром в виде наваристой каши на молоке или воде, с добавленными в нее свежими фруктами и ягодами. В овсяную кашу можно добавлять корицу, гвоздику, сухофрукты и орехи, то есть проявлять поутру максимум фантазии. Безусловно,...

Привет всем дорогим читателям! Сегодня я еще раз расскажу о ПП (правильном питании). Нельзя отрицать тот факт, что данная диете очень популярна сейчас. То и дело успевай лайкать фото в Инстаграме девушек с постами фотографий из тренажерного зала, полезного завтрака, или какую-нибудь новомодную детокс-диету на день...